Incertitude, anxiété et stress Cela favorise cette pandémie ne sont ni novatrices ni étranges aux gens. Ne sachant pas ce qui va se passer lorsque le confinement se terminera, ajouté à une infographie lorsque nous surexposons à la (mauvaise) nouvelle en avoir constamment des conséquences. Et, en plus de psychologiques, ils sont également remarqués dans le corps.
relation entre le stress et la santé digestive
Il n’est pas nouveau que le système digestif est un reflet fidèle de notre humeur. À la fois en augmentant l’apport d’anxiété, comme la situation totalement contraire, les personnes «fermaient l’estomac» et mangent moins qu’avant. Pour quelque chose, notre système digestif est la deuxième place avec plus de neurones après le cerveau. Selon plusieurs enquêtes, on estime que le réseau neuronal de notre système digestif est composé d’environ cent millions de neurones.
mais ils ne sont pas aussi nombreux que de dire la célèbre phrase que « l’estomac est la Deuxième cerveau ‘(en fait, pour chaque neurone’ dans nos tripes ‘, nous avons environ 850 dans le cerveau). Bien que cela ne signifie pas que ceux-ci sont là, supposons que les symptômes et les conséquences lorsque quelque chose ne soit pas correct, car, en tant que neurones qui fabriquent également des neurotransmetteurs (substances chimiques responsables de la transmission d’informations).
tintement de l’estomac et de l’intestin peut signifier beaucoup de choses. Et dans ces moments où vous pouvez supposer la porte à la douleur, aux crampes et aux crampes ennuyeuses. Par conséquent, le premier symptôme que nous remarquons, il est préférable d’analyser et de comprendre où provient cette angoisse, ce qui nous affecte à remédier avant que les symptômes les plus gênants arrivent. En fait, l’idéal est de couper le cycle « stress-stress-stress » dans les meilleurs délais. En d’autres termes, cette contrainte affecte le système digestif et le trouble qui nous génère à tour plus de stress. Et ainsi, un cercle nous devons couper le plus tôt possible.
Douleur de la nourriture et de l’estomac par stress
évidemment avec un système digestif touché, il influencera également notre régime alimentaire. Quelque chose qui ajoute à une éventuelle incontrôière de Les habitudes alimentaires que nous avons lorsque nos routines ont été brisées avec de la nourriture. En fin de compte, nous sommes un animal des douanes et, bien que parfois, nous nous plaignons de notre routine, nous avons besoin de commander nos habitudes mentales, notre sommeil et nos aliments.
Si nous nous sentons inconfort comme gonflement, nausées, vertiges ou gastro-entérites, la première chose que nous avons à faire est d’adapter notre nourriture à cette situation pour aider la récupération de l’estomac. Mais une erreur très courante est de confondre un régime de Blah NDA ‘avec un régime astringent’.
C’est-à-dire qu’il ne s’agit pas de faire le régime alimentaire de riz, de banane, de pomme et de pain grillé qui suivi d’une gastro-entérite classique (régime de gateau pour son acronyme en anglais). En fait, suivez ce type de régime depuis longtemps, avoir un nombre très limité de nourriture peut rendre notre déficit régime et déséquilibré.
La définition réelle de «régime alimentaire stable» signifie nourrir le corps, mais avec la stimulation minimale du système digestif, évitant de générer le grand nombre d’acides générés par l’estomac et les organes tels que le pancréas ( Juce pancréatique et le foie (bile).
Aliments à éviter avec douleur à l’estomac
Il semble logique, mais plus que jamais, nous n’avons pas mangé quelque chose que nous ne devrions pas ne pas être dû à l’ignorance, et nous avons payé les conséquences passées quelques heures. Dans le régime alimentaire doux, nous devons éviter tous les aliments qui produisent une irritation de la muqueuse gastrique et intestinale:
- épices
- boissons gazeuses
- légumineuses avec la peau
- grains entiers
- Certains légumes crus
- stimulants tels que le café, le thé, le cacao ou l’alcool
- nourriture très grosse (viande, frite poisson précuit, très gras)
- très salé et fumé de nourriture
Alimentation avec douleur à l’estomac
Une des maximes de ces moments est d’hydrater continuellement, boire et manger peu, mais plusieurs fois au cours de la journée, c’est-à-dire en espacement des coups. Bien que la nourriture ne soit souvent pas la solution définitive (nous devrons observer ce qui cause cette douleur), elle peut nous aider à soulager les symptômes et ne pas rendre la situation pire.
Riz blanc
La nourriture la plus classique, car il est facile de digérer, aide à couvrir le revêtement de l’estomac et à calmer les intestins. Oui, rien pour l’accompagner de tomates frites ou d’œufs frites. Mieux que de rejoindre les viandes maigres comme le poulet ou la dinde. Ce n’est pas une assiette digne de ‘Top Chef’, mais aide, aide.
Image de riz |
Bouillon
Nous avons déjà dit que le liquide est fondamental lorsque nous sommes malades de l’estomac, à la fois pour éviter la déshydratation, et parce que cela nécessite peu de digestion et de nutriments sont absorbé très facilement. Par conséquent, ces jours-ci, les bouilleurs de légumes ou de poissons peuvent être un grand allié pour nous nourrir sans souffrir lorsque nous essayons de le digérer.
Image de l’éditeur de bouillon |
bananes
Évidemment par la contribution de potassium si important qu’ils font le régime alimentaire et qui éviteront les crampes musculaires pouvant aggraver la douleur. Mais ce fruit apporte également de nombreux autres électrolytes, ce qui le rend presque comme un sérum oral à croquer. De plus, la reconstitution du potassium est fondamentale lorsque des vomissements ou de la diarrhée se produisent.
Image de stock Bananas |
pommes
entiers et frais, en compote ou rôti. La pomme est une autre des grandes alliés de ces jours grâce à sa contribution de la pectine, un type de fibre de nourriture qui aide à traiter la diarrhée et la constipation. C’est-à-dire que chacun vous aide car vous êtes assis le stress (tout n’est pas victimes de diarrhée, sinon tout à fait le contraire).
Image de l’éditeur d’une Apple |
Papayas
Aunque menos consumida, menos conocida y, sobre todo, más difícil de conseguir en estos días, la papaya es una fruta tropical que no debemos dejar pasar de long. Il contient une papaïne, une enzyme qui est très utile car elle aide à la digestion. En outre, il est très récepteur dans les cas de constipation.
Image de l’éditeur d’une papaye |
Mais le conseil le plus important d’aujourd’hui est certainement ceci: elle localise l’attention de l’anxiété et de l’angoisse et de vous éloigner ce qui vous convient. Ce sont des jours où nous devons également être capables de trouver une routine où télécharger mental et physiquement tout ce qui nous inquiète. Et bien sûr, cela adapte votre alimentation sur la façon dont vous êtes tous les jours. Peut-être que ce n’était pas le meilleur jour pour les lentilles que vous avez laissées la nuit dernière. Vous les mangerez déjà demain (ou les abriterez pour un autre jour).
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