Les «aliments interdits» sont ceux qui ne sont exclus rien d’autre pour commencer un régime de perte de poids. Le pain, le sel raffiné, les fromages gras, les sucres industriels … Il y a des ingrédients qui, à l’extérieur que nous voulons éliminer plus de kilos, ne devraient jamais être dans notre alimentation (appelé poisons blancs entre eux). Mais avant de boycotter de nourriture, vous devez garder à l’esprit que chaque corps est un cas différent, d’où l’aide d’un professionnel est toujours nécessaire. C’est pourquoi, maintenant qu’une nouvelle année commence (et que, selon les statistiques, les Espagnols ont grassé jusqu’à 3 kilos pendant les vacances), nous voulions nous rappeler la théorie de l’Élysé Resch et Evelyn Tribole, des nutritionnistes et des auteurs du livre »intuitif mangeant: Un programme révolutionnaire qui fonctionne «-» Alimentation intuitive: un programme révolutionnaire qui fonctionne ». Parce que perdre du poids, il ne s’agit pas d’avoir faim. La clé d’un plan de perdant triomphe? Écoutez ce que le corps demande, une astuce avec laquelle de réduire l’anxiété et de mettre fin à la sensation de culpabilité lorsque le temps du dessert arrive.
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L’alimentation intuitive qui favorise ces deux experts est basée sur la reconnaissance des sensations de la faim et de la plénitude, qui ont été possibles en détérioration après des années contenant des régimes stricts. D’ici, il commence par une relation avec la même écoute basée sur laquelle le type de nourriture demande au corps est pris en compte à tout moment et en évitant les restrictions car elles ne provoquaient qu’une fixation disproportionnée vers l’objet du désir. Sinon, une fois qu’elle tombe dans la «tentation», les montants sont généralement multipliés pour compenser la privation continue. Comme l’explique Leticia Carrera, directeur de la carrière de bonheur Centro: « La faim de la faim dans l’amincissement des régimes contribue au non-respect de l’alimentation et de l’échec de celui-ci. »
Afin de profiter de la nourriture sans restrictions, sachant comment reconnaître le sentiment de plénitude est fondamental. C’est-à-dire à l’époque où vous sentez que le corps est raisonnablement plein, il est nécessaire d’apprendre à arrêter de manger. Une aide aux débutants consiste à s’arrêter au milieu du déjeuner et à se demander: «Quel niveau de plénitude est-ce que je me sens en ce moment? Je profite du plat?» Si vous continuez à manger sans faim, il est temps de laisser les couverts sur le Table. Les auteurs disent que la plupart seront surpris de vérifier qu’ils se sentent assentis avant ce qu’ils pensaient.
Beaucoup de nutritionnistes ni Sont-ils d’accord avec le veto absolu de certains groupes nutritifs dans un régime alimentaire, car ils considèrent comme une interdiction contre-productive: «Je ne suis pas partie d’éliminer les aliments du régime alimentaire. Il est plus important de contrôler l’anxiété, qu’aujourd’hui y a beaucoup. Bien sûr, la consommation de certains aliments devrait être occasionnelle »,« Razona Marta Lozano, un expert en nutrition. Ces aliments à prendre de temps à autre dont la nutritionniste parle serait l’ alcool, frites ou de la viande rouge, entre autres.
En résumé: Écoutez attentivement le corps, ne mangez que jusqu’à ce que vous vous sentiez satisfait, oubliez la «nourriture interdite» et de bannir le sentiment de culpabilité lorsque vous consommez certains plats sont les clés les plus importantes que l’alimentation intuitive enseigne. Resch et Tribole s’assurent que, une fois que la paix est faite avec de la nourriture et que ces principes sont intériorisés, atteignant le poids idéal est quelque chose qui se produit naturellement.