non era só un experto en lonxevidade, pero el mesmo superou cen anos e viviu cinco máis.
é o Dr. Shigeaki Hinohara, o presidente emérito da Universidade Internacional St. Luke e presidente honorario do Hospital Internacional de San Luke, dúas institucións médicas de Tokio recoñecidas, a capital xaponesa.
Hinohara morreu en 2017, pero , ademais do exemplo da súa longa existencia, deixou un libro titulado “vivir moito, vivir ben”, no que dá as chaves para lograr a lonxevidade, un fenómeno moi habitual no país do sol naciente.
CNBC dedicou a un dos seus artigos consagrados á saúde e ao benestar.
Entón, que recomendo que este sabio alcance unha vida máis saudable, fructífera e harmoniosa?
Non se retire. Pero se debes facelo, faino moito despois de 65 anos
Aínda que a idade media de xubilación, polo menos nos Estados Unidos, sempre estivo ao redor de 65 anos OS, nos últimos anos moitos foron afiliados ao movemento de incendio (independencia financeira, xubilación anticipada).
Con todo, Hinohara viu cousas de forma diferente.
“Non hai necesidade de ser eliminado nunca, nunca, Pero, se é necesario, debería pasar moito tempo despois do 65 “, dixo o doutor en 2009, nunha entrevista cos tempos de Xapón.
” A idade actual de xubilación foi de media século atrás a idade de 65 anos , cando a esperanza de vida media en Xapón tiña 68 anos e só 125 xaponeses pasou 100 anos “, dixo.
El di que na actualidade, xa que a esperanza de vida é maior en gran parte do planeta, Deberiamos retirar moito máis tarde. E Hinohara predicou co exemplo, xa que practicou a arte da medicina nobre ata uns meses antes da súa morte.
Use as escaleiras e controle o seu peso
“Cargar dous pasos á vez, para que os meus músculos se movan “, dixo.
Aínda que é un vello, o Dr. Hinohara non permitía a ninguén levar os seus paquetes ea súa equipaxe. Ademais, ensinou preto de 150 conferencias a O ano, xeralmente falando por 60 a 90 minutos, todo o tempo de pé, dixo: “Para manterse forte”.
Do mesmo xeito que argumentou que as persoas que viven unha longa vida non teñen sobrepeso. Non se considera a obesidade de pracer como un dos factores de risco máis importantes de maior morbilidade e mortalidade.
Hinohara tamén tivo a súa propia dieta, e isto era ben espartano: “No almorzo, bebo café, un vaso de leite e un pouco de zume de laranxa cunha cullerada de aceite de oliva. “
” O meu xantar é leite e algunhas galletas ou nada cando estou moi ocupado para comer “, continuou. “Nunca estou con fame porque me enfoco no meu traballo, para a cea: vexetais, un pouco de peixe e arroz, e 100 gramos de carne magra dúas veces por semana.”
Buscar un propósito que manteña vostede ocupado
Segundo Hinohara, non ter un calendario completo constitúe unha forma segura de medrar e morrer antes.
Por iso é importante quedar ocupado e dedicarse a todo tipo de actividades. Isto foi claro para Hinohara cando o médico da familia salvou a vida da súa nai.
“El cría que a vida depende do que contribuamos, polo que tiña este impulso Ou incrible para axudar ás persoas, levantarse cedo pola mañá e facer algo marabilloso por outras persoas “, dixo o xornalista Janit Kawaguchi. “Isto é o que o levou e o que o mantivo vivo”.
“É marabilloso vivir moito tempo”, dixo o propio Hinohara nesa entrevista. “Ata que se trata de 60 anos, é fácil de traballar para a familia e acadar os seus obxectivos, pero nos nosos últimos anos debemos esforzarnos por contribuír á sociedade. De 65 anos traballo como voluntario. Aínda me dedico 18 horas os sete días da semana e eu amo cada minuto. “
As regras son estresantes;” Tenta relaxarlos
“todos recordamos como, cando eramos fillos, cando nos divertimos, nós Esqueceu comer ou durmir “El moitas veces recordou o Dr. Hinohara. “Creo que podemos manter esa actitude como adultos; é mellor non cansar o corpo con demasiadas regras”.
Esta actitude traballa principalmente contra o estrés, que é un dos grandes males que afligen a humanidade nestes tempos.
Lembre que os médicos non poden curar todo
Hinohara Notei que o consello do médico non sempre debe ser seguido. Cando se recomenda unha proba ou cirurxía, este sabio aconselloulle preguntarlle ao médico se suxeriría o mesmo ao seu cónxuxe ou aos seus fillos.
Tamén insistiu en que a ciencia non pode axudar á xente.
“une a todos, pero a enfermidade é individual. Cada persoa é única e as enfermidades están conectadas ao seu corazón”, dixo. “Coñecer a enfermidade e axudar ás persoas, necesitamos liberales de artes e visuales, non só Medical “.
Por iso Hinohara fixo o hospital St. Luke’s, no que traballou, proporcionoulles clases de arte e música a pacientes, así como a terapia animal.
” o A dor é misteriosa e divertirse é a mellor forma de esquecela “, dixo.” Se un neno ten dor de dentes e comeza a xogar xuntos, el ou ela esquecerán inmediatamente. “
Buscar inspiración, alegría e Paz en Art
Cara ao final da súa vida, Hinohara non podía comer senón que se negou a alimentarse pola sonda. Foi descargado e morreu meses máis tarde na súa casa.
En lugar de tratar de loitar contra a morte, atopou a paz a través da arte.
“O meu pai adoitaba lerme”, recordou . “Ten que ser animado a facer grandes obras de arte, non pequenos doodles. Tenta debuxar un círculo tan grande que non hai ningunha forma de rematar mentres estamos vivos. Todo o que vemos é un arco; O resto está máis aló da nosa visión, pero está aí na distancia “.
Tamén pode estar interesado:
-
Perder peso: ¿Estás moi ocupado e Queres coidar da túa saúde? Dígolles como logralo
-
Que prexudicial é queixarse pola súa saúde
-
hábitos para coidar o seu Benestar e saúde como emprendedor
-
5 hábitos de saúde a través dos cales os homes de negocios están gobernados
Video | Dieta vexetariana ou mediterránea? Chance de Dales a ambos
