Le pouce est fondamental pour la réalisation de toutes les deux activités quotidiennes que nous faisons avec nos mains, telles que l’ouverture d’une porte ou d’une bouteille, de fer ou d’une bouteille. Choisissez des objets. Cette utilisation intensive de ces membres est statistiquement liée au développement de l’arthrose du pouce, une maladie également appelée rizarrose et qui est estimée qui affecte 65% de la population de plus de 65 ans, avec une prédominance plus prédominante chez les femmes.
L’expert du département médical de Cinfa Eduardo González Zorzano définit la rizartrose comme «une altération dégénérative de l’articulation Trapecioméchopian (TMC) qui rejoint le pouce au poignet et qui provoque la douleur, la rigidité et la limitation de la mouvement, ce qui rend impossible de prendre un objet entre le pouce et les autres doigts de la main. «
Au fil des ans et chez les personnes qui ont développé des œuvres manuelles, une usure de cartilage peut être produite, ce qui est la Couche protectrice des articulations de la main. « De cette façon, cela indique l’expert -, cette détérioration de l’articulation est due à l’âge, mais également à d’autres facteurs de risque tels que la génétique, les aspects hormonaux, l’obésité ou la vie sédentaire et la répétition de mouvements mécaniques en raison de la main-d’œuvre ou des causes sportives » . Par conséquent, une activité manuelle ou liée au travail dans les mains (hospitalité, nettoyage, maçonnerie, coiffure, dentistes, enseignants, femmes au foyer, pianistes, écrivains) augmente le risque de rizarrose.
cause d’invalidité quotidienne
« Le patient manifeste généralement la douleur à la base du pouce, difficulté à déplacer les doigts, perte progressive de la force et même de la déformation », déclare l’expert. Ces symptômes sont associés et peuvent être accentués avec des activités telles que pincer ou organiser des objets, une pince latérale ou une opposition maintenue, une préparation des aliments (pelage, découpage, découpage, bateaux ouverts, des casseroles ou des plats), des boutons boutonnages ou des fermetures à glissière, écrivant pendant plusieurs minutes. , Ouvrez des portes ou des verrous avec des vêtements de clé ou une ponte.
Selon González Zorzano « Bien que la rizarrose soit une maladie bénigne, il peut s’agir d’une incapacité socio-travail de nature chronique et d’une répercussion significative Dans les tâches de la vie quotidienne pour la rigidité et la limitation du mouvement de l’articulation conjointe. En outre, il n’a pas de remède, le traitement repose donc sur la douleur atténuant et tenter d’empêcher son avance à travers des médicaments anti-inflammatoires, l’utilisation des bracelets et des attelles et, de manière complémentaire, avec la réalisation d’exercices qui renforcent la musculature de la main », conclut-il. De plus, une série de précautions et de mesures dans les tâches habituelles rendra cette maladie plus supportable.
Conseils pour vivre avec la rizrimose
Utilisez des appareils électriques dans la cuisine. Dans les tâches impliquées dans l’utilisation intensive du pouce, nous pouvons nous aider en tant que presse-agrumes, éplucheur ou mélangeur ou ouvre-liquidateur. En outre, au lieu de nettoyer, il est préférable de tirer parti d’un lave-vaisselle et d’une sécheuse, si possible.
Utilisez des ustensiles de lumière. Mieux si nous avons dans nos tables de cuillères, CZ et d’autres couverts en plastique ou en aluminium et avec des mangues épaisses; Son poids léger nous permettra de les gérer plus facilement.
Évitez le geste de la pince. Le temps de servir la nourriture cache ses risques. Nous devons tenir la vaisselle ci-dessous, avec les paumes des mains, et non sur les côtés, de sorte que nous évitons de faire le geste de la pince avec l’index et du pouce.
libérer vos mains. Les experts conseillent de ne pas supporter beaucoup de poids avec leurs mains, de sorte que des articles comme un chariot pour transporter des choses sont très utiles.
ne téléchargeant pas de poids excessif. Ce moment porte généralement le transfert de beaucoup de poids ou de mouvements soudains avec les mains et les bras, donc, si nous n’avons pas de panier, vous devez essayer de ne pas tenir les sacs avec votre main et distribuer le poids entre l’avant-bras et épaule.
Évitez de forcer le pouce. Une autre activité endommage fréquemment nos articulations est le moment de porter des valises. La chose la plus appréciable, poussez-la avec les quatre doigts, mais pas avec le pouce.
incorporer chaque jour un programme d’exercice. Il est utile d’effectuer de simples exercices d’étirement, de flexibles et d’extensions qui renforcent la musculature et améliorent ainsi la mobilité des mains. Par exemple: flexion et extension des doigts sur une table, une élévation et une séparation du pouce ou de faire la lettre ou avec cela et le reste des doigts.
Les doigts ont également besoin d’attention. Afin de ne pas négliger le reste de la main, nous pouvons faire des manœuvres qui améliorent votre mobilité, telles que l’obtention d’une correspondance de votre boîte, en prenant des pièces de monnaie à partir d’un sac à main, de boutons boutonnages et de déboutonnage ou d’obtenir des pois chiches d’une assiette.
Bains chauds pour les mains.Un autre astuce très bénéfique consiste à fabriquer des bains chauds pour les mains, afin de réduire la rigidité: introduisez vos mains à l’intérieur d’un conteneur avec de l’eau chaude à une température proche du corps, qui est comprise entre 37 ° C et 40 ° C.
Consultez le pharmacien sur l’utilisation d’éléments d’aide. Pour continuer et maintenir notre activité quotidienne, l’utilisation de bracelets textiles qui absorbent les micromopères constantes inconsciemment effectuées pendant la journée, soulagent la douleur sans immobiliser l’articulation et permettant l’activité du pouce. Au cours des phases de la plus grande douleur, l’utilisation d’attelles au repos la nuit est utile.