con tantas persoas que enfronta unha perda repentina, un experto ofrece consellos sobre como facer consola os demais, así como formas de procesar a súa propia dor durante unha pandemia.
O Estado de Nova York foi particularmente afectado durante a pandemia Covid-19, con máis de 336.000 casos confirmados, case 75.000 hospitalizacións e máis de 27.000 mortes por medio Maio, de acordo cos centros para o control e prevención de enfermidades.
Facetando unha perda é difícil, pero facelo durante o período de covid é aínda máis. Con frecuencia, a perda de vidas do coronavirus é repentino, e os membros da familia non poden estar ao lado dos seus seres queridos debido a restricións establecidas para deter a propagación da infección. A separación só engádese á dor e á tristeza dos seres queridos detrás.
Dr. M. Katherine Shear, director fundador do Centro de Complicado Grego da Escola Social da Universidade de Columbia da Universidade de Psiquiatría Marion E. Kenworthy, pasou a súa carreira estudando e tratando o duelo. Ela di que unha das mellores formas de axudar a unha persoa que está de loito é darlle a oportunidade de falar.
“Só escoite para axudar a maioría da xente cando teñen moita dor emocional”, di o dr . Shear. “É difícil falar de dor; Necesitamos sentir conectados coa persoa que estamos a falar e necesitamos sentirme emocionalmente seguros, coma se tivesen coidado e interesáronme e gustaríame escoitar o que temos que dicir. “
Dr. Shear sinala que pode ser difícil escoitar a alguén ao expresar dor emocional.
“A maioría das persoas teñen un instinto de auto-care natural que nos fai querer calmar a outra persoa e eliminar a dor”, explica. “Con todo, cando alguén lamenta a perda dun ser querido, non podemos realmente sacar esa dor. Só podemos estar dispostos a escoitar e compartir esta dor moi humana. “
Ademais das dificultades emocionais de perder un ser querido polo Coronavirus, é o cesamento dos rituais tradicionais como conmemoracións, Shivas e Servizos funerarios que axudan aos supervivientes a dicir adeus. Dr Shear di que aínda podemos confortar a outros coa nosa presenza, demostrando o noso coidado para a persoa, a nosa vontade e interese por pasar o tempo con eles, escoitando o que teñen que dicir e compartir historias de persoas falecidas.
“Gran parte do noso consolo é non verbal”, di el, pero isto require algún tipo de interacción física. “Isto é o que é moito máis difícil durante o período de covid. Non obstante, non é imposible. Necesitamos borrar as nosas mentes e corazóns de rabia, culpa e ansiedade dentro das nosas posibilidades e, a partir de aí, intentar ser creativo para estar presente cos nosos amigos e familiares todo o que sexa posible e do xeito que podemos “.
Asuntos de saúde preguntáronse ao Dr. Shear para compartir consellos para aqueles que sofren a perda repentina dun ser querido e cara a cara.
Sabes que os teus sentimentos son válidos. A dor é complicada e é unha resposta natural contra unha perda. Non hai formas correctas ou incorrectas de experimentalo. Por suposto, hai puntos en común, pero a nosa resposta á perda é diferente en persoa e tamén para cada persoa que perdemos. En xeral, a dor comeza moi con emocións intensas, pensamentos preocupantes, reaccións físicas e comportamentos centrados en honrar, coidar e sentirse preto de persoas afectadas. Co paso do tempo, como adaptamos á perda aceptando a súa realidade e restaurando o noso benestar, a dor está integrada e atopa un lugar na nosa vida.
Comprender que a perda repentina é impactante e difícil de entender. Tras unha perda dolorosa, é fácil imaxinar formas en que isto non tería sucedido. Isto é algo que case todas as persoas fan. Cando un ser querido morre de súpeto, en circunstancias difíciles, como ocorre coas mortes de Covid-19, a tendencia a estar atrapada en imaxinar todo tipo de escenarios alternativos é aínda máis forte. Isto chámase “descarril” porque pode desviar o proceso de curación adaptativo.
Utilizar os principios da oración da serenidade.Debes aceptar o que non podes cambiar; Isto significa aceptar a morte, senón tamén a presenza da pandemia e as súas consecuencias. Tamén necesitas coraxe, creatividade e forza para cambiar o que podes. Isto significa atopar formas de restaurar o seu benestar e xestionar a pandemia, que inclúe tres compoñentes básicos: 1) actuar de forma consistente con importantes valores persoais ou intereses profundos, 2) sentir-se competente ao enderezo e afrontar desafíos importantes na vida e 3) teñen unha sensación de pertenza e importante polo mundo.
Teña coidado cos pensamentos que poden descarrilar o seu proceso de curación. Se ocupan demasiado espazo na súa mente, certos tipos de pensamentos, sentimentos ou comportamentos naturais poden descarrilar a curación durante o duelo agudo. Estes inclúen a morte protesta; Auto-coidado, culpa, sentir a rabia ou a vergoña; Imaxina formas en que as cousas poderían ser diferentes; perder a fe en si mesmo ou noutros; Evasión excesiva de recordatorios de perdas; e illamento social extremo.
Non deixes que a culpa o abraza. É probable que se sinta culpable de sobrevivir. Isto é moi natural, pero hai que ter en conta e prestar atención e, ao mesmo tempo, probando que isto non tome control e guíe as súas opcións a medida que avance. Noutras palabras, debes dar ao luxo de sentir alegría e satisfacción na túa vida de novo. Que pode levar un tempo. Simplemente intente non suprimir as súas emocións positivas e gozalas.
Dr. M. Katherine Shear, MD, é director fundador do Centro de complicado tristeza da Columbia Escola de Traballo Social e profesor de Psiquiatría de Marion E . Kenworthy. O Dr. Shear é investigador clínico e traballou primeiro en ansiedade e depresión. Durante as últimas dúas décadas, centrouse en comprender e tratar ás persoas que experimentan dor persistente e intensa. Desenvolveu e probou a complicada terapia de duelo (complicada Terapia de Grief, CGT), unha intervención dirixida a curto prazo e confirmou a súa eficacia en tres grandes estudos financiados polo Instituto Nacional de Saúde Mental (Instituto Nacional de Saúde Mental). A CGT está baseada na forza e céntrase no fomento da adaptación á perda. O Dr. Shear é ampliamente recoñecido polo seu traballo no duelo, ata obtivo premios en clínica e investigacións pola Asociación de Educación e asesoramento de morte e artigos de invitados do autor para a actualización e Nova Inglaterra de Medicina.