3 exercicios para fortalecer a súa mente en só 5 minutos


ditty_about_summer /

Cando falamos de exercicio, non só debemos referirse á parte física, Pero tamén mentalmente. Como pensamos que a mente é tan importante como a física, imos dicirlle como fortalecela en 5 minutos.

Identifica 3 cousas que agradece

Diga a As cousas positivas teñen un bo impacto para a súa saúde psicolóxica. É superpoitivo para facelo e deixar de lado as cousas negativas ou aqueles que non teñen razón para estar na súa mente nese momento. Hai estudos que demostran que a gratitude aumenta a felicidade e reduce a depresión. Pode ser algo sinxelo como o fermoso día, delicioso xantar ou boa relación coa súa familia. Calquera cousa é válida para ser agradecida.

Os mesmos estudos mostran que o cerebro pódese cambiar físicamente se se fai un hábito de gratitude. Unha boa idea é escribir unha lista de cousas nun diario para o que se sente agradecido todos os días. Faino pola noite e leo á mañá seguinte. Verás que o teu pensamento cambiará e dará un xiro de 180º.

perder peso dietético

perder peso dietético
vitoria de chondinova /
  • ten que ler: “A potencia da mente positiva”

Mente ou atención completa

É difícil manter forte cando está preocupado polo que pasou na semana ou se está a pensar que algo malo vai pasar. A intención de atención é concentrarse só no momento e non deixar que as cousas do pasado ou as suposicións sexan interrompidas. Segundo a ciencia, practicando a atención completa ten unha gran cantidade de beneficios físicos e psicolóxicos, incluíndo o estrés en declive e o diálogo interno máis tranquilo e completo.

Tomar un minuto do seu tempo para concentrarse no que está a suceder ao seu redor e ver con todos os seus sentidos o que o rodea sen pensar en nada que o que está a ver nese momento. Preste atención a como se sente e fai unha análise rápida de como o seu corpo é. Se practicas isto regularmente, aumentará a capacidade de foco e podes gozar de cada momento.

Actuar como se “que” saen a suceder

manana7 exercicio

Manana7 Exercicio

kaponia aliaksei /

Pode esperar a realizar un cambio importante é algo complicado e aínda non animar a facelo porque espera o momento propicio. Isto a longo prazo pode ser contraproducente e causar problemas e problemas psicolóxicos. Hai estudos que mostran que se comportan como a persoa que desexa ser que fará que os seus pensamentos e os seus emocións cambien. Isto producirá que actúes en realidade tamén mellorará un 100%. Por exemplo, sempre ten unha actitude positiva, coma se todo o que tiña que facer no día iría ben, e verá que pronto se darán as cousas por si só.

Non dubide en facelo Practica estes 3 exercicios mentais nos días, só levarás 5 minutos e cambiará a túa vida. Asegurámosvos!

  • Recomendámosvos: “9 cousas misteriosas sobre a mente humana que todos intrigúranse”

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *