Consellos para a saúde para aumentar a nosa lonxevidade

O segredo da eterna mocidade. Un mito que inspirou as novelas e as películas de películas, pero en segundo plano non é máis que o reflexo dun desexo subxacente ao ser humano desde tempos inmemoriais. Algo que tamén levou á creación de seres fantásticos como os vampiros. Quen non querería ser inmortal? Hoxe é totalmente imposible, pero dámoslle algúns consellos de saúde para aumentar a nosa lonxevidade.

Os 5 consellos inflexibles para obter 100 anos

O experto investigador no campo do envellecemento, Valter Longo , di que para obter máis anos e ser sempre que longevos, o principal depende exclusivamente de nós e da nosa actitude. As células poden ser reprogramadas e reducindo os factores de risco de enfermidade. Como? A alimentación desempeña un papel moi importante.

  1. A dieta debe ser practicamente vegan. Cun consumo principal de feixón, garavanzos, chícharos e outras leguminosas como a principal fonte de proteínas vexetais. Tamén se recomenda o consumo de aceite de oliva e noces.
  2. inclúen como a única fonte de peixes de proteínas animais e non máis de 2 veces por semana. Ademais, é aconsellable evitar o consumo de atún, unha das especies que contén máis mercurio.
  3. As entradas recomendadas varían de 2 a tres por día distribuídas ao longo dunha franxa de 12 horas. As outras 12 horas deben ser de xaxún integral.
  4. Recoméndase que a última inxestión do día sexa de 3 ou 4 horas antes de durmir.
  5. tamén está comprometido coa realización de varios xaxún por ano e a práctica do exercicio físico diario.

Aínda hai algunha controversia en torno ás mellores formas de alimentos e nutricionistas e os dietistas expertos non están de acordo, polo que hai diferentes correntes. En calquera caso, os estudos de Longo están baseados nas poboacións máis lonxevas da terra e que inclúen, entre outros, os habitantes de Calabria, Okinawa ou Loma Linda en California.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *