terá notado que o interior das coxas non é unha área fácil de fortalecer. Ten que coñecer os bos exercicios para repetilos regularmente e notar os verdadeiros resultados. Hoxe propoñemos que 3 exercicios diferentes e efectivos para fortalecer as coxas.
3 exercicios chocantes para fortalecer a parte interna das túas coxas
os saltos cruzados
Un super exercicio que o fai tamén un cardio pequeno. Comece a adopción da postura correcta, coma se fose a facer unha agachada. Os seus pés están un pouco máis separados que o ancho dos ombreiros eo seu peso descansa nos seus talóns. Pode, a continuación, pato-lo e despois saltar cos pés separados e atravesar o pé esquerdo diante da dereita. Voltar á posición inicial, as pernas separadas. Fai este exercicio durante 30 segundos e aumenta cada vez 30 segundos. Repita 6 veces ao comezo.
saltos laterales
O exercicio ideal para solicitar e tonificar a Interior das coxas. De pé cos pés xuntos, estende a perna dereita tanto como poida. Está descansando na perna esquerda flexionada. Tes as túas mans nas cadeiras. Manteña uns segundos e volva lentamente á posición inicial. Faga o mesmo coa outra perna. O exercicio continúa durante 30 segundos e aumenta a duración dos resultados máis rápidos e rápidos cada vez. Fai 8 veces 30 segundos ao principio.
tesouro
Un exercicio clásico que permite que a banda abdominal funcione. O mellor para unha silueta tonificada e abdominal de aceiro. Atópase nas costas na súa alfombra de fitness e levante as pernas cos dedos que apuntan cara ao teito. A continuación, cruza as pernas correndo diante da esquerda, antes de separar as pernas o máximo que poida. Fai este exercicio 2 veces antes de cambiar a dirección e continuar con esta dinámica. Fai o exercicio por 1 minuto antes de aumentar a duración. 3 veces por minuto no inicio.
O consello do noso adestrador
para complementar a súa actividade física regular, adopta comer saudable. Tamén pode usar a nosa cunca de succión de silicona médica anti-celulite para loitar contra a pel laranxa. O Veyeno Melublue replica a técnica de masaxe palpatada. É unha técnica recoñecida polos profesionais da saúde como o mellor método para loitar contra a celulite. O noso vaso de succión ten que ser usado cunha aplicación previa dunha textura de aceite para facilitar a deslizamento de vaso de succión na pel. Prema aquí e descubra o noso aceite de corpo de masaxe cun delicioso perfume monoi. A última etapa do noso método de anti-celulite completo é a masaxe co bodyroller. Feito para drenar as células de adiposos rotas durante a masaxe con Cupia de succión, está composta por 72 picos de silicona médica. Podes descubrilo facendo clic aquí.
Non te esquezas de seguirnos nas nosas redes sociais (Facebook, Twitter, Instagram) para compartir os teus resultados e a túa experiencia. Únete á nosa comunidade!