Un dos problemas que normalmente xorden cando queremos seguir un plan para perder peso, é que isto só contempla a parte física do Proceso, entón cando chegue a seguir a dieta no cambio obtén resultados, pero se as nosas emocións non se toman en conta e a nosa mente podemos volver facilmente a antigos patróns de comportamento e gordo.
Un importante O xeito de obter resultados duradeiros está motivado para acadar o noso obxectivo de xeito agradable. E é un punto clave dos dous en liña para perder peso e lassements de adestramento que ofrezo.
Check out!
Para animarnos, é moi bo observar todos os beneficios que imos obter e terlles moi presentes: resultados duradeiros, mellora da saúde, gozar de comida, sentirse mellor, vernos mellor, gozar do proceso, Crear novos hábitos agradables …
Recompostos por cada submette Got
Evite as recompensas baseadas en alimentos e cada vez que fai as cousas ben recompensas con palabras como: Vostede é un crack ! Podo obtelo! Aumentar a miña confianza polos resultados que recibo!
Tamén podes recompensalo con pequenas e agradables accións: recibir unha masaxe, quédase cun amigo para dar un paseo, dános un relaxante baño, …
Non comparalo con outros
Comparar a nós mesmos con outros pode levarnos a sentirse mal, xa que sempre atopamos algúns Ten mellor en calquera ou moitos aspectos.
Coa única persoa que se recomenda para comparar é contigo, e que se fai consciente do seu progreso e o que aprende durante a estrada.
Crear en ti
Como dixo Henry Ford: “Si, pensas que podes estar ben, e se pensas que non podes tamén”.
O que cremos en nós mesmos non é inmóbil, podemos aprender a modificar as nosas crenzas para gozar de máis de vida e alcanzar o noso obxectivo.
define os obxectivos realistas
é coherente, busque un obxectivo co que non se sinta demasiado estresado para obtelo, se ten un obxectivo demasiado complicado, a frustración pode facelo decaído por velo demasiado complicado.
Por exemplo, si o meu obxectivo é renovar todo o meu garda-roupa e eu teño un salario algo curto, non podo facelo facilmente porque non teño un orzamento.
Falar ben
ás veces falamos uns aos outros demasiado duro. Xa se atopou sentindo desanimado porque aínda non alcanzou o seu peso ideal? Dándose a ti mesmo: “Non sei se paga a pena,” ou quizais “¡Estás horrible!” Se pensas en que fale con vostede con vostede mal, só o leva a sentirse peor e seguramente para claudarvos nos seus intentos de perder peso.
Diga-se ben palabras como: “Podo obtelo! “,” Vou superar este desafío, outras persoas conseguiuno e tamén podo!, Ou “concentrouse en todo o que conseguín e aprendín ata agora”. Fale con vostede ben, poñerache nun clima adecuado para continuar adiante.
Visualizar co obxectivo alcanzado
Hai innumerables estudos que demostran o poder da visualización ao xerar os resultados desexados. “Ver” na nosa mente que xa conseguimos o noso Obxectivo, crear conexións neuronais que facilitan moito o proceso e que tamén aumentan a nosa motivación.
Aquí propoño un exercicio de visualización para aumentar a túa motivación para adelgazar.
pero non só visualizalo ti mesmo amigo, tes que ir a ir, e para iso xunto coa visualización t E suxiro levar a cabo os outros puntos descritos neste artigo.
Que consellos que vai comezar?
Queres Comparte outros consellos que traballan para aumentar a túa motivación?
e por favor, non me creas, a experiencia por ti mesmo e entón explícame.
Un abrazo e grazas por lerme.