Plus que d’autres concurrents, climat ou terrains, la rivale la plus difficile du passionné de courir est une blessure. Et spécifiquement, le syndrome de la bande iliotibiale (ITBS) est l’une des causes les plus courantes de douleur et de rigidité dans le genou latéral.
Walf, comme « genou corridor », ce trouble peut devenir une récidive jointe – Pour la tension qui génère pendant la pratique sportive – et une douleur sans assistance ne peut persister même dans les activités quotidiennes demandant ou escalade et descendre des escaliers.
Dans ce blog, nous avons déjà parlé sur les 5 blessures les plus courantes dans les coureurs Et comment les empêcher. Pour cette période, nous vous en disons davantage sur le diagnostic et l’attention de ITBS, ainsi que des conseils pour l’éviter et des options de traitement les plus efficaces que vous pouvez recevoir dans une clinique de réhabilitation sportive comme la thérapie.
Runner gene: Caractéristiques et diagnostic
Le nom de Comosu indique que l’ITBS a à voir avec la bande iliotibiale (bande IT), tendon qui se connecte de la partie supérieure osseuse Ilvico (dans la zone extérieure de la hanche), s’étend le long de la cuisse et continue jusqu’à Justobajo du genou (bouton). Pimple).
Main La racine principale du tissu conjonctif consiste à stabiliser plus grandes et à permettre à votre rotation intérieure. , En plus de soutenir la hanche (flexion avec une amplitude maximale de 30º).
Les élitbs se produisent lorsque la bande informatique est enflammée ou irritée par une anomalybiomécanique, qui génère un frottement contre l’os dans la partie externale la hanche ou le genou.
Esto est souvent associé à la surentraînement, bien que des plongeurs d’exercice bas puissent encore être développés. Il affecte le corridors morte (dans une rangequin entre 7 et 14% du total), mais il est également associé à des activités telles que l’elcylisme, le hockey, la natation, l’aviron et le basketball.
autres facteurs pouvant générer cette maladie qui peut générer cette maladie Dans les coureurs sont:
- Genus Varum. Les personnes atteintes de jambes arquées, la course de piégeage produisent un travail excessif sur la bande informatique.
- une pression latérale supérieure sur le genou à travers la bande de roulement. La surpragne, la supination produisent un désalignement de la biomécanique.
- Incinations du terrain. Changer de circuits ou de Cuesta Abejoson le plus risqué.
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Courant: Vérifiez votre bande de roulement Évitez les blessures >
Habituellement, les ITBS peuvent être diagnostiquées avec un examen physique et la description de la perte . Le médecin, avec le patient debout ou assis, détectera et judicieusement sur le genou, et avec le patient allongé sur la positionLatérale, déplacera les jambes dans différentes positions pour revoir si la bande Itesta Tense.
Recommandations et Thérapie
En plus de l’utilisation d’analgésiques simples (de préférence avec une ordonnance) et d’une application de la glace, comme la première mesure vers la récupération ITBS, il est suggéré aux coureurs Éviter tous les exercices qui leur causent des douleurs au moins Six semaines, jusqu’à ce que la gêne occasionnée passe.
Ya une fois que vous êtes prêt à reprendre une activité, les coureurs peuvent modifier leur formation à la formation afin d’éviter d’aggraver leur état, par exemple:
- Distances de distance , Alternez la direction sur les pistes de piste et évitez de courir dur ou en descente.
- pratiquer à des intervalles de vitesse supérieure, car les langages de pliage du genou sont différents pendant l’exécution rapide, Le verrouillage réduit la frottement de la bande informatique.
- Remplacez des chaussures endommagées, mal ajustées ou anciennes.
- utilisant des modèles orthopédiques pour améliorer la bande de roulement.
Il est également recommandé que ces améliorations de formation soient menées avec le conseil des physiothérapeutes, afin de recevoir un traitement qui suit les causes de la blessure. Par exemple, vous pouvez recevoir des massages de tissus profonds qui réduisent l’inflammation des tissus entourant la bande informatique.
En outre, ces experts peuvent recommander des exercices d’étirement pour une douleur progressive de la douleur, ainsi que de maintenir un Bonne flexibilité de l’articulation.
Enfin, dans une clinique de réhabilitation sportive, vous pouvez trouver des programmes de formation fonctionnels qui, en plus de la correction des erreurs biomécaniques, aident à renforcer et à stabiliser la musculature de la hanche.
Dans la thérapie, nous avons des thérapeutes certifiés, des technologies de pointe et des équipements de formation axés sur la réhabilitation de toutes sortes de blessures sportives. Visitez-nous!
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