En todas as cidades españolas, as razas populares están de moda. Son a escusa perfecta para a realización ao aire libre, con amigos e moitas veces por unha boa causa. Ademais, tamén son o escenario perfecto para probar e saber ata que punto é capaz de chegar.
No corpo e na mente Somos o Tuentrenador persoal en Mallorca, organizamos unha detención completa do programa para o día lacompetious. A carreira a un tempo óptimo e sen tusmuscles e articulacións que sofren.
Non hai pouca carreira para esa carreira que quellevas tan longo esperando e preparándose? Preparaches físicamente e mentalmente para a competencia? Non todo é rexistrarte para unha raza, ter lazapatillas adecuadas e o modo perfecto. A preparación é clave!
Este tipo de competicións requiren unha preparación previa para non só chegar ao obxectivo SindesSclen, senón tamén para evitar ferirte durante a carreira.
Preparación preparada
Se vostede é un corretor de expertos , coma se acaba de presentar no mundo en execución, para afrontar un amplo tipo de carreiras, ten que prepararse. Como?
No corpo e na mente, imos deseñar un plan de formación completo para que quievergressivamente mellore o seu rendemento físico, os seus tempos e obter unha carreira perfecta.
É importante que teña paciencia E non vai executar a distancia que desprázase na carreira artesanal, nin se impoñen momentos imposibles da primeira saída.
Axudarémosche con tusprog. Aos poucos, aumentaremos a distancia percorrida e esperaremos mellores momentos. Atención en mente as súas capacidades físicas.
Un dos grandes beneficios detroar cun adestrador persoal é que tomará o control do seu progreso e vai facer máis de entrega, punto moi importante para evitar lesións.
Dentro do noso plan de doling, imos planificar de forma diferente con diferentes intensidades, porque se sempre adestraremos o mesmo, imos cansar o noso corpo e non imos notar o progreso no noso propio.
Mesturaremos Sesións para mellorar a velocidade de TI con sesións que nos permiten aumentar a distancia percorrida. Ademais, tamén realizaremos exercicios de resistencia para mellorar o soporte físico.
en corpo e mente, imos acompañarlle durante todo o progreso, seremos camaradas de fatiga e Verá como correr acompañado, será difícil.
Ademais, imos estudar a r Encurbed que farás o día da carreira para que Queneo tome algunha sorpresa. Sempre será máis fácil afrontar un desafío que sabe o que enfronta. Deste xeito, estarás familiarizado con Elrecorrido, coñecerás as subidas, baixadas, xiros … e podemos traballar nunha deportividade para obter unha carreira perfecta.
tan importante é preparar o ello como preparar o corpo e a mente. Ademais, para estar en forma, debes ter en conta que a execución adoita ser un deporte moi solitario, só o teu corpo, a carreira ea túa mente. É imprescindible traballar plenamente para evitar desperadores ou baixa estima baixa.
O día da carreira
chega o día da carreira e elmomento para comprobar o resultado de todo ese esforzo que fixemos. Despois de ser así Formación moito do tempo para o gran día, non tes que tirar todo o traballo duro que fixemos por meses.
Por ese motivo, é esencial que relaxes a mente para que os nervios non xoguen Un mal pase, non esperes máis sobre o que podes conseguir? É o momento de gozar da carreira e ver ata que punto pode obter. Para poder solicitar o 100% da carreira e obter o seu obxectivo, teña en conta estes.
1.- Descanse os días anteriores á carreira: levar un adestramento moito tempo e nada será capaz de facelo esmagar os días anteriores á gran cita. Traballou todo o que foi capaz de datar e o único que vai subir o seu ritmo de adestramento antes de que a competencia sexa canso da carreira.
Reducir os exercicios antes da carreira que obtemos as pernas Máis redondo e renderizado.
2.- Equipos: está totalmente prohibido prevalecer zapatillas, camisetas, accesorios … calquera cousa o día da carreira.O seu corpo está acostumado a adestrar con zapatos de formigón e cunha roupa que xa ten un uso, é usado e non causa ningún tipo de problema.
Se vostede é deportivo, execútache para producir zapatos e ten que abandonar a carreira por tecidos.
3.- Almorzo, a comida máis importante do día: eo día da carreira máis, porque o seu corpo ten que ter enerxía suficiente para soportar todo o competición. Tome un almorzo nutritivo e enérxico.
Aínda que o mellor é comer o que está afeito ao almorzo todos os días. E, sobre todo, intente evitar alimentos altos en fibra, para non sentir desconforto mentres executas.
4.- Comezar con bo pé: está moi entusiasmado de facer ben a carreira e por tentar obter a súa mellor marca, pero non é por iso que ten para iniciar a carreira na parte superior desde o primeiro momento.
Se comeza a executar a un ritosuperior ao que está acostumado ao adestramento, o normal é que non soportes Esheritm por moito tempo e ti Finalizar fatigado antes de rematar a carreira.
5.- Concéntrase no seu obxectivo: é o seu momento, é hora de gozar da carreira e concentrarse en levar a xira a un bo ritmo. Durante meses, en corpo e mente, traballaremos un plan para obter o seu obxectivo.
Non penses en ninguén, nin nas instalacións que levas a continuación se executas máis ou menos que ti ou se Hai moitas persoas a OSI parece que vai chover. Sexa optimista, pense positivo, en todo o que estivo traballando neste momento para acadar o seu obxectivo. Podes facelo e LosAmes.
Se vives ou estás en Mallorca e tes que prepararte para unha carreira, enbody e mente adestrarache a fondo para que chegou o día a concluír con total tranquilidade e Sen sufrir a falta de adestramento Ypreplação.
