para o que se usa
O maior uso deste accesorio é que nos permite formar a técnica sen preocuparse respiración.
O movemento que realizamos ao respirar ea súa coordinación ás veces dificulta a nosa atención a un ou máis puntos específicos para mellorar a nosa técnica. Tamén ten unha función para aquelas persoas que para problemas cervicais non poden ou non deben rotar a cabeza constantemente a respirar, aínda que hai realmente moitos casos de nadadores que cren que non poden facelo ser o movemento incorrecto que fan ao respirar o que realmente Afecta a eles, pero este é outro tema.
Outra opción moi frecuente en atletas de nivel superior é o seu uso para o traballo de resistencia aeróbica. A inxestión de aire a través da tuba é menor que pola nosa propia boca e o feito de que non expulsar completamente o CO2 da tuba fainos traballar a tolerancia a el.
Cando a cantidade de osíxeno está restrinxida a Tecido corporal, aumenta a cantidade de glóbulos vermellos e hemoglobina. Deste xeito, aumenta a formación dos pulmóns nun 40%, reforzando os músculos intercostales a través de inhalación forzada e exhalación, ensinando unha técnica de respiración máis profunda para escenarios de natación con alta intensidade.
vantaxes e desvantaxes de nadar usando tubo frontal
Vantaxes
- Permite mellorar o aliñamento do corpo e a posición da cabeza
- aumentará a eficiencia do seu accidente vascular cerebral
- está corrixido a postura do corpo
- A forza do accidente vascular cerebral
- que recibirá a natación máis rápido
- Permite centrar o seu traballo en aspectos técnicos
- Permítelle observar o movemento dos brazos na fase submarina e corrixilos.
- permítelle eliminar a carga adicional en determinados exercicios. Exemplo: Non apretan a zona lumbar en exercicios de patada
- mellora o consumo de osíxeno e a tolerancia ao CO2
- illar con facilidade do mundo externo, xa que a auga cobre os oídos.
- Para os aspersores é excelente, porque axuda a crear un equilibrio equilibrado ao nadar.
- é excelente para kickstops
Desvantaxes
- O nadador non pode ver o camiño dos brazos encima do auga. Isto é moi importante.
- non oscila o seu corpo ao longo da liña lonxitudinal, o erro cronizado, porque aumenta enormemente as lesións e a resistencia á natación.
- non aprende a colocar a cabeza correctamente cando respiración mentres nada. . Tamén moi importante
- tende a poñer a cabeza mirando cara diante en vez de ollar case directamente baixo
- Viola un principio fundamental da formación: .. A simulación de condicións de competencia real
Debido ao anterior, recoméndase que, aínda que moitas veces é necesario por certo motivo que os nadadores nadan con snorkeling, non debe ser convertido baixo ningunha circunstancia. O nadador todos os días debe ser capaz de nadar a maior parte da distancia xa que vai en competición, sen ningún tipo de anexo.
non pode converterse en habitual para nadar con tubo frontal
Para aspersións, é excelente porque o snorkel axuda o equilibrio dos dous brazos ao nadar. E, por outra banda, non afecta ao nadador porque o velocista non ten tanta dificultade coa respiración.
cun mozo nadador ten que usar o snorkel con moito coidado, porque o risco de ser usado e investiu tempo en algo que non o axuda no seu traballo futuro: Aprende a respirar correctamente sen tubo.
Como
úsase xa que é un elemento para mellorar a técnica debe ser usado cando estamos a traballar, facendo exercicios ou numeración normalmente.
O lugar é sinxelo, só tes que poñelo diante dos nosos lentes co apoio na fronte e axústelo por detrás .. Excepcionalmente para o que cústalles pechar a súa ruta nasal respirando a boca, pódese empregar unha abrazadeira, pero sería conveniente eliminar-lo de cando en vez para aprender a pechar a ruta nasal respirando pola boca.
Tipos de tubos frontales
imos atopar principalmente dous modelos que normalmente marcan a diferenza de prezo (ademais do material de fabricación):
Snorkel snorkel (forma recta) con e sen válvula anti-retorno: a chave está situada na parte inferior da tuba e permite que as pequenas gotitas e a auga salpicada que están entrando durante a natación sen necesidade de “golpes fortes”.
Hai moitos modelos e fabricantes no mercado Aínda que o modelo máis común fabrica as grandes marcas de natación (“Speed Snorkel Center”, “Arena Swim Snorkel”, etc.) e é fácil de atopar en case calquera establecemento de produtos de natación.
Os inconvenientes deste modelo é que se teño S A cabeza aliñada co corpo pode darnos a sensación do buraco de entrada de aire preto da superficie do auga e pode entrar en auga nalgún caso, forzándonos a levantar lixeiramente a cabeza, algo que non é aconsellable.
Pódese engadir un anexo chamado anexo seco de arriba, que evita a entrada de auga no tubo.
Este modelo é axeitado para o seu uso con calquera dos estilos pode ser usado para o Estilo traseiro simplemente dando á metade do interior do interior do tubo, onde a boquilla de respiración é, está en condicións de ser usado de volta.
Freestyle Snorkeling: é un modelo orixinal da marca Finis (aínda que Xa existe noutras marcas) que resolve o problema do entero de auga levándoo só para nadar a crol na súa posición correcta. Pola súa forma, axuda máis facial a facer a quenda. Este modelo de tubo fai que a capacidade pulmonar funcione máis, xa que pola súa forma custa un pouco máis a inxestión de aire aos pulmóns. Se queres traballar máis a capacidade pulmonar, é mellor usar a chamada tarxeta de snorkel, que é unha peza situada na boca do tubo reducindo a súa apertura á metade e dificultando a entrada da entrada de osíxeno , que permite simular a formación en altura. Esta parte pode ser utilizada en ambos os modelos de tubos frontales.
Exemplos de exercicios para o uso do tubo frontal
por Sara Pérez Sala
moi importante: copyright dos autores
Esta publicación é unha compilación de elementos que se atopan en Internet, que aparecen continuación. O único final deste resumo é concentrar esta información e facilitar a presentación deste anexo de natación. A suplantación non está destinada a que o abuso de todo resumido anteriormente recoñecendo o traballo de investigación e traballo realizado polos diferentes autores a continuación reflectidos:
https://elultimotriatleta.com/como-usar-tubo-frontal-progresar-natacion-triatlon
http://www.xfins.es/Natacion_terapeutica.htm