Cando realizamos calquera actividade física é fundamental para realizar un quentamento e estiramento dos músculos. Practica unha rutina sinxela pero constante axudaranos a evitar lesións.
Calefacción
Antes de practicar calquera deporte debemos realizar un calentamiento. É unha serie de movementos suaves para preparar o noso corpo e adaptalo á actividade que imos facer. O quecemento incluirá:
- exercicios de mobilidade conxuntas, de xeito que preparar as articulacións
- exercicios de levantamento de pulso, preparando así o aparello cardiovascular
- suaves .. Estímonos sostidos dos músculos.
- Movementos relacionados coa actividade concreta que imos facer. Deste xeito preparamos o aparello neuromuscular.
Estiramiento
Despois de practicar a práctica deportiva debemos dedicar uns minutos a estirar. Durante a formación dos nosos músculos e articulacións funcionan intensamente, contratan e expanden. Os estiramentos fan que estes músculos e xuntas volvan ao seu estado natural, reducindo a intensidade alcanzada durante o esforzo realizado.
Os beneficios dos tramos superan; Un estiramento de rutina adecuada e constante axudaranos a mellorar a nosa posición e coordinación, previr as lesións e favorecer a circulación sanguínea.
Adestrar connosco e preparar unha rutina de calefacción adecuada e estirarse cos nosos técnicos deportivos en:
Galisport Happiness Club.
Hispanic Happiness Club.