Luns, 1 de maio de 2017 (noticias de saúde) – Por máis que odio as restricións diarias a unha dieta convencional, un novo estudo mostra que o xaxún un día e comer o que a continuación non pode ser unha mellor forma de perder peso.
Despois dun ano, os investigadores descubriron que con cada tipo de dieta perdeuse aproximadamente o mesmo peso: os da dieta cun Rápido en días alternos perdeu un 6 por cento e os que seguiron unha dieta que limitaba as calorías un pouco máis do 5 por cento.
“Pensamos que a xente do grupo de xaxún en días alternos iría mellor. Permite que as persoas tomen un descanso da súa dieta cada dous días, polo que pensamos que o cumprimento sería mellor “, explicou o autor principal do estudo, Krista Varady.
“Pero resulta que a xente con dous tipos de dieta perdeu a mesma cantidade de peso”, dixo Varady, Kinesiology e Nutrición Profesor Asociado da Universidade de Illinois, en Chicago.
“A xente do grupo de xaxún en días alternos comeu máis de 500 calorías indicadas o día que estaban o xaxún, pero moitos menos que as calorías indicaron o día en que podían comer sen restricións. Esa é a razón pola que perderon a mesma cantidade de peso “, explicou.
Pero” as persoas que morreron a dieta perdida entre 20 e 50 libras nun ano “, engadiu Varady. “Algunhas persoas funcionan.”
No estudo, o equipo de Varady asignou aleatoriamente a 100 persoas obesas a unha dieta de xaxún en días alternos, unha dieta convencional (unha redución do 25 por cento de calorías cada día) ou calquera Dieta (o “Grupo de control”).
As persoas que seguiron a dieta convencional foron capaces de manter os seus obxectivos de calorías mellor que os do grupo de xaxún en días alternados, atoparon aos investigadores.
As taxas de abandono confirmáronse: 38 por cento das persoas do grupo de xaxún en días alternos á esquerda e só o 29 por cento do grupo de dieta convencional eo 26 por cento do grupo de control sacaron a toalla.
é difícil Para que as persoas se adhiren a 500 calorías nun día, explicou Varady. “Algunhas persoas están facendo ben este tipo de dieta, se alguén elixe esta dieta por si só, probablemente iría mellor”, comentou.
A dieta de xaxún parecía estar segura, engadiu. Nos días de xaxún, animáronse a xente a comer moitas proteínas, porque as proteínas fanse sentir cheo, dixo.
En canto á perda de peso, todas as calorías son iguais, pero non todas as calorías son saudables, dixo Varady. Nos días en que a xente podería comer calquera cousa, algúns comeu bolsas de patacas fritas e aínda perdeu peso, dixo.
“Se reduces a inxestión de alimentos, o peso está perdido, pero en canto aos beneficios para a saúde, a xente debería Tente comer menos alimentos procesados e máis froitas e verduras, “dixo Varady
Algunhas persoas realmente aman este estilo de vida e seguiron a dieta de xaxún por anos, pero non é para todos, dixo Varady. “Cada persoa debe atopar o que funciona con ela”, engadiu.
O informe aparece na edición en liña do 1 de maio da medicina interna de Jama.
Un especialista non está convencido de que unha dieta de xaxún a longo prazo é saudable.
“Hai algúns expertos que suxiren que o xaxún intermitente podería axudar a controlar o peso, pero con respecto ao respecto Marcadores da xestión de enfermidades cardíacas e diabetes, aínda non se sabe con certeza, especialmente en relación a que punto este método é saudable e sostible “, dixo Samantha Heller, principal nutricionista clínico no centro médico da Universidade de Nova York.
Hai moitas persoas que rapidamente en días alternativos parece un castigo e poderían agravar a relación, xa difícil e complexo, que alguén ten con comida, explicou Heller.
Ademais, o O corpo non sabe que a restrición dos alimentos é unha decisión propia e percibe unha grave restricción calórica como unha crise, dixo Heller.
“Flashing rápido non ensina estratexias para tomar decisións saudables e xestionar a UPS e downs of la vi Da, “engadiu.
” Un axuste de estilo de vida (un que unha persoa pode manter a longo prazo que proporcione unha dieta sa e equilibrada, así como a comida sabrosa) é o que me gustaría ver iso A xente fai: “Dixo Heller. “Este tipo de cambios requiren un tempo, motivación e copia de seguridade continua.”
Para obter máis información sobre o control de peso, visite o Instituto Nacional de Diabetes e EE. Uu Digestivo e Renal.
Por Healthday, traducido por HoladaCor.com