Cando falamos de exercicio, non só debemos referirse á parte física, Pero tamén mentalmente. Como pensamos que a mente é tan importante como a física, imos dicirlle como fortalecela en 5 minutos.
Identifica 3 cousas que agradece
Diga a As cousas positivas teñen un bo impacto para a súa saúde psicolóxica. É superpoitivo para facelo e deixar de lado as cousas negativas ou aqueles que non teñen razón para estar na súa mente nese momento. Hai estudos que demostran que a gratitude aumenta a felicidade e reduce a depresión. Pode ser algo sinxelo como o fermoso día, delicioso xantar ou boa relación coa súa familia. Calquera cousa é válida para ser agradecida.
Os mesmos estudos mostran que o cerebro pódese cambiar físicamente se se fai un hábito de gratitude. Unha boa idea é escribir unha lista de cousas nun diario para o que se sente agradecido todos os días. Faino pola noite e leo á mañá seguinte. Verás que o teu pensamento cambiará e dará un xiro de 180º.
- ten que ler: “A potencia da mente positiva”
Mente ou atención completa
É difícil manter forte cando está preocupado polo que pasou na semana ou se está a pensar que algo malo vai pasar. A intención de atención é concentrarse só no momento e non deixar que as cousas do pasado ou as suposicións sexan interrompidas. Segundo a ciencia, practicando a atención completa ten unha gran cantidade de beneficios físicos e psicolóxicos, incluíndo o estrés en declive e o diálogo interno máis tranquilo e completo.
Tomar un minuto do seu tempo para concentrarse no que está a suceder ao seu redor e ver con todos os seus sentidos o que o rodea sen pensar en nada que o que está a ver nese momento. Preste atención a como se sente e fai unha análise rápida de como o seu corpo é. Se practicas isto regularmente, aumentará a capacidade de foco e podes gozar de cada momento.
Actuar como se “que” saen a suceder
Pode esperar a realizar un cambio importante é algo complicado e aínda non animar a facelo porque espera o momento propicio. Isto a longo prazo pode ser contraproducente e causar problemas e problemas psicolóxicos. Hai estudos que mostran que se comportan como a persoa que desexa ser que fará que os seus pensamentos e os seus emocións cambien. Isto producirá que actúes en realidade tamén mellorará un 100%. Por exemplo, sempre ten unha actitude positiva, coma se todo o que tiña que facer no día iría ben, e verá que pronto se darán as cousas por si só.
Non dubide en facelo Practica estes 3 exercicios mentais nos días, só levarás 5 minutos e cambiará a túa vida. Asegurámosvos!
- Recomendámosvos: “9 cousas misteriosas sobre a mente humana que todos intrigúranse”