se era difícil facer as escenas máis sexys en cincuenta tons de gris … mira-los aínda máis. E é que interpretar aos seus personaxes, Dakota Johnson e Jamie Dornan non só memorizaron o seu diálogo, senón que exercían durante o conxunto da man de Ramona Braganza, adestrador que viaxou a Vancouver con todo e un ximnasio portátil. Si, un remolque cheo de Pesos, equipo cardio e máis, todo isto para que logren unha figura tan quente como a historia.
A rutina de Dakota
Dakota adestrada no Physique Mobile -name Gyname portátil – Cinco veces por semana, como Ramona. E ao contrario do que se podía pensar, as sesións de actriz de 27 anos de idade duraron entre 20 e 30 minutos e constaban de cardio, combinados con estiramiento.
“Unha das cousas que gozou moito da cama No chan facendo pernas das pernas Jane Fonda. Uniuse a un pouco de pernas para que as pernas aumenten a intensidade. Isto funcionou para as súas pernas e glutes, “confesou a xente.
A actriz que interpreta a Anatasia Steele tamén fixo Hot Yoga, que consiste en facer esta práctica dentro dun salón a unha temperatura elevada, ideal para perder peso máis rápido e eliminar as toxinas. Ademais, Dakota tamén seguiu o método de Braganza chamado 3-2-1, o que consta de 3 conxuntos De cardio – en canto a saltar a corda ou camiñar cunha inclinación alta, ideal para glutes, 2 de forza e 1 segmento para o abdome, sempre intentando ser divertido para a actriz. “Nada que fixen era algo que non quería. Non o fixen que aportaba dos dedos no bar “, dixo.
Prema na foto para obter máis información da rutina de Dakota e Jamie
e señor Gray?
Ramona, que foi animadora da NFL, confesou que a rutina de Jamie centrouse nas súas pernas, porque o actor xa está tiña os seus propios exercicios como facer lagartos antes das súas escenas máis quentes.
O seu adestramento consistía en tramos de 10 minutos e, a continuación, facer unha rutina de 30 minutos onde se incluíron os agachados, o abdominal, o peso morto, o desprazamento; este a dúas veces por semana. Pero … e como foi Jamie no momento da formación? Braganza di que estaba “moi enfocado e moi serio”.
Sen dúbida, tanta concentración e esforzo valeu a pena.