 |
|||||
|---|---|---|---|---|---|
| a influencia motivadora da formación integrada en a percepción do esforzo en formación aeróbica |
|
||||
| Dr. En Educación Física Máster en Psicología Deportiva
|
http://www.efdeportes.com/ Revista dixital – Bos Aires – Ano 7 – N ° 41 – Outubro 2001 |
|
|||
1/1
A percepción do esforzo non debe confundirse co término fatiga. Esta percepción refírese ao grao de fatiga percibida, sendo íntimamente relacionada co traballo realizado. Pola contra, a fatiga está relacionada co nivel de rendemento obtido (adosado, 1994).
Na formación en xeral, e de forma especial en resistencia, a percepción da fatiga debe ser controlada de forma concreta Demostrouse que os factores fisiolóxicos teñen unha maior influencia sobre a percepción da fatiga que psicolóxica (Borg, 1982).
A gran maioría dos investigadores consideran que os sinais máis obvios de fatiga orixínanse nas sensacións disfóricas producidas Nos músculos activos, tamén, nas articulacións próximas a eles (Pandolf, 1978), ao que se engaden as alteracións emocionais producidas pola intensidade do esforzo (Morgan, 1997).
É moi posible , como Borg (1970), que todas estas sensacións están integradas nunha determinada estrutura para percibilo como unha sensación total. En calquera caso, realizouse o estudo da percepción do esforzo, tanto por fisiólogos como por psicólogos e médicos deportivos.
Os fisiólogos tratan de elucidar cales son as sensacións dominantes na realización do esforzo: instalacións (músculo, articulacións) ou central (cardiorrespiratorio), e ata a influencia exercida polo medio ambiente sobre como percibir o esforzo ((pandolf, 1978).
En termos xerais podería dicir que o inicio do exercicio , os músculos da actividade son os lugares onde os estímulos emanan para a percepción do esforzo (Robertson et al., 1982), pero a medida que a intensidade aumenta, especialmente cando se supera o limiar anaeróbico e aumenta os niveis de lactato, as modificacións fisiolóxicas producidas en O nivel central por esa elevación predomina sobre os periféricos (Robertson, 1982), agás cando a eficiencia mecánica do exercicio non é adecuada, en cuxa ca Así, o factor periférico na percepción (Horst-Man, 1979) pode continuar a prevalecer. No momento en que se alcanza o limiar de ventilatorio, os estímulos centrais contribúen igual á percepción do esforzo.
Parece que a formación modifica a forma en que se percibe o esforzo no sentido de diminuír (Lewis et al ., 1980).
Borg (1970 – 1974) fixo escalas que nos permiten avaliar a percepción do exercicio e posteriormente modificados, acurtando o número de notas desde o primeiro a 10 do último.
Estas escalas obteñen correlacións lineares moi altas con outros indicadores, como a intensidade do exercicio e a frecuencia cardíaca (R: 0.80 – 0.90). Non obstante, as obras posteriores realizadas por Morgan (1981) mostran que a escala é máis unha natureza acelerada que a lineal.
Segundo M. García e X. Leibar (1997), de xeito que o estudo de A percepción do esforzo a través da escala Borg está máis completa, é conveniente establecer unha dobre escala, na que aparece a apreciación do atleta e o do adestrador, así como a diferenza entre eles. Esta valiosa información que se pode derivar da análise desta dobre escala, permite ao adestrador unha avaliación máis precisa do nivel de requisito de formación.
Hai numerosos indicadores ademais da escala BORG que che permiten Detecta calquera problema relacionado coa fatiga. Estes indicadores segundo Fry et al. (1991) agrúpanse en catro grupos: BIOS en capacidade de rendemento; cambios no estado xeral do atleta; Cambios na exploración clínica.
Formación integrada VS continuo de formación
A busca de rendemento na actividade deportiva engloba todo e como tal debe entenderse.As novas tendencias en adestramento asumen esta realidade e guíanla cara a unha maior interconexión entre a condición técnica, táctica e física. Deste xeito xorde a “formación integrada”. Por exemplo, a técnica pode ser utilizada como medio para desenvolver capacidades psico-tácticas e condicionales físicas.
Se temos a intención de conseguir un rendemento óptimo en calquera disciplina deportiva, é necesario un dominio da técnica, estratexias e regras básicas de deporte. As capacidades físicas dun atleta fan posible e favorecen tanto a adquisición de xestos técnicos como a correcta execución deles.
Ao combinar a formación técnica coa condición física, o principio de ligar orientado, que se pode facer de dous xeitos: adaptar a forma de exercicio física á estrutura da arte ou realizar a técnica competitiva cun custo adicional (Matwejew, 1981).
Neste sentido, hai que ter en conta que o A técnica representa un medio adecuado para o desenvolvemento da condición física do atleta. Así, dúas formas de traballo físico segundo Morante, R.J. pódense distinguir genéricamente (1994):
a través de estímulos físicos específicos
a través de estímulos técnicos.
Os propios estímulos físicos específicos realízanse independentemente dos xestos técnicos utilizados polo atleta na súa competencia.
Estes “estímulos físicos” poden ser orientados á preparación da física xeral como especial do atleta, (Preparación física especial é unha que busca a mellora do desenvolvemento de calidades físicas en relación coas demandas do deporte practicado, mentres que a preparación física xeral está dirixida ao desenvolvemento físico multilateral, é dicir, aquelas calidades que poden favorecer o desenvolvemento futuro de capacidades específicas que están suxeitos a preparación física especial) (Ozolin NG, 1983).
Dentro dos chamados “estímulos físicos específicos” podemos atopar unha gran diversidade de formas de traballo. Todos eles teñen en común aqueles que se desenvolven utilizando formas particulares (non específicas), que non teñen nada que ver coas habilidades motoras ou os xestos técnicos de cada disciplina deportiva.
Por outra banda, os estímulos técnicos que representan Unha forma de condición física de traballo baseada na realización de movementos específicos dun modo deportivo, de tal xeito que o contido e estrutura do xogo (Teodorescu L., 1991) reprodúcese parcialmente, pero cuxa intensidade, duración e organización de tarefas está orientado cara á mellora dunha ou varias calidades físicas.
Así, por exemplo, a resistencia aeróbica dos xogadores pode ser mellorada usando a carreira continua ou por un exercicio de condución de bola e pasar polo campo de xogo ; No voleibol, pode traballar a forza explosiva a través do traballo de peso no ximnasio ou realizar unha serie de saltos para bloquear a poxa de pares que atacan por diferentes áreas, etc. (Morante RJ, 1994).
Pórtes (1997), comparte esta proposta que indica que: “A formación de resistencia nos deportes colectivos ten que respectar as características da realidade da propia competición para ser estruturada nunha forma adecuada , xa que a medida que nos afastamos desta realidade estamos baixando o nivel de eficacia do traballo aplicado, que afecta negativamente a evolución correcta do desempeño individual e colectivo óptimo. ”
A aprendizaxe da coordinación perfeccionada require unha actividade de alta formación e unha boa vontade de repetir o movemento moitas veces. Ademais, é necesaria un alto grao de atención, concentración e colaboración consciente. A expansión da experiencia de condución, a variación dos requisitos de formación e a verificación da técnica no concurso ten un efecto positivo para a motivación do atleta. Deste xeito, pódese evitar unha monotonía no adestramento técnico causado polos efectos da saturación.
Un adestramento de resistencia de sobrecarga ou unilateral, xa que podería ser a carreira continua (Chanon, 1984), pode orixinarse Danos, tanto no correcto crecemento do óso como na resistencia mecánica de músculos e tendóns, podendo causar breakes de inicio e fibrillar (Mandel, 1984). Pola contra, un adestramento ben dosificado favorece a maduración do sistema musculoesquelético, dado que estimula o osteoblasto, favorece a nutrición de cartilaxe, induce unha correcta clasificación de fibras de coláxeno e permite unha lubricación conxunta correcta (Rougier e Ottoz, 1984).
é un feito sen apasto o número de atletas, especialmente os mozos, que non poden manter os esforzos prolongados, aínda que sexan de baixa ou media intensidade.
En xeral, son métodos continuos Rexeitado por unha inmensa maioría dos mozos. Estes métodos non son aceptados máis ben para a súa monotonía, que polo esforzo que os leva a levalos.
É unha condición pedagóxica indispensable para respectar os intereses e motivacións dos nosos mozos atletas, se os establecemos os límites do noso esforzo será moito máis amplo.
Hai unha serie de Influencias que afectan o proceso de formación, ben a curto, medio ou longo prazo, xeralmente ou específico. Entre estes factores atópase a metodoloxía de formación, que en atletas de elite está suficientemente comprobada, pero noutras poboacións aínda non está probada e hai poucos estudos realizados ata a data.
Percepción do esforzo no Sesións de adestramento
realizamos unha investigación cunha mostra de 60 mozos cunha idade media de 14,2 anos. Coa experiencia previa de participación en competicións locais de fútbol.
dixo a investigación a consistía nunha asignación aleatoria do 50% da mostra a dous grupos experimentais diferentes. Cada grupo foi sometido a un programa que non sexa a formación aeróbica. Os dous programas tiñan as mesmas condicións experimentais, sobre a intensidade do exercicio, o número de sesións e o control da formación (frecuencia cardíaca en repouso, durante a formación a través de MRC, a curva de recuperación, etc.). Para agrupar G.1., Aplicouse un programa de adestramento aeróbico, aplicando recurso de futsal técnico. Mentres o grupo G.2., Realizou unha formación continua de carreira.
Ao longo das 27 sesións que durou o programa de formación, os suxeitos foron completados ao final cada Sesión de Traballo Borg Escala. Os resultados que obtivemos demostran que os dous grupos experimentais perciben o esforzo dun xeito diferente.
Por que hai alegría, satisfacción e motivación na experiencia deportiva, debe haber un equilibrio entre a capacidade dos propios e as demandas que percibiu no seu contorno. A percepción da propia capacidade é un dato esencial sobre o estrés competitivo. Esta percepción é posible desde a idade de 12 anos, a idade na que o neno xa é capaz de diferenciar claramente entre a súa propia capacidade e esforzo eo desexo que pon sobre a realización (Rius I Sant, 1995).
Sempre se sabe que os efectos da estimulación repetida causan un descenso na resposta do corpo a iso e que as características inversas e novidades, relacionadas con calquera estímulo, están en condicións de aumentar o nivel de activación do noso sistema nervioso e, en consecuencia, o interese. Os chamados síndromes de monotonía que aumentan a fatiga, o que o fan a miúdo insoportable polo atleta de Rossi (1991).
Fatiga e, polo tanto, as súas orixes, deben ser controladas, especialmente cando está a probar as especialidades que o provoca con certa facilidade, como as modalidades de resistencia. (García Verdugo et al., 1997).
Como Kuipers (1997) sinala, o paso de adestramento adecuado para o sobretrimento é gradual, é bastante difícil diagnosticalo nas súas etapas iniciais, sendo necesario Usar periódicamente de indicadores que poden acender a alarma a situacións non desexadas no proceso de formación.
Medición da percepción do esforzo: a escala BORG
Como reflicten as táboas Núm. 1-2 e gráfico número 1, os valores das medias obtidas semanalmente Nas sesións de adestramento, confirman a tendencia do grupo G.2 para aumentar a percepción da fatiga en comparación co grupo G.1. Non obstante, en termos de diferenzas, a cuantificación do esforzo non difire de forma excesiva entre un e outro grupo, aínda que os aumentos son maiores no grupo de carreiras continua.
Grupo G.1 presenta valores máis estables na súa progresión. Estes valores están entre 3 e 3,75 correspondentes ás primeiras e 9 semanas. A puntuación máis alta prodúcese na 7ª semana 3,91.
Grupo G.2 tamén mostra valores moi estables, pero un pouco maior que o G.1, desde o principio ao final do adestramento. Os valores varían entre 3,58 promedio na primeira semana a 5,25 na última semana.
GRUPO G.1 sempre obtivo valores máis baixos que o grupo G.2. Esta percepción é subjetiva, porque os dous grupos traballaron coa mesma intensidade, o mesmo volume de traballo e nas mesmas condicións experimentais.Estes resultados confirman as teses a favor dun tipo de adestramento máis lúdico e menos monótono de resistencia aeróbica.
En consecuencia, podemos afirmar que o programa técnico de fútbol está ligado a un tipo de estímulo moi motivador, que tradúcese nun mellor uso do tempo de adestramento e de forma válida para interconectar unha situación de xogo real co desenvolvemento de calquera calidade física.
Táboa N ° 1
Escala Borg durante as nove semanas de traballo
Soccer Group SALA
Táboa N ° 2
Balanza Borg durante as nove semanas de traballo
Grupo Carreira Continuar
Gráfico N ° 1
Percepción do esforzo: media semanal
bibli Orimo
Borg, G. A. (1970). “O esforzo percibido como indicador de estrés somáticos”. Escand. J. Rehabil. Med., 2, 92-98.
Chanon, R. (1984) Formación da carreira de nenos e mozos. Estadio, 105, 4-15.
Fry, RW., Morton, AR., KEAST, D. (1991). Overtraining en atletas. Deportes Medcin. 12 (1): 32-65.
García Verdugo, M. Leibar X. (1997). Formación de resistencia. Ximnos.
Horta, D.A. et al. (1979). Percepción do esforzo durante a constante a exención de exención. Proc. MOT. Habilidade., 48, 1112-1126.
Kuipers, H. (1997). Canto é demasiado? O rendemento en relación ao sobretratamento. Infoces. Vol.ii (1): 12-16.
Lewis, A., et al. (1980). Transferir os efectos da formación de resistencia ao exercicio con membros non adestrados. E. J. App. Physiol., 44, 25-34.
Mandel, C. (1984). Sport e patoloxías. En: Le Medecin. L’Enfant et le Sport. Mandel, C. Vigot. París. 141-251.
Matwejew, L. P. (1981). Grundlagen des Sportlichen Training, 117. En: Técnicas de formación. Grosser e Neumá. (1986) .Martinez Roca. Barcelona
Morante, J.C. (1994). A técnica como medio no proceso de formación. Rev. Sports Training, VIII, 4, 25-27
Morgan, W.P., Brown, D.r., Raglin, J.S., O’Connor, p.j. e Ellickson, K. A. (1987 a). Monitorización psicolóxica de supertracción e estancos. BR. J. SPORTS Med. 21, 107-114.
Morgan, WP. (1981). Psiquolofisioloxía da autoconciencia durante a actividade física vigerosa. Investigar o exercicio e o deporte. 52, 385-427.
Ozolin, N.G. (1983). Sistema de formación deportiva contemporáneo. Científico técnico. Habana.
Pandolf, K. B. (1978). Influencia dos factores locais e centrais no esforzo percibido intercambiado durante o traballo físico. Percepción. MOT. Habilidade, 46, 683-689.
portes, j.v. (1993). Medios para o traballo de resistencia nos deportes de equipo. Días internacionais no alto rendemento deportivo. C.o.e. Madrid
Robertson, r et al. (1982). Efectos da alcalose inducida nas percepcións diferenciadas do esforzo durante a ergometría de brazo e LEGG. (abstra.) Medi. Sci. Deporte. Exercicio., 14-158.
Roland, P. E. e Friberto, L. (1985). Localización de cortical activa un activo por pensar. J. Neurophysiol. 53, 1,219-1243.
Rougier, G., Ottoz, H. (1984). Entraîhysique et croissance Stature. En: Le Medecin, L’Enfant et le Sport. Mandel, C. Vigot. París. 141-152.
Teodorescu, L. (1991). Como adestrar a un xogador. Vista deportiva, V, 5, 11-18.
sobre a psicoloxía deportiva
revista dixital · ano 7 · N ° 41 | Bos Aires, outubro de 2001
© 1997-2001 Dereitos reservados