Segundo o xaponés, todos teñen un Ikigai, que un filósofo francés traduciría como raza d’être (“razón a ser”). Algúns o atoparon e son conscientes dos seus Ikigai, outros o levan dentro, pero aínda están a buscar.
ten un IkIGAI claro e definido, a Gran paixón, dá satisfacción, felicidade e significado á vida
O Ikigai está escondido dentro e require que unha exploración do paciente chegue ás profundidades do noso ser e atopar el. Segundo os naturais de Okinawa, a illa co máis alto índice de centenarios do mundo, o Ikigai é a razón pola que nos levantamos pola mañá.
Unha paixón por toda a vida
Unha das cousas que che sorprende cando tardes un tempo vivindo en Xapón é ver que as persoas activas seguen incluso despois da xubilación. De feito, unha gran cantidade de xaponeses nunca “retirarse”, aínda están a traballar no que lles gusta, sempre que a súa saúde o permita.
Curiosamente non hai ningunha palabra en xaponés que significa xubilarse co significado exacto de “retirar para sempre”, como temos en Occidente. Como di Jan Buettner, o xornalista xeográfico nacional que coñece ben ao país xaponés, “ter un propósito vital é tan importante nesta cultura que, polo tanto, non teñen o noso concepto de xubilación”.
Algúns estudos sobre a lonxevidade suxiren que A vida na comunidade e ter un claro ikigai é tanto ou máis importante que a dieta xaponesa saudable.
O concepto que imos explorar está especialmente enraizado en Okinawa, unha das chamadas “zonas azuis” , os lugares do mundo onde a xente é máis longevas. Nesta illa hai máis persoas maiores de 100 por 100.000 habitantes que en calquera outra rexión do planeta.
Investigación médica que se realizan lanzaron moitos datos interesantes.
Hai moitos centenarios cun nivel de vitalidade e un estado de saúde que sería impensable en persoas maiores doutras latitudes
Ademais de vivir moitos máis anos que o resto da poboación mundial:
- sufrir menos enfermidades crónicas (cancro ou enfermidades cardíacas) e menos condicións inflamatorias.
- teñen menos radicais libres en sangue (responsable do envellecemento celular) debido á cultura do té eo hábito de inxerir só para satisfacer o seu estómago o 80%.
- Os casos de demencia tamén teñen un índice notablemente menor que a media de A poboación mundial e viu que a menopausa nas mulleres é moito máis suave.
- En xeral, homes e mulleres Manten un nivel elevado de hormonas sexuais ata as idades avanzadas.
Os investigadores destacan que unha parte importante da saúde e lonxevidade dos habitantes de Okinawa débese á súa actitude de Ikigai cara á vida, que Busca un sentido profundo de cada día.
a aldea dos centenarios
Norte da illa de Okinawa, hai unha poboación coñecida como “a aldea dos centenarios”. Ogimi ten a honra de ser a cidade co máis alto índice de lonxevidade do mundo, e alí fixemos o noso traballo de campo que culminou co ensaio Ikigai. Algunhas observacións sobre o seu estilo de vida:
- 100% dos entrevistados ten un pomar.
- Todo o mundo pertence a algunha asociación de barrio na que se senten amados coma se pertencían a unha familia.
- Celebra moito, ata as pequenas cousas. A música, a canción e a danza son unha parte esencial do día a día.
- ten unha misión importante na vida ou ata varios. Teñen un ikigai, pero non o levan moi en serio. Hai relaxación e gozar do que fan.
- están moi orgullosos das súas tradicións e cultura local.
- Amosar a paixón por todo o que o fai moi importante como parece.
- O Yui-Maru, que podería ser traducido como un “espírito de cooperación mutua” está firmemente sentado dentro do seu corazón. Non só axudan no traballo agrícola, senón tamén ao construír unha casa ou voluntario en obras públicas.
- están sempre ocupados pero con diversas tarefas que lles permite relaxarse. Non vimos ningún avó sentado nunha banca sen facer nada en absoluto. Estaban sempre movéndose desde aquí ata alí, indo ao karaoke, ao seguinte xogo de Getball ou á reunión do barrio.
o moi: axuda mutua
De feito , En All Okinawa hai unha importante tradición de formar fortes lazos nas comunidades locais.
Moai é un grupo informal de persoas con intereses comúns que se axudan entre si. Para moitos, o servizo á comunidade convértese nun dos seus ikigais.
A orixe dos moais provén dos tempos difíciles, cando os agricultores reuníronse para intercambiar información sobre as mellores formas de crecer, así como para axudarnos uns a outros no caso de que a colleita non estivese ben dese ano.
Os membros teñen que pagar un importe mensual establecido. Este pagamento permítelles asistir a reunións, ceas, xogos shogi (xadrez xaponés) ou calquera que sexa o hobby común que teñan.
a sensación de pertenza e axuda mutua Contribúe a seguridade e contribúe a aumentar a esperanza de vida
O diñeiro de todos é usado nas actividades e, se se acumula demasiado, un membro (rotativo) recibe Tamén se estableceu unha cantidade de diñeiro. Por exemplo, se paga 5000 yen por mes, despois de dous anos recibe 50.000 yenes (é unha forma de salvar coa axuda dos demais), e despois de dous anos e un mes será outro amigo do mesmo Moai que cobra 50.000 ien.
Ser un moai axuda a manter a estabilidade emocional e tamén a estabilidade financeira. Por exemplo, se alguén do grupo está en apuros, pode avanzar no “pago” do aforro do grupo.
ikigai, paixón e unidade de traballo
en Okinawa traballo e paixón tenden .. A Ikigai e a vida laboral adoitan ser iguais. Pola contra, en Occidente hai unha historia tristemente común que, despois dunha vida de traballo duro, os xubilados non atopan algúns hábitos motivadores que reemplazan o tempo que se dedicaban ao seu traballo, aínda que non lles gusten.
De súpeto, o tempo libre está cheo de unha sensación de inutilidade que é un campo de subscritor para a depresión, ademais de sedentarios e outros malos hábitos que aceleran o envellecemento e a saúde mineira de forma alarmante.
Isto non sucede coa aquel que ama o seu traballo porque, simplemente, nunca o deixa de facelo. Un profesor apaixonado pode retirarse, pero seguirá exercendo como profesor. Continuará sendo, lendo e ata usará o tempo lanzado para ensinar aos colectivos como voluntario para aqueles que anteriormente non tiñan acceso. En resumo: será tanto ou máis feliz que cando “asinado” na súa escola.
Como se mostra no gráfico Que vemos arriba, paga a pena loitar por facer a nosa paixón, desde Ikigai, a nosa actividade laboral. Como Confucio dixo:
“Escolla un traballo que queira e non terá que traballar por un día da súa vida.”
10 teclas para vivir con éxito ikigai
Vivir máis, seguramente é necesario vivir mellor, sexa máis feliz. Aquí tes pautas, pasos, consellos inspirados nos centenarios xaponeses.
Mantéñase activo, nunca o retiras
Quen abandona as cousas que amas e sabes facer, perder o significado de a túa vida. Por este motivo, mesmo despois de terminar a vida laboral “oficial” é importante seguir facendo cousas de valor, avanzar, contribuír a beleza ou utilidade a outros, axudando e dando paso ao noso pequeno mundo.
Tomar É con calma
Prisas son inversamente proporcionales á calidade de vida. Como un vello proverbio di: “Camiñando lentamente, fuxes”. Cando deixamos as emerxencias, o tempo e a vida adquiren un novo significado.
Non comas ata que te enche
tamén no feed por unha longa vida, “menos é máis”. Segundo a lei do 80%, para preservar a saúde moito, en vez de manter, debemos comer un pouco menos que a fame que temos.
Dea a si mesmo dos bos amigos
son os mellores elixir Para disolver as preocupacións: cunha boa conversa, contar e escoitar anécdotas que aliviar a existencia, pedir consellos, divertirse xuntos, compartir, soñar … En suma, vivir.
Ponte apto para o seu aniversario
A auga que se move, flúe fresca e non se estanca. Do mesmo xeito, o seu vehículo para a vida necesita un pouco de mantemento diario para que poida durar moitos anos. Ademais, o exercicio segregue as hormonas de felicidade.
Smile
Unha actitude afable fai amigos e relaxa a propia persoa. É bo darse conta das cousas que están equivocadas, pero non esqueza o privilexio de estar aquí e agora neste mundo cheo de posibilidades.
Reconectos coa natureza
Necesitamos regularmente de volta a ela para cargar as baterías da alma. Aínda que a maioría dos seres humanos viven nas cidades, estamos feitos para fusionarse coa natureza.
Grazas
Os seus antepasados, á natureza que lle proporciona aire e comida, aos seus socios, a todo Isto ilumina o día a día e faino sentir feliz de estar vivo. Dedicar un momento do día para agradecer e aumentará o fluxo de felicidade.
Siga o seu ikigai
Dentro de ti hai unha paixón, un talento único que dá sentido aos teus días e Empúxache a dar o mellor de ti mesmo ao final.
Se non atopou aínda, como dixo Viktor Frankl, a súa próxima misión será atopalo.
Viva o momento
deixa de lamentar-se para o pasado e para teme o futuro. Todo o que tes é hoxe. Dea o mellor uso posible para merecer ser recordado.
- Ikigai. Os segredos de Xapón por unha vida longa e feliz. Héctor García (Kirai) e Francesc Miralles. Urano, 2016