O frío e o gran número de horas que se aproban na casa son dous inimigos para preservar o peso ideal. Dar peso é común durante o inverno.
Fai uns días o inverno comezou e con el os días fríos e grises que quitan o desexo de realizar actividades fóra da casa. Desde a escola ata a casa, desde a universidade ata a casa, de traballo na casa, parecen ser as rutinas que miles de chilenos adquiren durante os meses fríos.
Se a baixas temperaturas engadimos esas horas Na casa e na gran cantidade de roupa que usamos para cortar, a ecuación é sinxela: gañamos quilos no inverno como resultado da diminución das notas e os poucos desexos de facer actividades ao aire libre.
Boas novas, é que un estudo científico recente revelou que non é necesario exercer a diminuír o peso, polo que comer en Os intervalos tamén son unha contribución ao momento de perder eses quilos de máis.
Alimentación a intervalos de adelgazamento regulares Aínda que non hai exercicio
Científicos do Instituto de Ciencia e Tecnoloxía de Alimentación e Nutrición (ICTAN ) En España, realizou unha investigación con adolescentes. O estudo sinala que comer a intervalos regulares de adelgazar e que os adolescentes que comen acumulan moi rápido a graxa corporal.
escolas pertencentes ao consello superior da investigación científica (CSIC), concluíu que aqueles adolescentes que comen máis de catro As comidas ao día permanecen máis delgadas que aquelas que non manteñen este hábito.
A importancia deste descubrimento é que poder ordenar que os intervalos alimentarios axuden a contrastar os efectos nefastos que a obesidade xerou na poboación adolescente. A idea non é proporcionar exercicio físico, senón ofrecer un suplemento e unha contribución de como perder quilos a pesar das condicións de inverno.
fórmulas de prevención
Non debemos esquecer que a actividade A física regular durante a infancia e adolescencia pode ofrecer protección contra unha ampla gama destes factores de risco desta enfermidade e moitos outros.
Deste xeito é interesante poder facer unha combinación de actividade física adecuada e hábitos Dietética saudal para evitar a obesidade e outras alteracións comúns na adolescencia relacionadas coa nutrición, como unha mineralización ósea pobre.
O estudo
A investigación baseouse nun cuestionario onde foi cuestionado por Estudou os costumes dos alimentos do grupo. Tipos de alimentos, frecuencia e velocidade de inxestión, consumo de bebidas e participación en actividades físicas durante o seu tempo libre; Ademais, o nivel de graxa corporal dos entrevistados de idades comprendiuse entre 13 e 18 anos, foi medida.
Os resultados apuntan ao feito de que a graxa corporal é menor en adolescentes que practican certos hábitos saudables, como Xantar a mediados da mañá e unha colación de media tarde, facer máis de catro comidas ao día e comer a unha velocidade adecuada. No que respecta a este último, descubriuse que aqueles que comen bastante rápido teñen maiores niveis de graxa. Por outra banda, a regularidade nas comidas non tivo unha relación cos hábitos deportivos dos mozos.
A importancia do almorzo
Moito foi reiterado sobre a importancia de Almorzo na dieta diaria. Os autores observaron que o almorzo diario era especialmente beneficioso nos que non realizaron ningún exercicio físico e que aqueles que saltaron esta comida posuían máis graxa corporal.
As diferenzas de xénero na actividade física foron considerables Menos do 20% dos machos declararon non facer a actividade física, mentres que unha porcentaxe próxima ao 48% das mulleres confesou non exercitarse. Non obstante, e a pesar destes datos alarmantes, os niveis de graxa corporal en ambos sexos foron mantidos no mesmo rango se mantiveron o hábito do almorzo cada día.
“Destacamos a necesidade de ter en conta as interaccións entre diferentes hábitos alimentarios e patróns de exercicio físico ao avaliar o estado nutricional e aclarar e evitar o desenvolvemento da obesidade en nenos e adolescentes “, concluíron os investigadores.