Dancing Axuda a mellorar a nosa saúde mental
bo mañá! O outro día que me levantei e chismes un pouco de Facebook, observei que moitas persoas compartían nas súas paredes unha noticia que, aínda que xa estaba consciente diso, gustoume que fose xeneralizado e chegou a tantas persoas: para bailar a axuda Para mellorar a nosa saúde mental e contribúe de forma moi positiva á nosa felicidade.
Como se dan a danza tantos beneficios psicolóxicos? Imos enumerar algúns deles.
1. Axuda a descansar mellor: moitas persoas que practican o exercicio físico (entre elas a danza) observan que á noite durmían mellor. Isto é porque damos un motivo aos nosos corpos para descansar. Se non me canso durante o día, pola noite o meu corpo non sabe que ten que reparar todo o que usou durante o día. Moitas teorías apoian a idea de que o ideal sería facer a nosa rutina de baile antes das 20:00. A partir das 6:00 p.m., debido aos nosos ritmos circadianos (aqueles cambios físicos e mentais relacionados coa luz solar e a escuridade no ambiente dun organismo), o noso sistema nervioso parasimpático é responsable de que introduza unha relaxación estatal e así se prepara para horas de sono máis tarde. Debido a este motivo, recoméndase non “dar o contrario” ao noso corpo e exercitar cando o noso sistema nervioso simpático é o que está en marcha (como unha regra xeral xa que se amosa ata que sexa escura).
2. Mellora a nosa memoria e impide a aparición de demencias: a danza require aprender sobre pasos, exercicios e coreografía. Ademais de promover atención sostida e dividida. Este é un desafío en cada clase e en cada proba.
contribúe á plasticidade neuronal: tamén se demostrou que a danza axuda na toma de decisións. En moitas ocasións atopamos que perdemos nun Paso e temos que reed, bo, isto axúdanos a buscar solucións de xeito rápido e facer uso da plasticidade cerebral para reinventar de forma continua (non por exemplo, facer jogging, que o patrón de acción adoita ser sempre o mesmo). O psicólogo Peter Lovatt concluíu Unha das súas investigacións: “A danza axúdanos a mellorar o pensamento diverxente: é beneficioso antes de problemas de múltiples solucións”
4. Axúdanos a conectarse con nós mesmos: durante unha clase ou un ensaio, a miña mente ten que estar entre un estado de concentración e fluxo. Mentres estamos concentrados, almacenamos a información necesaria para executalo posteriormente. Pero non debemos esquecer o que executa eses pasos. É dicir, por que danza? Principalmente para gozar … É xenial ser consciente diso e gozar eses momentos cando baila e non penso en nada máis. Que nos axuda a poñer en práctica ese estado de fluxo con outras actividades e vivir aquí e agora. Goza do presente.
5. Conectamos con outros: nun dos artigos anteriores xa falei sobre os beneficios sociais que nos traen a bailar. E é que o feito de que isto ocorre tamén contribúe a ter unha boa saúde mental. Despois de todo, somos unha especie que non pode vivir sen os seus compañeiros, polo que traballar en relacións saudables axudarme a ter unha estabilidade emocional e mental.
6. Mellora o humor: quimicamente falando, a danza axuda a xerar endorfinas, as famosas hormonas da felicidade. E tamén axuda a canalizar a adrenalina e o estrés. Sendo unha distracción, colabora cando se trata de non pensar nos problemas que deixamos fóra da clase. Pero os ollos, non só teñen un impacto positivo nos bailaríns. As persoas que veñen a ver un espectáculo de baile, poden infectarse con esa enerxía positiva. Seguramente, sen darse conta, cando observamos unha coreografía e gústanos, estaremos sorrindo ao mesmo tempo que vemos como o executan.
7. Axúdanos a expresar emocións: un dos aspectos da arte en xeral é que a través dela somos capaces de expresar emocións que quizais por outro xeito non o sabemos. O baile axúdanos a expresar pensamentos e sentimentos que estamos xerando conscientemente e inconscientemente. Dado que moitas persoas non teñen o hábito de usar un xornal para facer unha “limpeza” diaria mental, a danza pode axudarnos a conseguir todo o que levamos dentro e formar parte do noso alivio diario. Observo prácticamente todas as clases ás que estou Vaia, non son o mesmo cando entro en que cando saio de bailar.Pasoume que con unha hora de clase relativa un problema e atopa unha solución sen planear.
xa sabes, a danza é unha boa forma de exercer o corpo mentres axudamos a nosa mente. Póñase en contacto coas miñas experiencias ou beneficios que teña notado, gustaríame compartilo comigo.