n’était pas seulement un expert en longévité, mais il a lui-même dépassé cent ans et a vécu cinq autres.
Le Dr Shigeaki Hinohara, président émérite de l’Université internationale St. Luke et président d’honneur de l’Hôpital international de Saint-Luke, deux institutions médicales de Tokyo reconnues, la capitale japonaise.
Hinohara est décédé en 2017, mais , outre l’exemple de sa longue existence, il a laissé un livre intitulé « Live beaucoup, vivre bien », dans lequel il donne aux clés de réaliser la longévité, un phénomène très habituel dans le pays du soleil levant.
CNBC a dédié l’un de ses articles consacrés à la santé et au bien-être.
Alors, qu’est-ce qu’il a recommandé cette sage d’atteindre une vie plus saine, fructueuse et harmonieuse?
Ne pas prendre sa retraite. Mais si vous devriez le faire, faites-le beaucoup après 65 ans
Bien que l’âge moyen de la retraite, au moins aux États-Unis, a toujours été environ 65 ans. OS, ces dernières années, beaucoup ont été affiliés au mouvement d’incendie (indépendance financière, retraite anticipée).
Cependant, Hinohara a vu des choses différemment.
« Pas besoin d’être retiré jamais, Mais si nécessaire, cela devrait être long après les 65 ans « , a déclaré le médecin en 2009, dans une interview avec le Japon Times.
» L’âge actuel de la retraite a été fixé il y a un demi-siècle à l’âge de 65 ans. , lorsque l’espérance de vie moyenne au Japon avait 68 ans et seulement 125 japonais passés à 100 ans », a-t-il déclaré.
Il dit qu’à présent, puisque l’espérance de vie est plus grande dans une grande partie de la planète, Nous devrions prendre sa retraite beaucoup plus tard. Et Hinohara prêchait avec l’exemple, puisqu’il a pratiqué le noble art de la médecine jusqu’à quelques mois avant sa mort.
Utilisez les escaliers et contrôlez votre poids
« Je télécharge deux étapes à la fois, de sorte que mes muscles se déplacent », a-t-il déclaré.
même être un vieil homme, le Dr Hinohara n’a permis à personne de prendre ses paquets et ses bagages. En outre, il a enseigné environ 150 conférences à L’année, généralement parlant pendant 60 à 90 minutes, tout le temps debout, a déclaré: « rester fort. »
De la même manière, il a fait valoir que les personnes vivant une longue vie ne sont pas en surpoids. Non pour l’obésité du plaisir est considéré comme l’un des facteurs de risque les plus importants d’augmentation de la morbidité et de la mortalité.
Hinohara a également eu son propre régime, et c’était bien Spartan: « au petit-déjeuner, je bois du café, un verre de lait et un peu de jus d’orange avec une cuillerée d’huile d’olive. «
» Mon déjeuner est du lait et des biscuits, ou rien quand je suis trop occupé pour manger « , a-t-il poursuivi. « Je n’ai jamais faim parce que je me concentre sur mon travail, pour le dîner: légumes, un peu de poisson et de riz, et 100 grammes de viande maigre deux fois par semaine. »
Recherche un but qui garde vous occupez
Selon Hinohara, n’abandonnez pas de planification complète pour devenir plus âgé et mourir avant.
C’est pourquoi il est important de rester occupé et de vous consacrer à toutes sortes de activités. Cela était clair pour Hinohara lorsque le médecin de famille m’a sauvé la vie de sa mère.
« Il croyait que la vie dépend de ce que nous appauvrons, alors il avait donc cette impulsion Ou incroyable pour aider les gens, se lever tôt le matin et faire quelque chose de merveilleux par d’autres personnes », a déclaré Janit Kawaguchi journaliste. « C’est ce qui l’a conduit et ce qui l’a gardé vivant ».
« C’est merveilleux de vivre longtemps », a déclaré Hinohara lui-même dans cette interview. « Jusqu’à ce qu’on soit 60, il est facile de travailler pour la famille et d’atteindre leurs objectifs, mais au cours de nos dernières années, nous devons nous efforcer de contribuer à la société. De 65 ans, je travaille comme volontaire. Je dédie toujours 18 heures les sept jours de la semaine et j’aime chaque minute. «
Les règles sont stressantes; essayez de les détendre
» Nous nous souvenons tous de la façon dont nous étions des enfants, quand nous nous sommes amusés, nous oublié de manger ou de dormir », il se souvint souvent du Dr Hinohara. « Je pense que nous pouvons garder cette attitude comme des adultes; il vaut mieux ne pas pivoter le corps avec trop de règles. »
Cette attitude fonctionne principalement contre le stress, qui est l’un des grands maux qui afflige l’humanité dans ces temps.
N’oubliez pas que les médecins ne peuvent pas tout guérir
Hinohara remarqué que les conseils du médecin ne devraient pas toujours être suivis. Lorsqu’un test ou une chirurgie est recommandé, ce sage nous a conseillé de demander au médecin s’il suggère la même chose à son conjoint ou à ses enfants.
Il a également insisté sur la seule science que la science ne puisse pas aider les gens.
« nous unit tous, mais la maladie est individuelle. Chaque personne est unique et les maladies sont liées à son cœur », a-t-il déclaré. « Connaître la maladie et aider les gens, nous avons besoin de libéraux et de visuels des arts, non seulement médical « .
C’est pourquoi Hinohara a fait que Hinohara a fait de l’hôpital Saint-Luke, dans lequel il a travaillé, leur a fourni des classes d’art et de musique aux patients, ainsi que la thérapie animale.
» Le La douleur est mystérieuse et amusée est la meilleure façon de l’oublier », a-t-il déclaré. » Si un enfant a mal aux dents et commence à jouer ensemble, il l’oubliera immédiatement. «
Trouvez l’inspiration, la joie et Peace in Art
Vers la fin de sa vie, Hinohara ne pouvait pas manger mais refusa de se nourrir par une sonde. Il a été déchargé et mourut des mois plus tard chez lui.
Au lieu d’essayer de lutter contre la mort, il avait trouvé la paix à travers l’art.
« Mon père m’a lu » il me souvenait » . « Vous devez être encouragé à faire de grandes œuvres d’art, pas de petites griffonnages. Essayez de dessiner un cercle si gros qu’il n’y a aucun moyen de le terminer pendant que nous sommes en vie. Tout ce que nous voyons est un arc; Le reste est au-delà de notre vision, mais il y a sur la distance « .
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