Os dous principiantes e os patinadores máis avanzados que pasaron de patins recreativos a bandidos de velocidade de cana, teñen a tendencia a desprazar con orientación interna. Isto pode ocorrer máis nun patín que no outro, pero é un problema moi común que permanece a velocidade ea eficiencia.
A forma máis sinxela de descubrir se ten esta tendencia é gravar-se patinaxe (ideal na fronte). Unha vez que saiba se este é un problema para ti, imos solucionalo cos seguintes 3 puntos de atención. Ao practicarlles repetidamente e, a fin, estes pasos axudarán a atopar a súa guía central. Se non se preme en guías internas, pero o seu deslizamento está na guía central, estes exercicios axudarán a que poida desprazar en guías externas (que é unha necesidade de todos os patinadores de velocidade).
1. Empuxe cos patins preto uns dos outros
de pé cos seus patines separados por un pé, poñerache en guías internas. Saque os xeonllos para que tocasen no medio cando cambias a perna. Non queres que tocasen os patines, pero se xuntas todo o posible. Vai gañar centímetros no seu empuxe cando comeza cos seus patins xuntos e proporcionaralle a transferir o seu peso dun skate a outro.
2. Flexión de xeonllos a diapositivas
Cubra os dedos da súa perna de soporte (onde está deslizando) co xeonllo e coloque o peso na almofada no pé mentres que a outra perna empuxa e recupera. Paso 3 só será posible se flexionou o seu soporte o suficiente. Esta é a principal razón pola que a pronación ocorre en guías internas. Sen o xeonllo está completamente flexionado, esa perna non pode soportar todo o seu peso, polo que a pronación é o resultado.
Máis flexión de xeonllo = maior capacidade de equilibrio nunha perna.
3 .. Control do xeonllo de soporte para escoller a súa guía deslizante.
Unha vez que o xeonllo de soporte está correctamente flexionado pode moverse conscientemente cara aos pequenos dedos dos pés de 1 a 3 cm (ou incluso que a guía se mudou de unha guía interna para a guía central). Faga esta estática para sentir o movemento sutil do xeonllo cambiando e influenciando a guía a continuación.
Proba practicando este soporte Exercicios de xeonllos illados na posición do matriz e na posición de cinco rodas. Mellorarán aínda máis a súa capacidade de deslizarse na guía centra. E vai progresar para deslizarse na súa guía externa naturalmente …
Exercicio de posición de pulmón – Guía central
A posición Lunge é a apertura máxima do seu empuxe e a súa distribución de peso debe ser 80% no patín de soporte e 20% na perna que empuxa. Podes pausar nesta posición para adestrar aspectos do teu skate. Concéntrase en crear unha guía central sobre a perna de apoio flexionando o xeonllo de apoio e guiándoo cara aos pequenos pés do pé. Mire cara abaixo para comprobar se o seu patín de soporte está en Guía Central. Mantén esta posición por varios metros en liña recta e, a continuación, cambia de lado e practica coa outra perna. Estas dúas fotos a continuación mostran a diferenza de ancho entre a posición de lungo dun skater principiante e o de patinadores lixeiramente máis anchos
cinco rodas
Concéntrase en que o xeonllo Avanzado é Completamente flexionado e asegurarse de que o xeonllo cobre os dedos dese pé. O seu obxectivo é buscar unha guía central limpa e equilibrar-lo por varios metros en liña recta.
toda a estabilidade E a velocidade de recain na túa comodidade e capacidade de equilibrarte nunha guía center, polo que debes adestrar isto correctamente e darche tempo a facer ben. Os principiantes de velocidade poden levar meses para erradicar a orientación interna do seu patinaxe, pero normalmente é porque están intentando crear unha guía (paso 3) sen a flexión do xeonllo (paso 2). Sexa cal for o seu nivel de patinaxe pode levar semanas para adestrar para dominar esta técnica esencial.
Fai un vídeo de “antes” e “despois” para ver o que pode facer o adestramento e a práctica constante. Skate normalmente e rexistra as túas pautas internas e, a continuación, proba estes exercicios de adestramento por unhas semanas, rexistra os resultados e déixame saber como foi.