Biomecánica do tiro de tenis

• Daniel Álvarez Avilés
• 12 de marzo de 2017
• Categorías: Formación

Moitos son practicantes de tenis en España, aínda que é certo que este deporte non é o máis practicado. De feito, segundo un artigo publicado recentemente sobre licenzas deportivas federadas en 2013, o tenis reflíctese o oitavo deporte co maior número de federados entre unha lista de 65 deportes, un traballo despreciable.

con isto Dato Podemos poñer este deporte no grao de importancia que supón para a poboación española. Non obstante, deixando de lado os fundamentos tácticos deste deporte e centrándose no campo técnico, parece que os mozos da ciencia da actividade física e do deporte non facilitan a inclusión de certos coñecementos teóricos de importancia suficiente que os practicantes deben integrarse por un seguro, eficiente e práctica eficiente.

Neste artigo falaremos específicamente sobre o servizo, xa que é un xesto técnico decisivo en tenis e partidos repetitivos ao longo do xogo. Aínda que é certo que non é o xesto máis común ao longo dun xogo, é moi importante coñecer os seus fundamentos biomecánicos, xa que é un xesto técnico que comeza desde unha posición estática, que permite un alto control sobre o mesmo e a Realizar un adestramento axustado aos requisitos esixidos pola natureza da acción.

Segundo unha publicación na revista publicada Standard, o servizo de tenis debe centrarse atendendo a 3 perspectivas fundamentais no que se refire ás estruturas do corpo que participan na execución: flexión-extensión do xeonllo, rotación de cadeira e tronco e rotación do ombreiro. Falaremos deles e adestramento adecuado para adaptarse ás necesidades requiridas buscando o rendemento e a máxima saúde posible.

Extensión Flexo-xeonllo

Debemos prestar especial atención ao membro máis baixo En que deixamos relanzar o noso propio peso durante unha contracción excéntrica para executar posteriormente unha poderosa contracción concéntrica que nos permite transmitir o poder á cadea cinética (nokle, xeonllos, cadeira, ombreiro) que culmina nunha rápida acción de punción. Noutras palabras, a perna, a través dunha flexión de xeonllos seguida dunha extensión de alta velocidade, representa o inicio do Tapo de Serve.

Debemos, polo tanto, prestar atención á forza do membro. O desenvolvemento óptimo desta forza desencadeará un efecto de coordinación inter e intramuscular que permitirá o control do xesto rápido e poderoso, proporcionando a forza para servir desde o foco do tren ou a perna inferior.

Polo tanto Tren, gastrocnemios, soleos, cuádriceps e nádegas. Aínda que temos unha infinidade de procedementos para adestrar estes grupos musculares, deixamos a seguinte proposta como exemplo.

É un empuxe sentado con bola medicinal. Buscamos o desenvolvemento da velocidade antes de cargas pesadas ou poder. Observamos que o xesto desempeña unha alta transferencia cara ao xesto real, xa que traballamos conxuntamente o salto con todos os segmentos conxuntos conxuntos implicados secuencialmente.

HIP e rotación do tronco

O aliñamento dos ombreiros , nun plano transversal, xira máis que o aliñamento da cadeira, o que provoca unha torsión de tronco. Polo tanto, tendo en conta que o núcleo (músculos abdominais, de costas baixas e HIP) está composto por unha musculatura que fisioloxicamente leva a cabo unha funcionalidade de protección contra o movemento, é dicir, que conseguir un bo núcleo implica ter unha boa capacidade de movementos de freada que implica o risco de lesións , é necesario que os abdominales actúen como reforzo que causa algunha inmobilidade contra movementos repentinos que comprometen a estabilidade fisiolóxica desta parte do corpo do corpo.

Un desequilibrio anteroposterior (abdominais-espinal-esquerda e dereita) e lateral (membros) son proporcionados. Polo tanto, debe haber un adestramento da dita musculatura. Exemplos de exercicios para obter forza e resistencia ao núcleo pode ser o xiro ruso ou as placas.

realmente nós Atopáronse infinidade de exercicios, aínda que desde o mundo das ciencias deportivas, recomendamos exercicios isométricos (sen movemento ou mantendo unha posición) como as placas, se o noso obxectivo é evitar lesións. O motivo é traballar nos límites fisiolóxicos de posicións neutras ou naturais, que, cando superan, violan o risco para a lesión.Pola resistencia á forza de traballo a estes puntos específicos, a nosa franxa abdominal adquire a tonicidade para protexer a nosa posición de columna de raquis ou de columna natural contra os movementos non naturais causados por accións “rápidas”.

Con todo, con boa execución de técnicas supervisadas por un Especialista e sen forzar as posicións de execución, os exercicios dinámicos son interesantes para aumentar a sección transversal ou o espesor muscular. Isto dá ganancia de forza, o que significa unha garantía de control sobre a musculatura concreta. Ademais, aínda que os músculos do núcleo teñen unha maior freada funcional Función contra a función de movemento, non significa que non debemos aproveitar os beneficios biomecánicos ou de desprazamento. Non hai que esquecer que o núcleo mova as forzas ao executor do servizo mediante o produto de aceleración da contracción muscular.

Rotación do ombreiro

Os músculos da fronte Do corpo (pectoral, abdominal, cuádriceps e bíceps) actúan como aceleradores primarios do brazo superior e, polo tanto, da rotación da raqueta de impacto. Mentres os músculos da parte traseira do corpo (manga rotator, trapecio, rhomboid e traseira) actúan para desacelerar este sistema de membro de raqueta superior ao final do movemento.

As probas isocinéticas revelaron que ambos externos e os rotatistas internos deben ser traballados en concéntricos (movemento agonista) e excéntricos (freada) para evitar lesións e desequilibrios que causen asimetrías.

Finalmente, tamén debe realizar o condicionamento muscular responsable do control do antebrazo e Flexión de pulso (traballamos flexo-extensión, supinación e pronación. Podemos usar un contrapeso, é dicir, a barra con peso nun extremo para rotacións propensas.

Definitivamente, o tenista servirá, xa que os estudos discuten, é un movemento complexo de varios movementos consecutivos nunha secuencia de movementos rápidos e alta coordinación. Non preste atención a esta coordinación e os elementos cualitativos dos que depende, é renunciar a unha execución eficaz e eficiente. Deste xeito, escoller a formación adecuada axudaranos a obter o máximo rendemento. Ademais, non debemos esquecer a flexibilidade. Deixalo de lado suprimirá o elemento de estabilizador postural, é dicir, non diminuiremos as asimetrías que o noso corpo orixínase despois de exercicios repetitivos. Na maioría dos estudantes de tenis, os accesos directos musculares que limitan a rotación do ombreiro interno prodúcense. Con certeza, debemos asistir ás asimetrías ou disfuncións posturales e non só centrarse no rendemento se o noso obxectivo non persegue exclusivamente o rendemento.

Referencias

1. Todd S Ellenbecker, e Paul Roetert e Machar Reid. Biomecánica de tenis serve: consecuencias para a formación de forza. Journal Post Standard 2009.
2. Víctor Moreno Pérez, Janice Moreside, David Barbado, Francisco J. Vera García. Centro de investigación deportiva. Miguel Hernández University of Elche. Comparación de gama de rotación de ombreiro de movemento en players de tenis profesionais con e sen historia de dor de ombreiro.
3. Juan Manuel García Campos, & García, JM (2015, maio vinte un). / A radiografía vanguardia do deporte federado en España. Recuperado 05 de marzo de 2017