O venres antes de que o equinocho de marzo sexa o día do mundo do mundo, unha data de gran relevancia Para todos, como ten como obxectivo sensibilizar a poboación sobre o importante que é durmir ben.
Outro obxectivo que se busca é tratar as causas e os síntomas da falta de sono, un problema que, se non é tratado a tempo , pode causar problemas de saúde graves.
Tema de 2021: soño regular para un futuro saudable
Día do mundo do mundo 2021 celébrase o 19 de marzo co seguinte slogan: “Soño regular para un futuro saudable “. Unha chamada é apelada a todos os profesionais do sono para educar o mundo sobre a importancia do sono e mellorar a saúde global.
Para entender como ter un soño regular e saudable, é importante saber que hai dous procesos que afectan a calidade do sono:
- A regulación circadiana que ten que ver co noso reloxo interno, onde a influencia de luz e melatonina.
- control homeostático que é o proceso que Promove o sono dependendo do tempo anterior que pasamos acordados, e iso ten moito que ver con NAPS.
O evento é promovido cada ano pola Asociación Mundial de Medicina do Sleep (en inglés Wasm: World Asociación de Medicina do Sono) e outras organizacións relacionadas co sono.
Cal é o Día do Sono do Mundo?
Día do Sono do Mundo é unha celebración anual en que se trata de problemas relacionados co sono, un elemento esencial para a vida humana. Unha conmemoración onde participan e participan diferentes profesionais e expertos no campo, para dar a coñecer a importancia na prevención, así como posibles tratamentos para problemas de sono, que todos os días afecta a un gran número de persoas de todo o mundo.
a Dorme de descanso para unha mellor calidade de vida
Segundo os últimos estudos realizados sobre o sono, concluíu que a nosa calidade de vida melloraría significativamente si dedicamos o tempo suficiente para ter un soño de calidade.
Con todo, no mundo axitado de hoxe, a maioría da xente non descansa o número de horas que están obrigadas a ter un sono reparado. Isto trouxo como consecuencia danos irreparables á saúde dunha elevada porcentaxe da poboación en todo o mundo.
Que pode ocorrer se hai alteracións de sono?
Se non podemos gozar dun soño de calidade, é máis probable que o noso corpo comece a experimentar unha serie de cambios e alteracións, como trastornos do sistema nervioso, endocrina e inmunolóxica, que implicarán outras complicacións máis graves e que están asociadas a así -Codificou enfermidades dexenerativas.
Con todo, o bo de todo isto é que hai saída ao problema, pero é necesario que a xente teña en conta e asuma a responsabilidade de dar o soño a importancia que merece .
c Recintos útiles para alcanzar o soño de acordo coa sociedade do soño mundial
para o mundo do mundo A Fundación Sociedade, o soño é un dos piares esenciais, ter a saúde, por este motivo, propuxo algúns consellos útiles como son:
- trastornos do soño, aínda que moitas persoas pensan doutro xeito, poden evitar e incluso tratar, con todo unha elevada porcentaxe dos afectados, non busque axuda. Nestes casos, o máis recomendable é entrar en mans dun especialista.
- Un soño de calidade, está determinado polo número de horas adecuadas que unha persoa dedicada ao descanso. Isto daralle a forza e a enerxía necesaria para que a súa saúde non se ve afectada. Defina a túa propia programación e intenta cumprir con regularidade.
- É importante que o soño sexa profundo e ininterrumpido, de xeito que sexa realmente reparado.
- intenta usar cómodo e roupa frescas e asegúrese de que a sala ten unha temperatura agradable.
- Si, adoita facer unha sesta durante o día, impedir que sexa moito tempo.
- Evite comer ou exercitar algúns horas antes de ir a durmir.
- Evite a inxestión de bebidas como café, té, chocolate ou alcohol, polo menos 6 horas antes de descansar.
- Vexa a falta de sono, como un problema de saúde e unha epidemia global, pode axudar a buscar saídas satisfactorias cos programas de investigación e, polo tanto, minimizar o dano e as consecuencias deste malo para toda a sociedade.
Como celebrar o Día do Sono do Mundo?
Para celebrar o Día do Sono do Mundo, comeza a tomar todos os consellos saudables que indicamos aquí. Pensa que a cousa máis importante e valiosa para a nosa vida é a saúde.
gozar dun sono de descanso, é unha das claves para manternos mozos e saudables por moitos anos máis. Do mesmo xeito, invitámosvos a compartir as túas ideas e experiencias sobre este interesante tema sobre as redes sociais a través do hashtag # dímundialdelsueño #worldsleepday.