04 de maio Como abandonar sedentaria e non morrer no intento
É hora de deixar o estilo de vida sedentario!
Si, debes deixar o sedentarismo, é hora. Xa non hai escusas e debes facelo porque a “operación de bikini” comezou senón pola túa saúde.
Segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS), o 60% da poboación mundial é sedentaria e O máis ten enfermidades que con só 30 minutos por día de actividade física podería evitar.
Ademais, estou seguro de que este feito está sorprendido: Sabía que os sedentarios máis finos que o sobrepeso activo?
Polo tanto, demostrouse que o sedentarismo afecta a toda a poboación por igual. Polo tanto, sente que cambiar e coidar do seu corpo e sentirse ben?
Neste post contámosvos como facer Deixar o sedentarismo e non morrer en intento. Lembre que todo o esforzo ten a súa recompensa.
Motivar, Diga adeus ao sedentarismo
Debes seguir algúns pasos sinxelos para poder dicir definitivamente ao sedentarismo.
- planta un obxectivo
desde o primeiro momento que debe ter claro o que é o seu obxectivo. Por exemplo, a Un dos seus obxectivos pode ser usar un corpo saudable para o verán. Non obstante, debes saber que tes que traballar e non deixar todo durante a última hora, xa que probablemente non o conseguirás. Como resultado, estarás frustrado.
- dá o mellor de ti @
Póñase a traballar! Se deas o mellor de ti, recibirás:
- Ton os teus músculos.
- Perder uns poucos quilos.
- Sentirás mellor con ti mesmo.
- Se comeza …
Sen dúbida, estará máis en forma. Pero, un dos maiores problemas que o sedentarismo supón é o desenvolvemento de enfermidades que, con actividade física, pode evitar.
Que tipo de enfermidade podo evitar? Entre outros:
- Hipertensión.
- Diabetes.
- obesidade.
- Cancro de mama e colon.
Estas e moitas máis son as enfermidades que pode evitar. Lembre que estamos todos na poboación de risco, desde nenos ata os máis antigos. Por este motivo, debemos realizar actividades deportivas físico independentemente do rango de idade no que somos. Por riba de todo, non só se sentirá ben con vostede, senón que se librará de estrés e vai durmir mellor.
¿Como abandono o sedentarismo? Onde comezo?
Só tes que ir a pasear. Comezar a moverse, é dicir, a actividade é o que fai a diferenza. Custarache cambiar o chip desde que cambiar unha vida sedentaria é caro porque o corpo acostumouse a el. Unha expresión que representa é: “O sofá chama o sofá”.
Mover e non só a actividade física, senón que debe complementalo cun estilo de vida saudable, cunha saúde saudable que xestiona o seu metabolismo.
Inicia por:
Deixa o coche de lado e sempre que sexa posible, vai camiñar en todas partes e mesmo no traballo. Se para calquera Circunstance Non é posible facer toda a viaxe polo menos unha parte da ruta.
Ascensor? Esquece-lo! A partir de agora para activar o seu metabolismo pode cargar e baixar escaleiras.
- Evite sentado, levántate!
Aproveite calquera situación para camiñar, por exemplo, mentres fala por teléfono ou no traballo de cando en vez levántase e estira as pernas.
- ser activ @!
Ademais de ir ao seu centro deportivo SUM FITNESS CLUB, dedicar tempo polo menos unha vez por semana para practicar calquera outra OA Castivate: xogar baloncesto, xogar ao fútbol cos teus fillos … Tamén pode facer outros tipos de actividades como un paseo en bicicleta …
Está activo e iso significa que goza de boa saúde, que máis pode pedir?
é o tempo, pregúntate!
Non se trata de facer deportes que facer, senón realizar exercicios físicos que cobre as súas necesidades. Non dubide en ir ao seu centro deportivo SUM FITNESS CLUB ALFAFAR e asasinato sobre as diferentes rutinas de adestramento que che convén e motiven.
Aos poucos que avanzarás, pero aconsellamos que comeces ou elípticos de 30/45 minutos 3 veces por semana. Máis tarde pode ir a un deporte máis aeróbico como o circuíto de fiación ou tonificación cunha intensidade suave.
Deste xeito, combinando tonificación e exercicio aeróbico obteremos unha mellora cardiovascular e perda de peso. Tampouco esquece, a importancia de levar a cabo un descanso activo e unha alimentación saudable.
SUM FITNESS Club Buscar o seu benestar ea súa calidade de vida, polo tanto, estará con vostede fomentando e aconsellando en todo o proceso de abandono do estilo de vida sedentario. Agora que leu a publicación, move!