Conseils de santé pour augmenter notre longévité

Le secret de la jeunesse éternelle. Un mythe qui a inspiré des romans et des films de cinéma mais à l’arrière-plan n’est rien de plus que le reflet d’un désir sous-jacent à l’être humain depuis le temps immémorial. Quelque chose qui a également conduit à la création de fantastiques êtres tels que les vampires. Qui ne voudrait pas être immortel? Aujourd’hui est totalement impossible, mais nous vous donnons des conseils de santé pour augmenter notre longévité.

Les 5 conseils infaillibles pour obtenir 100 ans

L’expert du chercheur dans le domaine du vieillissement, Valter Longo , dit que pour avoir plus d’années et être aussi longtemps que Longevos, la principale chose dépend uniquement de nous et de notre attitude. Les cellules peuvent être reprogrammées et réduire les facteurs de risque de maladies. Comment? L’alimentation joue un rôle très important.

  1. Le régime devrait être pratiquement végétalien. Avec une consommation principale de haricots, pois chiches, pois et autres légumineuses comme source principale de protéines végétales. Il est également recommandé que la consommation d’huile d’olive et de noix.
  2. incluent comme la seule source de poisson de protéines animales et pas plus de 2 fois par semaine. En outre, il est conseillé d’éviter la consommation de thon, l’une des espèces qui contient plus de mercure.
  3. Les apports recommandés vont de 2 à trois une journée répartie sur une bande de 12 heures. Les 12 autres heures doivent être d’un jeûne intégré.
  4. Il est recommandé que la dernière prise de la journée soit de 3 ou 4 heures avant d’aller dormir.
  5. est également engagé dans la réalisation De plusieurs jeûnes par an et la pratique de l’exercice physique quotidien.

Il existe encore une controverse autour des meilleures formes de nourriture et de nutritionnistes et des diététistes experts ne sont pas d’accord, il existe donc différents corrients. En tout état de cause, les études de Longo sont basées sur les populations les plus longues de la terre et qui comprennent, entre autres, les habitants de la Calabre, Okinawa ou Loma Linda en Californie.

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