Actividade física durante o embarazo: tipos, indicacións e contraindicacións
noticias
11 / 15/2016 12:00:00
Fonte:
Colexio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, Autor: Arancha García Vicente, reacciona n.º 824
Entre as vantaxes: a frecuencia das dores nas costas é reducida, axuda a controlar a ganancia de peso, preparar físicamente a muller para facer a entrega, facilita a recuperación posparto, mellora a dixestión, reduce a recuperación do postparto constipação … pero sempre debe ter a autorización do médico e / ou xinecoloxía.
As razóns polas que as mulleres deben estar realizando exercicio físico no embarazo é porque a frecuencia de A dor nas costas asociadas ao embarazo redúcese mantendo a postura, axuda a controlar o aumento de peso (e evitar a diabetes g estacional), prepara ás mulleres para afrontar o momento de nacemento do bebé, facilita a recuperación postparto xa que parte dunha mellor condición física, mellora a dixestión e reduce o estreñimiento mediante a estimulación do tránsito intestinal (a progesterona diminúe a actividade dos músculos lisos, polo que o tránsito é máis lento e exercicio de combate Este efecto) e xera reservas de enerxía para levar a cabo os requisitos da vida cotiá.
Pero para que unha muller embarazada realice un exercicio físico, debe ter a autorización do seu médico e / ou xinecoloxía. E, despois diso, debes ter unha avaliación inicial e debemos considerar a tipoloxía das mulleres. Isto axudaranos a saber que actividade física ou exercicio debemos prescribir á muller e, por iso, teremos en conta se fixo ou non exercicio ou actividade física antes do embarazo, é dicir, se antes do embarazo era un atleta, activo ou sedentario Muller.
Tamén indicaremos os parámetros do exercicio como frecuencia, intensidade e tempo. Teremos que ter en conta se hai ou non contraindicacións para a realización da actividade física e se debemos adaptar o exercicio a facer. E, por suposto, terás que preparar un calentamiento adecuado e relaxación final ademais dos exercicios a facer.