Les journées hivernales et froides sont déjà là, mais pour ceux qui aiment nager dans un ciel ouvert, cette fois, nous vous conseillerons de survivre à la célèbre « hiver de la natation ».
Natation d’hiver
est l’activité de natation habituellement dans des lieux de jardin (nager dans de l’eau libre) ou dans des piscines sans chauffage, que dans les pays plus froids, il peut être synonyme de nager glace, lorsque l’eau est gelée.
Ceci nécessite de casser la glace ou d’entrer dans la mesure où un ressort empêche la formation de glace, elle peut également être simulée avec une piscine d’eau à 0 ° C, la température à laquelle Eau gèle.
Dans des pays tels que l’Australie, le Royaume-Uni, la Belgique et l’Allemagne, est une tradition très enracinée et il existe même de nombreuses associations de « nageurs d’hiver ».
Comment démarrer
– afin que votre corps et votre esprit aient le temps de s’adapter, commencez à nager dans de l’eau froid avec de brèves sessions et comme vous l’habituez, vous pouvez les atteindre progressivement.
– La meilleure chose à faire est de ne pas sauter ou de vous immerger dans de l’eau froide, mais entrez progressivement, car le corps humain est Très adaptable à différents environnements, mais nous nous entraidons beaucoup si nous donnons au corps un peu de temps à réajuster. Entrez l’eau lentement, une demi-minute à une minute.
– Après avoir quitté l’eau, restez actif pour chauffer votre corps, c’est excellent pour produire votre propre chaleur et qu’il garde les muscles occupés (en mouvement ).
avantages
Vous pensez que nager dans l’eau froide est l’une des dernières choses que vous rêveriez, mais Il a des avantages importants pour la santé:
1. Renforcer votre système immunitaire
Les effets de l’eau froide sur le système immunitaire ont été largement étudiés, l’eau froide aide à augmenter le nombre de globules blancs car le corps est obligé de réagir aux conditions changeantes.
Au fil du temps, votre corps améliore l’activation de vos défenses.
deux. Cela vous donne une « ruée » naturelle
nager dans l’eau froide active les endorphines, car ce chimiste est ce que le cerveau produit pour nous faire sentir bien pendant les activités.
La natation L’eau froide est également une forme d’exercice et il a été démontré que l’exercice traite la dépression et la natation dans l’eau froide nous approche de la barrière de la douleur.
Les endorphines sont libérées lorsque nous avons des douleurs, pour nous aider à faire face à Ça.
3. Améliorer votre circulation
Natation à l’eau froide nettoie vos veines, vos artères et vos capillaires, par forcer le sang à la surface et aide à chauffer nos extrémités. L’exposition répétée nous adapte. au froid.
4. Augmentez votre libido
Il était traditionnellement considéré que l’eau froide a supprimé les impulsions sexuelles. Le fait est qu’il augmente la libido! Un plongeon dans l’eau froide, le La production d’œstrogènes et de testostérone augmente, ce qui augmente la fertilité et la libido.
Les avantages de la libido augmentent Ils incluent une plus grande confiance, une plus grande estime de soi et une meilleure humeur.
5. Brûler des calories
Le cœur doit pomper plus vite dans de l’eau froide et que le corps devrait travailler dur pour que tout maintienne chaud pendant que Nadas, de manière générale, beaucoup plus de calories sont brûlées lors de la nageant dans de l’eau froide que de nager dans des conditions plus chaudes .
L’idée que la consommation d’eau froide augmente la quantité de calories que les brûlures peuvent être un mythe, mais c’est un fait que l’eau froide diminue à la fois la température corporelle que le corps doit agir.
6. Réduit le stress
Natation dans l’eau froide exerce une pression sur le corps physique et mental. De nombreuses études ont identifié le lien entre l’eau froide et la réduction du stress. Les nageurs d’eau froide deviennent plus calmes et détendus.
Risques
Par contre, apporte également des risques importants:
1. Choc froid: C’est la réaction du corps au froid soudain. Il commence par la réflexion haletante et continue avec une hyperventilation incontrôlée.
2. Invalidité Par le froid: cela se produit lorsque vous avez trop froid. Vous entrez et après quelques minutes de sentiment inconfortable, l’eau se sent bien. En tant que nageur recrue, ou même comme un nageur fort avec une expérience limitée en piscine à l’extérieur, vous essayez de traverser le lac, mais au milieu de la route commence à se sentir à nouveau froid.
Votre corps continue de perdre de la chaleur, le sang s’écarte vers le centre pour garder les orgues chaudes, vos muscles perdent la force, les extrémités deviennent lentes et lourdes et nagent de plus en plus difficiles.
C’est une incapacité à froid et trop facilement, cela peut provoquer la noyade; Un autre effet de l’incapacité du froid est la perte de coordination que nous souffrons tous comme nous refroidissons.
3. Crampes: Les crampes peuvent apparaître n’importe où et certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres, car si vous faites froid, vous pouvez avoir des crampes. Si cela se produit, il flotte face visible et demande de l’aide.
4. Asthme: Dans certains asthmatiques, le froid peut déclencher une attaque.
5. Hypothermie: contrairement à l’opinion populaire, il est peu probable que l’hypothermie causera des difficultés du nageur, car elle prendra du temps devenir vraiment hypothermique; L’incapacité de choc froid et froid sont les principaux coupables.