A sensación de ter fame pode ser presentado pouco despois de comer, ou nas horas entre as comidas. Non obstante, isto non significa necesariamente que o noso organismo chame a que poidamos aportar máis nutrientes.
Ás veces, o problema é que podemos chegar a malinar os sinais interceptivos do organismo e confundilos coa sensación de sendo con fame. Deste xeito, neste artigo presentaremos 9 situacións que che fan crer que ten fame (cando realmente non ten).
9 sensacións que che fan crer que ten fame
Durmiu o suficiente a noite anterior
Notou o seu crecemento do estómago nos días que levantou a alarma moito antes de estar preparado para afrontar a mañá? Isto débese á falta de sono, que foi ligado aos niveis máis altos da hormona Grelina, que é responsable de activar a fame.
e, para facer asuntos, cando un é un sono privado, normalmente a comida Cargado con calorías, xa que o organismo busca fontes alternativas de enerxía. Os investigadores cren que isto podería ser unha pista de por que as persoas que soñan regularmente son pouco riscos de obesidade.
Ata tamén onte
A ciencia non ten unha explicación exacta a isto sentimento. Non obstante, non se pode negar que a sensación ocasional de ir á cama chea e espertar con fame é moi común.
Ao contrario da crenza popular, non é que o seu estómago realmente se expanda, probablemente sexa máis unha consecuencia de o tipo de alimento que comemos na cea.
Se esaxeras en almidez a noite anterior, isto podería provocar cambios dramáticos no azucre no sangue que enganaría ao cerebro pensando que aínda non estás cheo.
Está na fase premenstrual
Moitas mulleres saben que isto é verdadeiro certo. Mentres algúns estudos indican unha relación entre a síndrome premenstrual e os antojos doces, non hai probas sólidas para apoiar aqueles bingo nutrizados por estes discosos.
Durante a fase premenstrual, hai un aumento na produción de progesterona. Isto parece aumentar non só o apetito, senón tamén a insatisfacción xeral co propio corpo. Curiosamente, os animais tamén seguirían un patrón similar. Polo tanto, parece un mecanismo común para todos os mamíferos.
Pode ter consumido un almorzo mellor
Sabías que comer mal no almorzo podería facer un día? Un estudo de 2013 suxeriu que un dos compoñentes máis importantes para un almorzo adecuado é a proteína. A xente que comeu os almorzos ricos en proteínas tiñan menos probabilidades de consumir alimentos graxos e azucarados durante o resto do día.
Tamén é posible que estea consumindo moi pouca fibra ou graxa, que axuda a mantelo cheo. Ou, quizais só comas demasiado pouco no almorzo.
Unha barra de cereal ou unha peza de froita, sen dúbida, son unha opción rápida e sinxela para que as mañás corren pola porta. Non obstante, consumir de 300 a 400 calorías é moito mellor quedar satisfeito ata o xantar.
Ler máis: deliciosos almorzos de adelgazamento con só 200 calorías
leva certos medicamentos
Os medicamentos poderían estimular o seu apetito. Nos últimos 20 anos, o número de medicamentos que algúns efectos secundarios aumentaron dun de cada dez a un de cada catro.
Nalgúns casos, axiña que o tratamento completouse, o seu apetito volverá á normalidade. Non obstante, para as condicións crónicas que requiren medicación permanente, é conveniente discutir as opcións de medicina co seu médico. Podería ser unha droga similar con menos efectos secundarios.
Ten o hábito de consumir refrescos
Unha bebida azucarada estimula a produción de insulina. Esta repentina produción de insulina favorecería a sensación de fame, como garante unha antiga investigación. Polo tanto, terás que saciar esta unidade con comida. Se limita o consumo de bebidas, probablemente notará unha agradable diferenza.
En realidade só ten a sede
Un pouco de deshidratación pode darlle sensación de fatiga. Deste xeito, como cando estás privado, o corpo sente que necesitas calorías como combustible. Isto significa que pode experimentar o que pensas que ten fame, cando en realidade tes sede.
Os expertos adoitan suxerir a beber un vaso de auga e agardar uns minutos antes de dar un afán por comida. Para axudar a distinguir a fame da sede, imaxine unha comida abundante. Se non soa atractivo, consome un pouco de auga no seu lugar.
está aburrido
gran parte do que facemos na vida é conducido pola dopamina, un mensaxeiro químico no cerebro relacionado coa motivación, o estímulo e a recompensa. No nivel biolóxico, a dopamina fainos sentirnos ben en comer, polo que nos gusta facelo.
Así, cando nada máis interesante pasa a nós, o cerebro busca un xeito de estimular a produción de dopamina para “salvarnos do aburrimento “. Polo tanto, busque unha fonte de emocións e, por suposto, a comida é unha delas. Se é o que lle ocorre, o mellor é distraelo. Entón, goce dun bo libro, escoita o seu Música favorita, meditar, exercicio, etc.
pode interesarlle: a teoría e a práctica dos hábitos saudables
Estás estresado
A nosa resposta ao estrés natural é unha táctica evolutiva para axudarnos a evitar a cea de outra persoa. Dado o estrés, o corpo pode ter que almacenar en nutrientes.
A activación do sistema límbico prevé unha situación de voo futura. Polo tanto, o cerebro activa os mecanismos necesarios para estimular o apetito. Ademais, Os antojos tenden a concentrarse nos alimentos máis gordos e azucarados. Polo tanto, a próxima vez que se sinta estresado, intente relaxarse antes de tentar relaxarse comendo.
Conclusión
En conclusión e paradoxal que parece que ten fame non sempre é indicativo que o seu organismo necesita máis comida. Pola contra, en moitos casos hai momentos como non sabemos discriminar ben os estímulos que son aqueles que provocan fame e que non.