Dans ce message, nous allons expliquer l’importance de contrôler la rotation interne et la hanche externe pendant la course en reliant des blessures, déchaînant des mouvements anormaux dans toute la chaîne cinétique. Dans notre analyse biomécanique de la race, nous pouvons observer ces mouvements grâce à la capture du mouvement 3D, de cette manière, vous pouvez réduire le risque de blessure et améliorer les performances du couloir.
La hanche (articulation de la coxofémorale) a trois directions de mouvement: flexo-extension, abduction-adduction et rotation. Plus précisément, nous allons nous concentrer sur son mouvement de rotation. La rotation interne consiste en un tour dans le fémur autour de son axe longitudinal. Avec le genou prolongé, nous pouvons observer ce mouvement en tournant la pointe du pied. Au contraire, la rotation externe est le mouvement opposé et est observé lorsque la pointe du pied s’échappe. Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir ladite rotation du fémur:
ces mouvements se produisent dans un Gamme très petite, ils ne sont pas clairement appréciés, mais ils se produisent pendant la course. Dans la première phase d’amortissement pendant le support, une rotation interne se produit en même temps que le genou fléchit. Pendant la phase de propulsion, une rotation externe de la hanche se produit pendant que le genou s’étend.
Comme tous les mouvements du corps que nous faisons lorsque nous courons, une rotation interne et externe doit être produit dans une plage optimale. Un mouvement excessif de la rotation interne et externe indiquerait une mauvaise commande moteur sur ce mouvement, l’avertissement d’un déséquilibre possible dans le tonus musculaire des muscles, ils produisent des rotations de la hanche de commande.
Ensuite, vous pouvez voir le cas d’une fille avec un degré élevé de rotation interne de la jambe droite (a). Cela peut être dû à une faiblesse des muscles de l’abecteur de hanche et des rotateurs externes, qui ne sont pas capables de freiner cette rotation interne excessive. Ce mouvement peut être la cause de l’émergence de blessures dans d’autres parties du membre inférieur, par exemple, elle peut produire un mauvais alignement de la rotule sur le fémur, le brossant entre eux et porter les surfaces articulaires, comme on peut le voir dans la figure précédente.
Dans le graphique suivant, vous pouvez clairement voir la différence entre les deux jambes en termes de rotation interne de la hanche.
R & D S’exécution Nous avons évalué la rotation interne de la hanche de plusieurs points de vue, ce qui nous permet une meilleure évaluation de ce mouvement. D’une part à travers quelques tests, nous valorisons la flexibilité et la force des muscles responsables de la rotation interne et externe de la hanche. D’autre part, en capturant la position tridimensionnelle des marqueurs pendant la course, nous mesurons des variables biomécaniques telles que le pic maximum de rotation interne lors du support. Cela nous sert à détecter dans quel état la musculature est responsable de ces mouvements et basée sur ces résultats, commençant à travailler avec un programme de renforcement et / ou de flexibilité musculaire.
Auteur:
inés Mª Castaño Vázquez: gradué en physiothérapie. Expert clinique Pilates Expert, Conditionnement physique et prévention des blessures sportives.
Ana Aurora Soria Rodríguez: Diplômé en activité physique et sciences sportives. Spécialiste en analyse de carrière et de formation.