-
O mundo dos alimentos é un enigma. Se pasamos por Instagram coa comida ou comida saudables, vemos unha publica interminable con pratos variados e moi creativos. Entre eles probablemente atopou aos coñecidos como Buda Bowling, unha das tendencias alimentarias que arrastraban nas redes sociais.
O nome da tixela provén da lenda de Buda na que os cidadáns tomaron as súas mellores ofertas de alimentos que depositaron nun bol diante de Buda, a fin de obter un cóctel de sabores e ingredientes. A forma da tixela é redonda en honra da barriga de Buda e tamén permite introducir unha maior cantidade de alimentos. Entón, imaxinarás o que este curso está composto por.
Alimentos que este tazón contén son moi saudables xa que o Buda era vexetariano. Con este un prato moi colorido conséguese visualmente grazas a alimentos como Quinoa, froitas vermellas ou cenoria. Nela atoparás proteínas como lentellas, aínda que tamén podes incluír unha carne.
En Vanity imos ensinarche a crear a túa cunca perfecta, coa que obter unha foto de Super Instagram, axudar a seguir a operación de bikini.
horta ou vexetais crus
É o primeiro ingrediente que ten que entrar. Tanto se se trata de brócoli, pepino, coliflor, cabaza, pataca doce, rabits ou tomate.
Cereais
Os principais son xeralmente arroz, quinoa, millo, integral ou cebada.
Sementes
Proporcionarán un sabor moi crujiente e nutritivo, entre eles os máis populares son os tubos de sésamo e cabaza.
follas verdes
escarole, chard, leituga ou espinaca acompañada por algún vestiario con guacamole ou pesto pechará o seu prato.
Aínda que estas son as opcións de comida para incluír no seu bol debe ser claro sobre a porcentaxe que debe contribuír de cada un. Primeiro comeza as verduras, que deben dedicarse un 35%, un 25% de grans enteiros, proteínas ao redor do 15% e un 10% de vestir.
Abaixo indicamos como crear unha das receitas de Buddha Bowl. Tome nota:
Ingredientes
2 mangueiras de folla verde ou mestura
1 cunca de millo cocido
1 cunca de brotes de soia sautéed En aceite de sésamo e salsa semi-salsa
1/2 berinjela asada
1/2 aguacate cortada en tiras
3/4 cunca de humus
Preparación
Primeiro poñer as follas verdes como unha base na tixela. Engade un millo cocido por un lado, saltou os brotes de soia e engádeos xunto ao millo cocido. Unha vez que teña enumera as franxas de berinjela puxéronlles xunto aos brotes de soia e, finalmente, terminou co aguinado aguinado. No seu centro como unha salsa, puxo o humus con sementes de sésamo e decora o resto do prato.
É unha placa altamente saborosa que depende de como aprobacións pode usalo tanto no almorzo, xantar ou cear. O Quid está xogando cos seus ingredientes, aseguramos que unha vez que comece a tentar, converterase no seu prato de estrela de cada comida.
John Benítez: @iamjohnbenitez
Imaxes: Instagram
-
Tamén pode estar interesado en
-
