O cóbado de tenis é unha inflamación que se presenta nos tendóns do cóbado e non só sufrir atletas .. Aínda que o tratamento para calmar o cóbado de tenis moitas veces require especialistas, como os primeiros auxilios pódense usar remedios de orixe natural que axudarán a desvlavar e aliviar a dor na articulación.
Cal é o cóbado de tenis?
A epicondilite lateral, máis coñecida como cóbado de tenis, é unha enfermidade que se presenta no cóbado cando se somete a un uso extremo, segundo este estudo do Dr. Peset University Hospital (Valencia).
En xeral, os atletas que practican o tenis adoitan sufrir esta enfermidade. Non obstante, calquera actividade que implique o uso continuo desta articulación implica o risco de sufrir.
Cando sofre de cóbado de tenis, os tendóns entre os músculos do antebrazo e o exterior do cóbado están inflamados. Isto ocorre cando se repeten a miúdo certos movementos, o que causa dor e sensibilidade no cóbado.
Para calmar o cóbado de tenis, necesítase a asistencia de fisioterapeutas (como suxeriu este estudo realizado pola Universidade de San Antonio de Murcia) e mesmo os cirurxiáns cando a lesión é moi forte.
Ler máis: articulación do cóbado
remedios naturais para calmar o O xogador de tenis do cóbado
Os remedios naturais tamén son unha excelente opción que permite acougar o cóbado de tenis, e mesmo nos casos máis suaves, poder controlar completamente. Aquí traémosvos cinco deles.
compresión de xenxibre
Ginger ten múltiples propiedades utilizadas pola medicina natural para tratar diferentes enfermidades. Serve para aliviar os arrefriados e, grazas ás súas propiedades antiinflamatorias, úsase para baixar a inflamación dos músculos e tendóns. Isto garante esta investigación da Universidade de Isfahan (Irán).
Ingredientes
- 4 culleres de sopa de xenxibre ralado (60 g)
- 1 algodón
- 1 vaso de auga quente (200 ml)
que debería facer?
- primeiro, rallla o xenxibre ata que obteñas 4 cucharadas .
- Entón, envolve o xenxibre nunha bolsa de algodón e mergulla a compresa en auga quente por un minuto.
- A continuación, elimina a compresión de auga e déixao arrefriar.
- Finalmente, aplica a área afectada por 15 minutos e repita ata algunha mellora.
Hidroterapia
Hidroterapia para calmar o cóbado de tenis consta de usar compresas de auga quente e auga fría sobre a zona afectada. A calor aliviará a dor e activará a circulación, mentres que a auga fría vai deflalectar os músculos e tendóns.
Non esqueza ler: Hidroterapia do bebé: descubra as súas vantaxes
Ingredientes
- 1 saco con selo hermético
- 2 toallas finas
- 2 contedores
- Cubos de xeo
- 2 cuncas de auga (500 ml)
Que debería facer?
- Primeiro, auga bastante quente nun recipiente, velo nunha bolsa e preto herméticamente.
- Entón, envolve a bolsa cunha toalla.
- Noutra toalla, rodean unha cantidade considerable de cubos de xeo.
- , aplique a compresa quente o cóbado durante tres minutos s.
- Finalmente, alterna tanto durante media hora.
A continuación, elimine a compresa quente e aplique o frío por un minuto.
cúrcuma
A curcumina, ingrediente presente en cúrcuma, ten propiedades antiinflamatorias, como afirmou este estudo da Universidade Central de Michigan. Do mesmo xeito que Ginger, tamén actúa como analxésico natural. Ademais, contén moitos antioxidantes que aceleran a curación das lesións, polo que é moi usado para tratar as articulacións.
Ingredientes
- 1 cucharada de cúrcuma en po (15 g)
- 1 cunca de leite (250 ml)
- ½ cucharada de mel (12 g)
que debería facer? ?
- En primeiro lugar, nunha cunca de leite líquido engade unha cullerada de cúrcuma e mestúrao.
- A continuación, quenta a mestura a lume baixo e engade mel.
- Finalmente, bebe unha cunca pola mañá e outra pola noite durante polo menos dúas semanas.
Infusión de Saint John Herba
A herba de San Xoán é unha planta amplamente utilizada pola medicina naturista para baixar a inflamación. Ten propiedades antiinflamatorias e analxésicas moi destacadas. Grazas ao seu fácil uso, pode aproveitarse en forma de infusión, a través de compresas ou en suplementos.
Ingredientes
- 2 cucharadas de follas de herba de San Juan esmagada (30 g)
- 1 cunca de auga (250 ml)
- edulcorante (a gusto)
que debería facer?
- Primeiro, quenta unha cunca de auga e cando estea a piques de ferver, engade as culleres de sopa de herba de San Xoán.
- Despois apaga o lume e deixa descansar.
- entón, queimar a mestura.
- Finalmente, endulza a gusto e bebe, polo menos, dúas cuncas diarias.
Compresión de allo
O allo é coñecido por activar a circulación e tratar as enfermidades cardiovasculares. Ademais, grazas ao cal contén unha gran cantidade de antioxidantes, compostos antiinflamatorios e xofre, é un remedio natural para calmar o cóbado de tenis. Isto é como afirmado por este estudo realizado polo Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente” (México).
A desvantaxe de que algúns verán no allo é o seu forte cheiro, pero en comparación cos beneficios implica que paga a pena.
Ingredientes
- 5 dentes de allo
- toallas
que debería? facer?
- Primeiro de todo, pelar o allo.
- a continuación, Machácalos ata que os converte nunha pasta.
- entón, aplica-lo en a área afectada e colocar a toalla nel.
- Finalmente, deixe que actúe por 20 minutos.
Os cóbados están expostos a moitas lesións musculares. A cousa máis recomendable é evitar movementos repentinos e tomar todas as precaucións de seguridade necesarias. Non obstante, cando se presente algunha lesión, é bo saber como actuar para dar a primeira axuda e aliviar a dor.
Os remedios naturais caseros axudan moito a calmar o cóbado de tenis e baixar a inflamación .. Se non obtén alivio, non dubide en ir a un especialista.