Cando comezamos a practicar Ioga hai unha cousa específica que nos atrae e atópase por igual: as posturas invertidas. Todos queremos chegar a ese punto onde podemos facelos así que case parece que non require esforzo, pero todos tememos a primeira vez que temos que apoiarnos nos nosos brazos e probar. Afortunadamente, hai algúns pasos ou chaves que podemos seguir para facilitar o proceso.
Practicar asans de forza e equilibrio
Para alcanzar as nosas asanas invertidas necesitamos ter forza no corpo .. Especialmente na zona dos brazos e no núcleo. Por suposto, podemos realizar adestramentos de forza, pero comezar a practicar asanas que nos axuden a construír a forza corporal e outros que nos permitan traballar equilibrio, xerarán os fundamentos para achegarse a poder facer que asanas sexan invertidas.
comeza coas versións da asana invertida sen alcanzar o investimento
que comezar a facer unha asana invertida non significa que o Primeiro tes que chegar ao final. Por exemplo, se queremos facer Sirsasana ou equilibrio na cabeza, podemos ir aos poucos. Podemos comezar apoiando os nosos brazos e cabeza no chan e mantendo os pés descansando sobre o chan case coma se estivésemos facendo unha versión de can cara abaixo. Entón podemos avanzar para apoiar só as ramitas e de aí intento levantar só un pé, entón o outro e, se nos sentimos valentes, quizais tanto á vez, ata pouco a pouco que avanzamos.
Chega a onde chegas; Mañá pode ir un pouco máis adiante
a paciencia é clave para obter as asanas máis esixentes invertidas. Unha vez que obteñas, chega a onde chegas, non pasa nada. Se hoxe só é capaz de soportar os brazos e a cabeza, pero ten que deixar os dous pés no chan, nada pasa. Quizais mañá pode levantar un dos pés e, se non, a constancia fará que o día seguinte ou o próximo.
Aprende a caer
Algo que ocorre coas asanas invertidas é que é moi probable que caia. Esta é a realidade. Polo tanto, aprender a caer ben é importante. É importante que aseguremos de ter espazo suficiente, retirar mobles, etc., co que podemos acertarnos. Se volvemos a caer, intentar ser redondeado axudaranos a evitar facer danos.
Accesorios de axuda que faciliten a tarefa
Se o desexamos, para comezar podemos atopar formularios e accesorios para facilitar deberes. Por suposto, podemos comezar a facer as Asanas invertidas inclinándose na parede. Os bloques de ioga tamén poden axudarnos a apoiarnos. Tamén hai cadeiras de investimento no mercado no que apoiamos a nosa cabeza e ombreiros e axúdanos a evolucionar na postura.
en Vitonica | Comezar a facer ioga desde cero a 2020: o que ten que saber antes de comezar a practicar
imaxes | sen asar