Xa entramos en materias e coñezo algúns dos exercicios de introspección que mellor poden axudar a levar a cabo esta viaxe cara ao interior da nosa persoa. Imos amosar-lle algunhas das mellores ideas que pode facilmente realizar o día a día e, así, volver a conectar coa súa auténtica esencia.
Meditación práctica todos os días
Se queres saber como facer un exercicio de introspección tes que ter en conta que, entre todas as actividades dispoñibles, hai un que é o mellor de Todo: a meditación. Esta práctica milenaria é a máis adecuada para deter o ritmo de día a día, silenciar a nosa mente e estar presente na vida. Un xeito moi saudable que nos axuda a “sanitar” a mente e reducir a presenza de pensamentos negativos ou temores infundados que poden ser os nosos freos.
O que se recomenda é que uns 15 ou 20 minutos para a meditación están dedicados todos os días para que, ben, aos poucos máis pode controlar a mente. É unha práctica perfecta e moi sinxela de facelo, ademais, pode levar a cabo na casa. Aquí atoparás algúns bos exercicios para meditar e relaxarse na casa.
exercicios de respiración para relaxar a mente
con meditación, o primeiro que sempre persegue é poder relaxar os pensamentos que inundan a nosa mente. E é que, moitas veces, a acumulación de ideas, memorias ou recordatorios impídenos que podemos relaxarnos e ter en conta o que realmente estamos e queremos da vida.
Por ese motivo, este exercicio que indicamos a continuación está totalmente enfocado para que poida relaxar a cabeza e obter un momento de tranquilidade e conexión co seu interior. Está deseñado para aquelas persoas que non terminan atrevidas coa meditación, pero queren comezar a coñecer mellor. Para iso, propoñemos que siga estes pasos:
- poñer música relaxante
- tumb na cama, no salón, etc., nun lugar cómodo e lonxe do ruído de distraccións
- Activar unha vela aromática ou un incenso para crear unha atmosfera relaxada
- Agora, pecha os ollos e comeza a respirar. Fai 10 respiracións profundas para relaxar o teu corpo enteiro
- Manteña a túa concentración total na túa respiración e, cando a túa cabeza vai, ocupa a túa atención na túa respiración
- queda así 5 ou 10 minutos sen facer nada máis que sentir as respiracións
- Cando remate, abra os ollos e quédate sentado ou mentindo uns 5 minutos e estirar o seu corpo
exercicio No espello
para facer un exercicio de introspección, é importante que te enfronte a ti mesmo e que analizas quen estás na actualidade. Somos seres que, ao longo dos anos e a acumulación de experiencias, pode estar cambiando sen darse conta. Grazas á introspección, poderemos coñecer á persoa que somos hoxe e, se hai algo que non acaba de agradar, teremos o poder de cambialo. Pero o primeiro é detectarlo.
Para iso, un exercicio ideal é o que se coñece como “o do espello”. Para facelo, debes poñerte diante dun espello ao día onde non tes moitas cousas que facer e que teñas ganas de ser honesto contigo mesmo. Probe que ninguén che interrompe ou che moleste durante a realización do exercicio.
Unha vez que estea diante do espello, mire aos seus ollos e pregúntalle preguntas a partir deste estilo:
- como definir a xente no espello? Como o ves?
- ¿Sabes que a persoa que está mirando para ti?
- que virtudes tes?
- Cales son os seus defectos?
- Pensas que o feriron na vida? Pensas que superaches a dor?
- ¿É unha boa persoa? Ten boas intencións e sentimentos?
- ¿Coida aos demais?
- Pensas que a infancia ou a rapaza infantil aínda vive,
- ¿cambiarías algo desa persoa?
Ler un libro de crecemento persoal
Unha das mellores formas de gastar tempo para ti e os teus pensamentos está a ler un libro que nos axuda a reflexionar e valorar a nosa forma de vivir no mundo. Hai moitas publicacións deste tipo que teñen como obxectivo facernos adquirir máis conciencia sobre a nosa forma de estar presente nun día a día.
Hai unha gran variedade de libros como, por exemplo, libros para aprender a ser máis positivos na vida, os libros para saber o que quere, libros para poder superar os seus medos, etc.tera. Dedicando algún tempo á semana a estas lecturas o que recibirá será dedicar tempo dentro, realmente coñece-lo e aprender novos enfoques e novas formas de estar no mundo.