, ansiedade e estrés Isto propón esta pandemia non son nin innovadores nin estraños para a xente. Non sabendo o que vai ocorrer, cando o confinamiento finalizará, engadiuse a unha infografía cando sobreexamos ás noticias (malas) constantemente constantemente consecuencias. E, ademais de psicolóxicos, tamén se observan no corpo.
relación entre a saúde e a saúde dixestiva
Non é novo que o sistema dixestivo é un reflexo fiel do noso humor. Tanto aumentando a inxestión por ansiedade, como a situación totalmente contraria, as persoas que están “pechadas o estómago” e comen menos que antes. Por algo que o noso sistema dixestivo é o segundo lugar con máis neuronas despois do cerebro. Segundo varias investigacións, estímase que a rede neuronal do noso sistema dixestivo está composta por aproximadamente cen millóns de neuronas.
Pero tampouco son tantos como para dicir a famosa frase que “o estómago é o Segundo cerebro ‘(de feito, para cada neurona “nas nosas tripas” temos uns 850 no cerebro). Aínda que iso non significa que os que hai, supoñen síntomas e consecuencias cando algo non é correcto, xa que, como as neuronas que son, tamén fabrican neurotransmisores (sustancias químicas responsables da información de transmisión).
que a formación no noso estómago e intestino pode significar moitas cousas. E nestes momentos pode supoñer que a porta a dor, cólicas e cólicas molestas. Polo tanto, o primeiro síntoma que notamos, o mellor é analizar e comprender de onde provén esta angustia, que nos está afectando a remediar antes de que cheguen os síntomas máis molestos. De feito, o ideal é cortar o ciclo “estrés-estrés-estrés” canto antes. Noutras palabras, este estrés afecta ao sistema dixestivo e ao trastorno que nos xera á súa vez máis estrés. E así, un círculo Necesitamos cortar o máis axiña posible.
Alimentación e dor de estómago por estrés
Obviamente cun sistema dixestivo tocado, tamén influirá na nosa dieta. Algo que engade a posible inconveniente de Comer hábitos que estamos a ter cando as nosas rutinas foron rotas con comida. Ao final, somos un animal de aduana e, aínda que ás veces, nos queixamos da nosa rutina, necesitamos que ordenou aos nosos hábitos mentais, durmir e comer.
Se sentimos molestias como inchazo, náuseas, mareos ou gastroenterite, o primeiro que temos que facer é adaptar o noso alimento a esta situación para axudar á recuperación do estómago. Pero un erro moi común é confundir a ‘blah dieta Nda ‘cunha dieta astrinxente’.
É dicir, que non se trata de facer a dieta de arroz, banana, mazá e brindis que seguiu cunha gastroenterite clásica (dieta de brat para o seu acrónimo en inglés). De feito, siga este tipo de dietas de lonxitude, ter un número moi limitado de alimentos pode facer o noso déficit dieta e desequilibrado.
A verdadeira definición de “dieta suave” significa nutrir o corpo, pero coa estimulación mínima do sistema dixestivo, evitándoo de xerar o gran número de ácidos xerados polo estómago e os órganos como o páncreas ( zume pancreático e fígado (bilis).
Alimentos para evitar a dor de estómago
Parece lóxico, pero máis que nunca comemos algo que non debemos deberes á ignorancia e pagamos as consecuencias pasadas a poucas horas. Na dieta suave debemos evitar todos os alimentos que producen irritación da mucosa gástrica e intestinal:
- especias
- bebidas carbonatadas
- leguminosas con pel
- grans enteiros
- Algunhas vexetais crus
- estimulantes como café, té, cacao ou alcohol
- comida moi gorda (carne, frito, Precocked, peixes moi gordos)
- Moi salgado e comida afumada
Alimentación con dor de estómago
Unha das máximas nestes momentos é hidratar Continuamente, bebendo e comendo pouco, pero moitas veces durante o día, é dicir, espazando os tiros. Aínda que a comida moitas veces non é a solución definitiva (teremos que observar o que está causando esta dor), pode axudarnos a aliviar os síntomas e non facer a situación peor.
Arroz branco
O alimento máis clásico, porque é fácil de dixerir, axuda a cubrir o revestimento do estómago e calmar o intestino. Si, nada que o acompañe con tomate frito ou ovo frito. Mellor que cumprir carnes magras como polo ou pavo. Non é unha placa digna de ‘Top Chef’, senón axuda, axuda.
Foto de Stock Arroz |
Broth
Xa dixemos que o líquido é fundamental cando estamos enfermos do estómago, tanto para evitar a deshidratación e porque require pouca dixestión e nutrientes son absorbido con moita facilidade. Polo tanto, estes días, os caldos de vexetais ou de peixe poden ser un gran aliado para nutrirnos sen sufrir cando intentamos dixerirlo.
Imagens de stock de caldo |
bananas
Obviamente pola contribución de potasio tan importante que fan a dieta e que evitará calambres musculares que poden agravar a dor. Pero esta froita tamén trae moitos outros electrólitos, o que o fai case como un soro oral masticable. Ademais, a reposición de potasio é fundamental cando se produce vómitos ou diarrea.
Imaxe de Stock Bananas |
mazás
enteiro e fresco, en compote ou asado. A mazá é outro dos grandes aliados destes días grazas á súa contribución de pectina, un tipo de fibra alimentaria que axuda a tratar a diarrea e o estreñimiento. É dicir, cada un axúdalle a que sentado o estrés (non todos son vítimas de diarrea, se non todo o contrario).
Imaxe de Stock dunha mazá |
papayas
Aínda que menos consumido, menos coñecido e, sobre todo, máis difícil de conseguir estes días, a papaya é unha froita tropical que non debemos perder a lonxitude. Contén papain, unha enzima que é moi útil xa que axuda á dixestión. Ademais, é moi reliver en casos de estreñimiento.
Imaxe de Stock dunha papaya |
Pero o consello máis importante de hoxe é seguramente isto: localiza o foco de ansiedade e angustia e fuxir o que é posible para ti. Son días en que tamén temos que ser capaces de atopar unha rutina onde descargar mental e físicamente todo o que nos preocupa. E, por suposto, adapta a túa dieta sobre como estás todos os días. Quizais hoxe non fose o mellor día para as lentejas que deixaches listo onte á noite. Xa os comerás mañá (ou abrigalos por outro día).
#yekequedecassease
#MasosseyE