2.- Atopar o significado ao que “tes” facer
cando non atopamos o significado ou a intención de que iso Temos que facer, vémolo precisamente como algo que “temos iso” e convértese nunha tristeza, nun sacrificio, en algo que non se queda doutro, inmediatamente que xera estrés e ansiedade, ea miña proposta é que non Fai todo o que tes que facer, facer só o que queiras e que escolle facer e ser?
Pero como sei se realmente quero facer o que teño que facer?
Fai o ascendente da técnica de frecha, para que poida atopar o valor real detrás de cada acción que fagas e deste xeito, cobrará un sentido maior e non o xerará, peso.
Instrucións: Vaia respondendo a cada pregunta “e por que quero x (a túa resposta)” ata chegar a unha resposta que ten máis sentido e dálle máis valor.
Exemplo: teño que xogar roupa para lavar
por que quero e Char para lavar a roupa?
para ter roupa limpa
e por que quero ter roupa limpa?
para que pola mañá podo poñer o que quere a
e por que quero usar o que quero pola mañá?
para sentirse cómodo con min durante todo o día
e por que quero sentirme cómodo comigo?
para ser tranquilo e relaxado
e por que quero estar tranquilo e relaxado?
ter saúde e ser feliz =)
3.- Cambiar o “Eu teño …” para que o “quero …” ou “Eu escollín …”
bolo cada vez que a túa mente pensa ” Teño que “, e inmediatamente facer a técnica de frecha descendiente para que poida chegar á conclusión de que realmente quere e optar por facelo e, a continuación, cambia a forma de falar con vostede dicir que” quero … “ou “Elixo …”. Isto é coñecido en técnicas de neurolingística, onde se demostrou que o que di a si mesmo determina o nivel de estrés e ansiedade que o xera.
4.- Atréusase usar unha axenda
é máis importante do que pensas que, ter unha axenda permitirache sentirse tranquilo porque sabes que todo o que queres facer é marcado no seu lugar exacto, no momento en que o farás, non tes que xogar O juggler, a axenda guía-lo. Depósitos que a responsabilidade nel e só se encargan de que o comprobe constantemente.
5.- Usar tempo facendo o que lle dá valor
é dicir, que hai moitas actividades que Non ten notado, pero que leva moito tempo, que realmente non quería dedicalos. Existen actividades que en menos do que entendes que o fixeches por unha hora e realmente non é tan importante para ti. É por iso que fan un rexistro de todo o que dedica tempo e analiza se a cantidade de tempo que dedica corresponde á importancia que lle dá. Elimina as túas actividades que non son significativas desde o teu tempo, polo que podes atopar o tempo para o que é.