lundi, mai 2017 (Santé News) – Pour plus que des restrictions quotidiennes haineuses sur un régime conventionnel, une nouvelle étude montre que le jeûne un jour et manger tout ce que le prochain peut ne pas être un meilleur moyen de perdre du poids.
Après une année, les chercheurs ont constaté que, avec chaque type de régime étant perdue à peu près le même poids: celles du régime avec un Je suis rapide sur des jours alternatifs perdus 6% et ceux qui ont suivi un régime qui limitait les calories un peu plus de 5%.
« Nous pensions que les personnes du groupe de jeûner des jours d’alternance, je voudrais aller mieux. Permet aux gens de faire une pause de leur régime alimentaire tous les deux jours, nous avons donc pensé que la conformité serait meilleure », a expliqué le principal auteur de l’étude, Krista Varady.
« Mais il s’avère que les personnes atteintes de deux types de régime ont perdu la même quantité de poids », a déclaré Varady, kinésiologie et professeure agrégée de la nutrition à l’Université de l’Illinois, à Chicago.
« Les personnes du groupe de jeûne sur des journées alternatives ont mangé plus de 500 calories indiquaient le jour qui se faisaient jeûner, mais beaucoup moins que les calories indiquées le jour où ils pourraient manger sans restrictions. C’est la raison pour laquelle ils ont perdu le même montant de poids, « a-t-il expliqué.
mais » Les personnes décédées du régime alimentaire perdue entre 20 et 50 livres en une année « , a ajouté Varady. « Certaines personnes le font fonctionnent. »
Dans l’étude, l’équipe de varady a attribué au hasard 100 personnes obèses à un régime de jeûne aux prochaines jours, une alimentation conventionnelle (une réduction de 25% des calories chaque jour) ou tout Diet (le « groupe de contrôle »).
Les personnes qui suivaient le régime conventionnel ont été en mesure de mieux se tenir à leurs objectifs de calories que celles du groupe de jeûne les jours alternatifs, ils ont trouvé les chercheurs.
Les taux d’abandon sont confirmés: 38% des personnes du groupe de jeûne sur des jours de remplacement restants, et seulement 29% du groupe de régime conventionnel et le groupe de contrôle de 26% ont tiré la serviette.
C’est dur Pour que les gens croient à 500 calories dans une journée, Varady a expliqué. « Certaines personnes vont bien ce type de régime, si quelqu’un choisit ce régime par lui-même, je vais probablement aller mieux », commenté.
Le régime de jeûne semblait être sûr, a-t-il ajouté. Dans le temps du jeûne, les gens ont été encouragés à manger de nombreuses protéines, car les protéines font sentir pleine, a-t-il déclaré.
Quant à la perte de poids, toutes les calories sont égales, mais toutes les calories ne sont pas en bonne santé, a déclaré Varady. Dans les jours où les gens pouvaient manger quelque chose, certains sacs de frites et ont toujours perdu du poids, a-t-il déclaré.
« Si vous réduisez la consommation alimentaire, le poids est perdu, mais pour les avantages pour la santé, les gens devraient Essayez de manger moins d’aliments transformés et plus de fruits et de légumes », a déclaré Varady.
Certaines personnes aiment vraiment ce style de vie et ont suivi le régime de jeûne depuis des années, mais ce n’est pas pour tout le monde, a déclaré Varady. « Chaque personne devrait trouver ce qui y travaille », a-t-il ajouté.
Le rapport apparaît dans l’édition en ligne du 1er mai JAMA Médecine interne.
Un spécialiste n’est pas convaincu qu’un régime à jeun à long terme est sain.
« Il existe des experts qui suggèrent que le jeûne intermittent pourrait aider à contrôler le poids, mais avec le sujet de Les marqueurs de la gestion des maladies cardiaques et du diabète, il n’est toujours pas connu avec certitude, en particulier dans la mesure où cette méthode est saine et durable », a déclaré Samantha Heller, nutritionniste clinique principal au centre médical de l’Université de New York.
Il y a beaucoup de gens qui sont rapides à des journées alternées semblent une punition et pouvaient exacerber la relation, déjà difficile et complexe, que quelqu’un a avec de la nourriture, a expliqué Heller.
En plus, le Le corps ne sait pas que la restriction de la nourriture est une décision de son propre et perçoit une restriction de calories sévère en tant que crise, a déclaré Heller.
« Clignotant FAST n’enseigne pas les stratégies pour prendre des décisions saines et gérer l’UPS et Downs of La VI da, « a-t-il ajouté.
» Un ajustement du mode de vie (une personne qui peut conserver à long terme qui fournit une alimentation saine et équilibrée, ainsi que de la nourriture savoureuse) est ce que j’aimerais voir que Les gens font », a déclaré Heller. « Ce type de changements nécessite une heure, une motivation et une sauvegarde continue. »
Pour plus d’informations sur le contrôle du poids, visitez l’Institut national du diabète et les maladies digestives et rénales EE UU
En la santé, traduit par Holadocor.com