Jen Seter é un adestrador persoal e modelo moi popular nas redes sociais.
Todas as mulleres queren ter o corpo semellante a Jen Seger Aquí preparamos unha guía de dieta e Jen Seger formación para saber como fai Para manter un corpo fermoso, saudable e tonificado.
Medidas Jen Selter:
Altura: 167,5 cm
Peso: 56,7 – 61,2 kg
Ano de nacemento: 1993
Jen Selter Diet Plan
Jen Selter leva un estilo de vida saudable. Unha alimentación baseada na saúde, como:
Almorzo: Jen Setter sempre di que o almorzo é a comida máis importante do día. Ela come a tortilla de claras de ovo e brindes, ou avea cun vaso de zume natural.
Xantar: para o xantar, Jen elixe proteínas de orixe animal como o polo ou o salmón á grella, combinado con moita cantidade de mestura vexetais.
Cea: xeralmente repita o xantar, pero dependendo do seu humor, Jen combina-lo cunha porción de arroz integral e verduras ao vapor. De cando en vez, Jen come e come a pasta de sushi ou a casa.
Teña presente que este é só un exemplo da dieta que unha mostra debe evitar comer o mesmo todos os días, xa que se cansará E estará esgotado moi rápido. Jen tamén garante que beba auga ao longo do día para manterse hidratado.
Jen Selter Escolla Snacks saudables
Entre as comidas, Jen gústalle comer un bocadillo saudable, así que evite a ansiedade e a fame entre comidas.
O paso máis importante para a dieta sa é planificar as comidas con antelación. Se sempre ten algo saudable para comer, por exemplo:
bananas
MANIFAS
MANIES
Barras de proteínas
Mestura de noces
iogur
Muffins de bananas
Shakes de proteínas
Almonds
Os trucos Jen Selter
Trucos poden me impedir por comas excesivas. Un truco ocasional de comer un pouco de comida de chatarra, mantelo no camiño correcto e terá algo que esperar toda a semana.
Os trucos poden dar máis enerxía. A comida graxa sabe moi ben, pero pode cansarse inmediatamente despois de comer, pero se se calcula ben pode usalo para axudar a alimentar a súa próxima formación.
Jen Selter Training Rutine
Unha continuación inclúe unha rutina de exercicios dunha semana de Jen Selter. Recorda a precisión do corpo para evitar lesións, sempre lembre de escoitar o seu corpo.
Jen Selter Exercicios:
Día 1
Spiderman X 10 fondos ou camiños X 25
Plank rigoroso X 30 segundos
Alpinistas X 20
Abdominais X 25
Día 2
burpees x 10
Saltos X 25
escaladores de montaña X 30
Desertado X 60.
Día 3
Estiramiento e calefacción
30-45 minutos sobre a cinta elíptica ou elíptica.
burpees x 10
Burro Kicks x 15
Día 5
Fai tantas flexións como poida en 60 Segundos
Fai tantos agachamentos como pode en 60 segundos
Tomar unha pausa curta
táboa rigorosa x 20 segundos
Squat saltos x 15
tablón rigoroso x 20 segundos
abdominal x 30
Tablón rigoroso x 20 segundos
Saltos x 45
Día 6 e 7
Se vostede é un novato usa estes dous días para descansar, se é un medio ou medio ou Nivel avanzado, pode usar estes dous días para cardio. Todo o que tes que facer é repetir o terceiro día de adestramento.
Outras dietas para perder peso, perder peso e axuste delgado que pode interesarlle:
dietas para descargar peso
Como perder peso
Dietas rápidas
Como perder a barriga
Dieta Fase de metabolismo acelerada 1 fase 2 fase 3
Dieta definitiva para perder peso 10 quilos
dieta para baixar o colesterol
dieta sen carbohidratos ou azucre para perder peso 1 quilo por día
Como facer Perder peso 30 quilos en 3 meses
Como perder peso cun metabolismo moi lento