Contar calorías non só pode ser agotador cando estea en dieta, senón Non é o método máis eficaz na nutrición. O problema é que moitas veces algúns produtos que afirman que “100 kcal” son extremadamente procesados e pouco saudables. Por outra banda, os alimentos naturais como o aguacate, que teñen unha maior cantidade de calorías son ricas en nutrientes e propiedades. Para o mesmo motivo, ademais. Se é unha tarefa estresante contar calorías, non sempre será a mellor alternativa. Para iso, os nutricionistas recomendan deixar de facelo e comezar a facer estas 5 cousas:
Coma cando ten fame
Unha das cousas máis importantes é escoitar o seu corpo. Tente evitar comer para o aburrimento e simplemente facelo cando Sente con fame realmente. Ás veces tamén o que necesitas é simplemente un gran vaso de auga.
Escolla alimentos ricos en nutrientes
Evite as comidas procesadas máximas, refinadas en carbohidratos e azucres. A bolsa de patacas fritas, vai comer, non se sentirá cheo e vai querer comer máis. En vez diso, prefire alimentos naturais que Rán sentirse satisfeito por máis tempo, como verduras e froitas primas.
Teña coidado ao comer
Disfruta da túa comida e non se apresuraron. Isto significa sentado e comer nunha mesa. Non coma cando estea apresurado ou no coche ou en execución nunha reunión. Tamén debe preocuparse de masticar e tragar a comida antes da seguinte mordida, para gozar dos sabores e dar tempo á comida para encherte.
Mover o seu corpo
Ter unha rutina de exercicio farache que sexas máis conscientes do que estás poñendo no teu prato. Se pensas que o teu corpo sa despois do exercicio, quererás escoller opcións máis saudables para o teu corpo. Non significa que ten que pasar horas no ximnasio, unha camiñada de 30 minutos fará que se sinta diferente.
Escolla Opcións naturais
Comer comida que está sa. As persoas tenden a pensar que a comida saudable é aburrida e ten sabores malos, ea verdade é que é só o contrario. Unha vez que se acostuma ao seu corpo para comer alimentos naturais e nutrientes, entón serán os únicos que realmente lle gusta. Preferirás comer unha tixela de quinoa con ensalada e verduras en lugar dunha peza graxa de pizza.