Coidado en frío
Protexe-se de baixas temperaturas sen consumir demasiada enerxía e a través dunha serie de hábitos saudables, é posible. Agora que pasamos a típica onda fría de cada período de inverno, é necesario protexerse con algúns coidados que presentamos a continuación.
O frío afecta o noso organismo de diferentes xeitos. Quizais, desde o punto de vista da saúde, o efecto do frío máis coñecido é a diminución das defensas. Deste xeito, o risco de condicións como a gripe aumenta na poboación en xeral, merecendo atención especial nos grupos de risco.
Protexer contra a gripe
nestas datas aumentan casos de gripe .. Non obstante, hai formas eficaces de axudar a protexerse ou pasar o proceso de gripe coas máis pequenas consecuencias. Entre os grupos de risco son persoas maiores de 65 anos, persoas que padecen enfermidades que comprometen o sistema inmunitario ou o tracto respiratorio, os recentemente nados, as mulleres embarazadas e as persoas que padecen trastornos neurolóxicos. Para todos eles, o Ministerio de Sanidade ofrece vacinas de xeito gratuíto que constitúen a medida máis efectiva para previr a gripe e as súas complicacións.
alimentos e deporte
A dieta é un dos factores que a maioría inflúe na nosa saúde. Incluíndo froitas estacionais e verduras no noso patrón de alimentación ofrécennos numerosas vitaminas e minerais que axudan á función do sistema inmunitario. Do mesmo xeito, os caldos, as infusións e os tés quentes manteránnos hidratados, contribuíndo á calor.
practicando calquera actividade física, non esmagadora, utilizando un calzado antideslizante que impide as caídas e protexen os oídos e as mans Son algúns consellos que axudarán a adaptarse aos cambios de inverno.
Protexer-se na casa
Calefacción da casa coa caída das temperaturas implica unha parte importante do gasto enerxético doméstico. Polo tanto, paga a pena lembrar unha serie de hábitos para ser cómodos sen conducir enerxía:
- A temperatura recomendada é de 19 a 21 ° C durante o día e un pouco menor durante a noite.
- Obtendo un illamento adecuado, evitando a calor de portas e fiestras.
- Calefacción por zonas: O hábito de portas próximas de estadías onde non somos, xera un calentamiento máis eficiente.
- O uso de mantas: por exemplo, cando estamos na lectura do sofá ou tertulia despois dunha comida. Empregar mantas axuda a non perder a temperatura corporal e os materiais como a la a illar do frío e absorber a parte da humidade sen transmitirlo ao corpo.
protexerse lonxe de casa
A medida do posible:
- Evite exposición prolongadas a baixas temperaturas, así como cambios repentinos de temperatura.
- Cubra a cabeza e as mans. Use varias capas, mellor que unha peza espesa. Protexa ben os pés de frío e humidade.
- A cor da roupa tamén inflúe na mellor captura da calor a través da luz solar, as cores escuras absorben máis a calor que as claras.
En resumo, hai moitas formas de protexerse do frío a través de hábitos simples que, ademais de permitirnos aforrar enerxía, axudaranos a gozar do inverno.