distraccións internas. Se pensas, chamamos os pensamentos que non están relacionados coa tarefa que tes antes.
Que frustración, cando intentas concentrar e a túa mente insiste en perderse a través dos Cerces de Úbeda.
No caso de que agora estea lendo en TBM. Eu son Casandra. E o que segue son distraccións odiosas.
Existen diferentes tipos de distraccións
As distraccións externas son relativamente fáciles de evitar.
- Pode desconectar o teléfono , a televisión ou calquera dispositivo.
- Diga a alguén que corresponde que estará ocupado, para evitar interrupcións dese tipo.
- Reclúdese nunha pequena habitación estimulante.
- (entre outras medidas)
Li> ou instala aplicacións na computadora que bloquean o entretemento mentres está a traballar.
ok. Non podes evitar todos. O Megaphone Man, que está a vender melóns, pode romper sen permiso no seu paraíso de paz e concentración.
Por outra banda, hai distraccións internas.
Algúns deles tamén son Moi manexable. Como a fame, a sede ou o desexo de facer piping.
Coidar de todo isto antes de entrar no traballo e así evitar a interromperte.
Dor, fatiga ou somnolencia, quizais ti Obtén-lo máis.
Pero hai unha especie de distraccións internas que, para min, son as máis perdas de todos: pensamentos involuntarios.
Se tes durmir, resolve a durmir .
Pero, como tes unha mente salvaxe, desde a que vas aos teus anchos polos outeiros que queres, cada vez que queiras … O arranxo leva máis tempo.
O monólogo interno que non parou
está escribindo un texto sobre as distraccións (como eu, agora mesmo) e un pensamento irrumpe:
¿É unha boa idea comer pemento de hoxe? Do mesmo xeito que non me sinto …
Non hai que ter problemas ou dúbidas existentes para que os seus pensamentos te sacen do que está a facer.
Ás veces son problemas triviais que se enxamen pola súa mente.
e son unha cortina. Porque atrasan e consumen enerxía, tendo que volver concentrar algunhas veces na mesma tarefa.
Déixovos algunhas ideas sobre como intento dominar as miñas distraccións internas. Se o desexa, rexístrese calquera dos seus.
Braking Distraccións internas
Imos a el.
1. Teña ideas claras desde o principio.
Está menos distraído e vai máis rápido cando sabe o que vai facer, como e por que.
A tarefa é menos complicada e cansada. Así que carga menos e a necesidade de escapar, aínda que estea a pensar nos pimientos.
2. Dea a premisión de tarefas.
Crear unha emerxencia artificial. Pon un límite de tempo para rematar.
Non te digo que o fas con todas as túas tarefas e que vives nunha aceleración permanente. Pero, se alguén che diminúe máis que a conta, faino. Proba.
3. 3. Acostúmase ao ambiente.
A mente asocia o sitio onde está con actividades ou a outros.
Escolla un bo lugar para concentrarse e repetir con el. Deixe a túa mente acostumarte ao que fas nese sitio e nese momento.
4. Reconductor cando se distrae.
Se está concentrado e na súa mente os pimientos (ou outra pregunta, non ten nada que ver co que está a facer), trae de volta á tarefa.
Teña paciencia. Poderás practicar bonito, se a túa mente é como a miña. Pero cada vez que sairá mellor.
5. Práctica durante o día.
Aproveite as situacións que desexa concentrarse nelas e “Estar no que está vostede”, como din os meus anciáns.
Para iso serve calquera actividade, traballo ou lecer. Podes escoller pequenas ou accesibles misións para a práctica.
Obviamente, canto máis che guste da actividade, menos traballo custarache entrar nel e estar mentalmente dentro ata que o termine.
Hai máis cousas que podes facer para gañar o control sobre a túa atención: descansar máis, meditar, practicar exercicios de concentración, deixe-se ser influenciado por persoas moi dilixentes …
está en ti Coidar de opcións e outros.
Pero que non dubides, se o propón, pode que a súa mente volva de Úbeda e non pensa en pementos mentres traballa.