distractions internes. Si vous pensez, nous appelons les pensées qui ne sont pas liées à la tâche que vous avez auparavant.
Quelle frustration, lorsque vous essayez de vous concentrer et que votre esprit insiste pour se perdre à travers les CERCES de úbeda.
Juste au cas où, vous lisez maintenant dans TBM. Je suis Casandra. Et ce qui suit sont des distractions odieuses.
Il existe différents types de distractions
Les distractions externes sont relativement faciles à éviter.
- Vous pouvez déconnecter le téléphone , la télévision ou tout appareil.
- Dites à quelqu’un qui correspond que vous serez occupé, pour éviter les interruptions de ce type.
- vous a reculé dans une petite pièce stimulante.
- (entre autres mesures.)
LI> ou installer des applications sur l’ordinateur qui bloquent le divertissement pendant que vous travaillez.
OK. Vous ne pouvez pas les éviter tous. L’homme mégaphone, qui vend des melons peut se casser sans permission dans votre havre de paix et de concentration.
D’autre part, il y a des distractions internes.
Certains d’entre eux sont aussi Très gérable. Comme la faim, la soif ou le désir de faire de la tuyauterie.
Vous prenez soin de tout cela avant d’entrer au travail et vous éviterez donc vous interrompre.
douleur, fatigue ou somnolence, peut-être que vous Obtenez-le plus fort.
Mais il y a une sorte de distractions internes qui, pour moi, sont les plus erronées de toutes: pensées involontaires.
Si vous avez dormir, vous le fixez .
Mais, comme vous avez un esprit sauvage, à partir de laquelle vous allez à vos largeurs par les collines que vous voulez, chaque fois que vous voulez … L’arrangement prend plus de temps.
Le monologue interne qui n’arrête pas
Vous écrivez un texte sur les distractions (comme moi, en ce moment) et une pensée Irrrumpe:
C’est une bonne idée de manger les poivrons d’aujourd’hui? Comme je ne me sens pas comme si …
Pas besoin d’avoir des problèmes ou des doutes existants afin que vos pensées vous envahissent de ce que vous faites.
Parfois, ce sont des problèmes triviaux qui essaignent votre esprit.
et sont un rideau. Parce qu’ils retardent et consomment de l’énergie, devoir se concentrer plusieurs fois dans la même tâche.
Je vous laisse quelques idées sur la façon dont j’essaie de dominer mes distractions internes. Si vous le souhaitez, inscrivez-vous l’un des tiens.
freinage distractions internes
Nous y allons.
1. Avoir des idées claires depuis le début.
Vous êtes moins distrait et allez plus vite lorsque vous savez ce que vous allez faire, comment et pourquoi.
La tâche est moins encombrante et fatiguée. Donc, vous atteignez moins et la nécessité de vous échapper, même si cela pense aux poivrons.
2. Donnez la création de tâches.
Créer une urgence artificielle. Mettez une limite de temps pour la finir.
Je ne vous dis pas que vous le faites avec toutes vos tâches et que vous vivez dans une accélération permanente. Mais si on vous ralentit plus que le compte, faites-le. Essayez-le.
3. 3. Habituez-vous à l’environnement.
L’esprit associe le site où vous êtes avec des activités ou d’autres personnes.
Choisissez un endroit agréable pour vous concentrer et répéter avec elle. Laissez votre esprit s’habituer à ce que vous faites sur ce site et à cette époque.
4. Reconduir lorsque vous êtes distrait.
Si vous êtes concentré et dans votre esprit, les poivrons (ou une autre question, n’avez rien à voir avec ce que vous faites), ramenez à la tâche.
Sois patience. Vous serez capable de pratiquer jolie, si votre esprit est comme le mien. Mais chaque fois qu’il ira mieux.
5. Pratique pendant la journée.
Profitez des situations que vous aimez vous concentrer sur eux et « être dans ce que vous êtes », comme disent mes aînés.
car cela sert une activité, travail ou loisirs. Vous pouvez choisir des missions minuscules ou abordables pour la pratique.
Évidemment, plus vous apprécierez cette activité, moins de travail vous coûtera de rentrer avec mentalement jusqu’à ce que vous le terminiez.
Il y a plus de choses que vous pouvez faire pour gagner votre attention sur votre attention: reposez plus, méditez, exercices de concentration en pratique, laissez-vous influencer par des personnes très diligentes …
est en vous que Vous prenez soin de choisir les choix des autres.
Mais que vous ne doutez pas, si vous le proposez, vous pouvez vous prélever de vous revenir de úbeda et ne pensez pas aux poivrons pendant que vous travaillez.