cadea ramificada aminoácidos, BCAA, son un grupo de tres aminoácidos: leucina, isoleucina e valina, moi utilizada como suplemento deportivo para os seus múltiples beneficios.
BCA Beneficios
- Reducir a fatiga durante o exercicio: permiten gardar o uso do glicóxeno muscular para a obtención de enerxía, especialmente nos estados de esgotamento.
- Reducir a dor muscular, xa que diminúen os niveis sanguíneos de enzimas implicados no músculo danos.
- Axuda a aumentar a masa muscular: estimular a síntese de proteínas no músculo, favorecer o crecemento muscular e estimular a emisión de hormonas de crecemento.
- Reducir os niveis de azucre no sangue: estimular a produción de insulina.
para que BCAAS faga a súa función e ten os efectos desexados a un nivel deportivo, é moi importante que sexan Acompañado por un contido de enerxía adecuado na dieta, para que estean destinados á creación muscular e non obter enerxía.
Se a suplementación deportiva é excesiva, é posible inxerir máis aminoácidos dos que o noso organismo pode metabolizar, polo que é necesario eliminar-lo, causando maior traballo renal, que pode ser un inconveniente de ter en conta .
Un exceso na dose mantido durante un longo período pode causar alteracións óseas, cunha diminución da mineralización ósea e a maior probabilidade de lesións ou fragiles, factores a ter en conta ao planificar a formación e a dieta, especialmente entre os atletas competidores.
Para iso, se vai consumir suplementos con BCAAs, é aconsellable ser informado ou solicitar consellos, xa que é a mellor forma de maximizar o rendemento coa toma destes Suplementos.