Dancing Aide à améliorer notre santé mentale
Bon Matin! L’autre jour, je me suis levé et commérais un peu de facebook, j’ai observé que beaucoup de gens partageaient dans leurs murs une nouvelle qui, bien que c’était déjà conscient de cela, j’aimais que c’était généralisé et arrivé à tant de personnes: danser de l’aide. Améliorer notre santé mentale et contribue très positivement à notre bonheur.
Comment la danse nous donne-t-elle tant d’avantages psychologiques? Nous allons énumérer certains d’entre eux.
1. Aidez à se reposer mieux: beaucoup de personnes qui pratiquent l’exercice physique (parmi eux la danse) observent que la nuit, ils dorment mieux. C’est parce que nous donnons une raison à notre corps de se reposer. Si je ne me fatigue pas pendant la journée, la nuit, mon corps ne sait pas qu’il doit réparer tout ce qui a porté pendant la journée. De nombreuses théories soutiennent l’idée que l’idéal serait de faire de notre routine de danse avant 20h00. À partir de 18h00, en raison de nos rythmes circadiens (ces changements physiques et mentaux liés à la lumière du soleil et aux ténèbres dans l’environnement d’un organisme), notre système nerveux parasympathique est responsable de votre détente et de préparer ainsi à heures de sommeil plus tard. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas « prendre le contraire » à notre corps et à faire de l’exercice lorsque notre système nerveux sympathique est celui qui est en cours (en règle générale, car elle aura une aube jusqu’à ce qu’il soit sombre).
2. Il améliore notre mémoire et empêche l’apparition des démences: la danse nécessite d’apprendre des étapes, des exercices et des chorégraphies. En plus de promouvoir des soins soutenus et divisés. C’est un défi dans chaque classe et dans chaque essai.
3. Contribue à la plasticité neuronale: il a également été démontré que la danse aide à la prise de décision. À de nombreuses occasions, nous trouvons que nous perdons dans un étape et nous devons nous raderd, eh bien, cela nous aide à rechercher des solutions rapidement et à utiliser la plasticité cérébrale pour réinventer continuellement (pas comme par exemple faire du jogging, que le schéma d’action est généralement le même). Le psychologue Peter Lovatt conclu dans Une de ses enquêtes: « La danse nous aide à améliorer la pensée divergente: elle est bénéfique avant les problèmes de plusieurs solutions. »
4. Cela nous aide à nous connecter avec nous-mêmes: pendant une classe ou un essai, mon esprit doit être entre un état de concentration et de flux. Bien que nous soyons concentrés, nous stockons les informations nécessaires pour l’exécuter ultérieurement. Mais nous ne devrions pas oublier celui-ci pour ce que j’exécute ces étapes. C’est pourquoi je danse? Principalement à apprécier … C’est génial d’être conscient de cela et de profiter de ces moments quand je danse et je ne pense pas à rien d’autre. Cela nous aide à mettre en pratique que l’état de flux avec d’autres activités et de vivre ici et maintenant. Profitez du présent.
5. Nous nous connectons avec d’autres: dans l’un des articles ci-dessus, j’ai déjà parlé des avantages sociaux qui nous amènent à danser. Et est-ce le fait que cela se produise contribue également à avoir une bonne santé mentale. Après tout, nous sommes une sorte qui ne peut pas vivre sans vos pairs. Travaillera donc à avoir des relations saines m’aidera à avoir une stabilité émotionnelle et mentale.
6. Améliore l’humeur: Chimiquement parlant, la danse aide à générer des endorphines, les célèbres hormones du bonheur. Et cela aide également à canaliser l’adrénaline et le stress. Être une distraction, il collabore quand il s’agit de ne pas penser aux problèmes que nous laissons de la classe. Mais oeil, non seulement avoir un impact positif sur les danseurs. Les personnes qui viennent voir un spectacle de danse peuvent être infectées par cette énergie positive. Sans aucun réalisation, lorsque nous observons une chorégraphie et que nous l’aimons, nous serons souriants en même temps que nous voyons comment ils l’exécutent.
7. Il nous aide à exprimer des émotions: l’un des aspects de l’art en général est que, grâce à celui-ci, nous sommes en mesure d’exprimer des émotions que nous ne saurions peut-être pas. La danse nous aide à exprimer des pensées et des sentiments que nous générons consciemment et inconsciemment. Étant donné que de nombreuses personnes n’ont pas l’habitude d’utiliser un journal pour faire un « nettoyage » mental, la danse peut nous aider à obtenir tout ce que nous portons à l’intérieur et fais partie de notre relief quotidien. Je remarque qu’il est pratiquement toutes les classes auquel je suis Aller, je ne suis pas la même chose quand j’insère quand je sors de danser.Il m’est arrivé qu’avec une heure de classe relative un problème et trouver une solution sans l’avoir planifié.
Vous savez déjà, la danse est un bon moyen d’exercer le corps pendant que nous aidons notre esprit. Contactez mes expériences ou vos avantages que vous avez remarqués, j’aimerais bien partager avec moi!