Ernest DIFT é de Barcelona. Ten 24 anos e a partir de 15 moldes o seu corpo escultórico. A túa mente, desde moito tempo antes. Porque para el, como na antiga cultura clásica, o corpo coidando e a mente van da man. Non hai sentido de coidados estéticos do corpo se non hai ningún obxectivo primordial de ter unha boa saúde e un estilo de vida saudable. Isto é o que defende.
vive só a partir de 20 anos e é unha celebridade de fitness nas redes sociais. Ernest ten case 360.000 seguidores na súa canle de YouTube e case 180.000 en Instagram. Gústalle a praia, coñece xente nova, escoita música e sae cos amigos do seu partido. El coida, pero non lle gustan as propostas restrictivas: “En equilibrio ten éxito”, explica. Bo Leit Motiv
Desde o pasado mes de maio, Ernest converteuse no adestrador do desafío de Europa FM, unha gran e saudable iniciativa da Estación Musical de Atresmedia Radio.
a través das redes sociais eo programa ‘Me Pones’, que presenta o locutor Juanma Romero, todos os oíntes de Europa FM poderán participar neste #retoeurpafm e poñer o seu corpo listo para o verán. E, despois do verán, para manter a liña e estilo … Seguindo o consello de Ernest.
Aínda que xa levas unhas semanas … cal é o desafío europafm? Como é Juanma Romero?
O #retoeOurpafm é estender 7 hábitos que eu, como adestrador do desafío, determinei como indispensable incorporar ao día dunha persoa que non seguiu unha alimentación ou actividade física diaria dun xeito ordenado de xeito mínimo e constante ao longo do tempo. Por exemplo, cantos pasos camiñan ata a data, aprenden a ler unha etiqueta nutricional dun alimento …
O obxectivo para min é enviar esta mensaxe ao inconsciente das persoas, coa escusa do verán , Sobre que hábitos deben ser incorporados, e ser o transmisor de algo desta magnitude fronte a tantas persoas que escoitan a Europa FM e con Juanma’s Crak, é unha honra. Falando de Juanma … Teño un super motivado e xa está empezando a ver os resultados, pero moito máis importante: está empezando a sentir desde os cambios que realmente fan a diferenza son os que se senten pola mañá cando se levantan A mañá cando se levantan o desexo de ir a un novo día con estes novos hábitos e obxectivos diarios.
Pensemos nunha persoa media, que non está en forma, con algúns quilómetros de máis … . Debe realmente chegar a apuntar con este desafío, coas súas indicacións?
Si, de feito este #retoeurpafm está deseñado para este público.
No seu caso, vemos que ti son moi, moi en forma. .. Cal é a túa rutina de adestramento? Cantas horas e cantos días esmaga o ximnasio?
Non sigo unha rutina de adestramento predefinida. Fluíu sobre a mosca. Despois da miña formación académica e os meus 8 anos de experiencia, podo permitirme organizar a formación como me sinto todos os días, tratando de seguir algunhas pautas como a formación de todos os músculos dúas veces por semana, por exemplo. O tempo é relativo, se concentro o 100% en formación en 45-60 minutos, terminei. En canto a días, eu vou cando me sinto, e normalmente apela entre 4 a 6 días por semana
todos nos obsesionamos con estar perfectamente apto para os meses de verán … é máis doado obtelo se Nós coidamos de nós un pouco ao longo do ano que, se poñemos a chaleira só na primavera?
Unha dúbida. Aínda que o mellor é crear un estilo de vida que che faga quedar todo o ano en forma. O corpo, como me gusta de enfocalo, ten unha parte externa e interna. O interno é a saúde, que é necesario para coidar, eo externo é a estética, que é preferible de acordo coas prioridades e a forza de vontade de cada persoa para coidar máis ou menos
para que teña en forma Bo, pode renunciar a todo a Moan: cervexa, asada, bebida …
Ten que ser educado nutricionalmente para combinar e atopar o equilibrio coa vida saudable e non a vida tan saudable. No saldo é exitoso, xa que as dietas restrictivas sempre terminan con rebote. Ten que aprender e ser autosuficiente para poder ir a comer en calquera lugar sen renunciar aos plans de Molones.
Pensas que é importante que a partir dunha estación que teña tanto e tan boa acollida entre os mozos de retos de aptitude?
moito! Ademais de que xa fun o encargado de difundir estes valores e mensaxes a todos os meus seguidores, en canto a unha vida saudable e a aptitude como un estilo de vida que axuda a tomar a mellor versión para todo o que implica: constancia, autoestima, superación, nutrición nutricional A independencia, entre outros, a creación deste movemento é unha iniciativa que debería facerse mellor para as canles máis difundidas.
Acerca dos suplementos alimentarios, levalos? Son bos ou malos? Que mitos eliminarías sobre eles?
Si, as sacudidas de proteínas son indispensables para completar a miña cantidade de nutrientes (proteínas) na miña dieta diaria. Son bos se sabes cando e canto tomar. Que non sexan químicos, proceden principalmente do leite de leite de vaca, e a xente vela coma se fose unha fórmula química que só por tomala xa fortes. As proteínas sacuden o mesmo que a proteína dun ovo, entón tes que traballar diariamente o corpo activándoo no ximnasio, ou onde queira que nos guste o adestramento.
Cales son os perigos de facer facer un dieta por conta propia? O que recomenda?
Non me gusta a palabra dieta, a Juanma Romero, estou prohibido, xa que a dieta implica restrinxir a comida e que desde o meu punto de vista, só é necesario para as persoas que Ten anomalías no seu corpo e que non pode consumir comida.
A clave é aprender a interpretar o que comemos a través da etiqueta nutricional e queimar os nosos macronutrientes. Volvemos á educación nutricional básica. O mellor, se non temos coñecemento é ir a un profesional, polo que non xogaremos errosure-erros e podemos salvarnos algúns que outro asustado, xa que a alimentación desempeña un papel crucial no corpo humano e non pode xogar Con el.
en Internet Vostede é todo un influyente de fitness … como se fixo? Canto tempo estivo falando de aptitude aos seus seguidores a través de redes sociais? Vostede é quen o fai e editar os vídeos?
Compartindo o meu estilo de vida inocentemente durante 4 anos, intentando imitar a un estadounidense de que eu fun moi, pero ese moi fanático motiváronme moito. E sen máis, vendo que seguiu un estilo de vida similar ao meu, comecei a facer o mesmo que el.
Aos poucos a xente estaba tendendo e enganchando aos meus videos e xeito de ser, o que fixo que hoxe podo dicir que son dos tres influenciadores de fitness con máis seguidores e con moitos ansiosos por seguir crecendo No campo do corpo (fitness) e tamén embargo o modo de mente.
Como se namorou do deporte, pesas, ximnasios …? Cando comezou a traballar no seu corpo?
pola sensación de cumprimento persoal e da conexión que atopei. Pasamos o día coa mente que traballa a toda velocidade pensando en como nos gustaría ser, que queremos obter, que debemos facer … Formar o corpo é conectarse co corpo, evadir a mente e iso está directamente afectado polo benestar. Comecei a traballar o meu corpo a nivel de musculación con 15 anos, nun ximnasio onde practicou Taekwondo e Boxing
a un nivel profesional, ademais do #retoeurpafm e os seus consellos sobre as redes sociais, que máis Proxectos profesionais que ten?
Como eu son asesor da planificación e planificación de alimentos centrados en obxectivos de saúde e resultados estéticos, sen entrar en persoas con patoloxías. Eu tamén teño a miña propia liña de roupa, o mozo de fitness.
Teño un proxecto de creación de cursos en liña moi específicos en toda esta educación nutricional e do exercicio físico que estiven falando durante a entrevista.
Tamén teño a #movimitationestasmihistora que creo en YouTube para humanizar a miña canle e poder coñecer mellor as historias dos meus seguidores e mostrarlles e demostrar que tamén poden ser un exemplo para outros … e algún proxecto máis aberto pero aínda non se pode revelar.
Respecto a este último proxecto que está a falar, que quere conseguir con isto?
Todo comezou por que, despois Cargando un vídeo que eu traballei moito sobre a miña historia, un rapaz de 16 anos chamado Raul foi animado a cargar o seu propio video para agradecerme o que fago nas redes sociais e dicir como o axudaba tanto a mellorar as notas universitarias , como os meus vídeos axudáronlle a sentirse máis seguro e verificaron este estilo de vida que está enganchando.
Lembro que era ver este vídeo e pensar: “Este tipo ten que ir a verlle”. E fixen iso. Fun a buscar por sorpresa á saída da escola para agradecerlle polo video que me dedicou. Nese mesmo momento, decidín crear o #movingestasmihistory que consiste en animar aos meus seguidores a facer o que Raúl: Cargar o seu vídeo en YouTube co hashtag #movimitationestasmihistory dicindo como a aptitude axudoulles a superar os seus obxectivos e superar.
Quedei sorprendido coa boa aceptación da iniciativa. Xa hai decenas e decenas de vídeos onde se tratan temas de todo tipo, onde a aptitude axudounos a avanzar. Abuso físico, cancro, depresións, lesións moi rexistradas, …
Máis dunha vez que serán dirixidos a vostede nun ton peyorativo con recursos como “cakers” ou “Hulk”, vai ofrecelo?Que dirías a aquelas persoas que se levantan cos rapaces coma ti?
Non, xa que sei que, de algunha maneira, reflexionan en min esa parte que aínda non se atreveron a coñecer por si mesmos. Entón non o levo como un insulto persoal. Quere dicirlles exactamente isto e animaríalles a probar este estilo de vida. Aínda que entendo que hai que haber xente por todo.
Cal foi a maior decepción da túa vida? E o mellor soño cumprido?
Non tiven unha gran decepción, honestamente. Creo que estou afortunado porque sempre teño o que propoño. O mellor soño cumprido son moitos: estar na posición que estou hoxe en día é un soño; E digo que sabía que teño que traballar para seguir crecendo e manter todo alcanzado. Vou facelo.