A volta á escola non só implica algunha vulnerabilidade emocional para os nenos debido a todos os novos e descoñecidos que aumentan, tamén pode afectar a súa saúde física , porque con ela a exposición a xermes e bacterias aumenta.
Todo pai e nai gustaría que os seus fillos se queden saudables e protexidos, pero non sempre é posible. O que é realista é levar a cabo medidas preventivas para reforzar o seu sistema inmunitario, que pode ser reducido considerablemente polo número de patacas fritas, arrefriados e enfermidades futuras. Medidas para mellorar o sistema inmunitario:
Evite o uso innecesario dos antibióticos
it Estímase que entre 40 e 50 por cento dos antibióticos que se prescriben en coidados primarios e especializados son inadecuados ou innecesarios. Este feito é especialmente grave no caso dos nenos, xa que se comproba que o uso de antibióticos afecta á microbiota intestinal e está relacionada cun maior risco de patoloxías autoinmunes, como a enfermidade inflamatoria do intestino e asma ou a obesidade.
O abuso de antibióticos causa o desenvolvemento de bacterias resistentes, que constitúe un dos problemas de saúde pública máis urxentes de hoxe. Ademais, os nenos que os levan están expostos a efectos secundarios: dor de estómago, diarrea ou mesmo reaccións alérxicas; Só deben levalos no caso de que un médico determina que os síntomas responden a unha infección bacteriana xa que, na maioría dos casos, son infeccións virales.
Engadir probióticos á súa dieta e coidar da súa dieta
Probióticos son microorganismos vivos que, consumidos en cantidades adecuadas, proporcionan beneficios para a saúde para equilibrar a flora intestinal. Podemos atopalos en iogurts naturais non azucarados – Dawns Froita picada é unha boa opción se son demasiado azuis, queixo ou kefir.
“Unha microbiota intestinal saudable axuda a evitar o desenvolvemento de bacterias patóxenas , Mellora a protección do tecido intestinal, axuda a producir nutrientes que son importantes para a función intestinal e estimula a produción de citoquinas, que coordinan a resposta inmune, “explica José Luís Flores, Dietista-Nutricionista.
Cando engadimos probióticos á dieta dos nenos, é Importante que tratemos de evitar o azucre sempre que sexa posible, xa que desequilibra a flora intestinal, creando un caldo de cultivo para que as bacterias nocivas prosperen no estómago. Podemos substituír os baubles tradicionais para outros que conteñen edulcorantes naturais como Stevia e, na casa, substitúeo, por exemplo nas sobremesas, por froitas cargadas con vitamina C e antioxidantes, como laranxas e arándanos.
José Luis Flores insiste na importancia de educar os hábitos alimentarios desde a infancia, porque isto vai alcanzar a saúde futura. El sinala que “o ideal non é priorizar algúns alimentos fronte aos demais, senón para crear algúns hábitos onde se consumen alimentos naturais, sendo a base dos seus froitos naturais, vexetais, noces e farináceos”.
Nutricionist recomenda o consumo de proteínas como carne, peixe e ovo, así como unha graxa de boa calidade, como o aceite de oliva virxe extra. E, por supesto, evita a ultra-procesada. En canto ás vitaminas e minerais que actúan para reforzar o sistema inmunitario, o experto destaca O seguinte:
-Vitamina a: brócoli, cenoria, cabaza, espinaca e mango.
-Vitaminas B: cereales integrais, leguminosas, carne, peixe e ovo.
-Vitamina C: fresas, cereixas, laranxas, kiwis, pementos, tomate e brócoli.
-ZIC: carne de porco, ovo, arroz integral e cacahuete.
-hero: Carnes vermellas, froitas S secas, leguminosas, follas verdes e vexetais de marisco.
Restablecer un horario de soño
Durante o verán, a programación de sono adoita ser alterada.É importante que se restablece o máis axiña posible e determínase un calendario regular; A maioría dos nenos necesitan entre 10 e 14 horas de sono diario ininterrompido. Se se respecta este calendario, hai menos posibilidades que alcanzan a escola cansada, coa que os seus corpos estarán mellor preparados para protexerse de xermes e bacterias.
incentiva-los Actividades ao aire libre
Unha das fontes de vitamina D é o sol: o noso corpo o produce cando a pel está exposta directamente a ela. Pode satisfacer gran parte das necesidades desta vitamina por unha simple exposición ao sol, polo que canto máis tempo pasen os nenos facendo actividades ao aire libre e menos dentro da casa, xogando videoxogos ou ver a televisión, moito mellor.
A vitamina D axuda ao corpo a absorber o calcio, un dos compoñentes principais dos nosos ósos e desempeña un papel importante no sistema nervioso, muscular e inmunitario. Os baixos niveis de vitamina D están relacionados coas enfermidades autoinmunes e os trastornos inflamatorios intestinais.
Usar aceites esenciais
Os aceites esenciais poden mellorar o sistema inmunitario porque estimulan a produción de inmunoglobulinas, tamén coñecida como Anticorpos, especialistas en identificación e neutralización de antíxenos, presentes en virus, bacterias ou parasitos. Algunhas opcións fáciles de atopar son eucaliptos ou orégano, que tamén teñen propiedades antibacterianas, aínda que hai moitas e variadas posibilidades.
Suplemento Colostro
O calostro é un líquido amarillento que segrega Durante os primeiros días despois da entrega, rica en proteínas, vitaminas e minerais. Ademais, contén leucocitos e anticorpos, que protexen ao bebé ata que se forme o seu sistema inmunitario. Unha das súas funcións principais é a saúde intestinal e é por iso que o seu consumo reduce as posibilidades de desenvolver enfermidades no futuro.
Actualmente hai suplementos de colostro en po, procedentes de vacas e cabras alimentadas con pastos. É unha opción cómoda e práctica, porque se pode engadir en zumes, batidos, auga ou mesmo no kefir.