Le tapis roulant est l’un des exercices cardiovasculaires les plus efficaces afin de pouvoir réduire ces pourcentages de gros, merci Pour ce faire éliminer les toxines, la combustion des graisses et il est idéal pour que vous puissiez alors mouler et tonifier les muscles du corps. Si vous voulez que votre routine perdre du poids ait tout ce dont vous avez besoin pour voir les résultats rapidement, vous devez implémenter l’utilisation de cette machine et connaître certaines stratégies utiles pour l’utiliser de manière appropriée.
Savez-vous quelle est la routine sur le tapis roulant pour perdre du poids? La formation à des intervalles est idéale pour mettre en œuvre dans votre plan de formation physique. Le corps brûle plus de graisse lorsque de petites sprints sont réalisées tout au long de votre session, également lorsque vous modifiez la variation de l’inclinaison et de l’intensité de l’exercice, vous pouvez le faire car vous pouvez noter les progrès dans votre résistance et votre condition physique.
Selon des experts, le succès des exercices de perte de poids est due à l’accélération de la fréquence cardiaque de 1 ou 2 minutes pour ensuite le laisser stabiliser, car le corps fait un effort maximum chaque fois que vous devriez commencer; Cependant, alors qu’il se remet dans le reste marche lentement, il continue de dépenser de l’énergie. N’oubliez pas que de commencer par la routine d’intervalle, vous devez d’abord vous assurer de vous réchauffer avec une promenade rapide de 20 à 35 minutes.
Combien? Devrais-je faire dans le tapis roulant?
n’a pas besoin d’être un grand corridor afin que vous puissiez inclure à l’intérieur de vos routines le tapis roulant; Cependant, plus vous courez, les meilleurs résultats que vous obtiendrez. En fonction de la capacité et de la force physique, vous pouvez faire l’exercice d’intervalles qui vous donnent le plus possible. Si vous voulez réduire la graisse et tonifier vos muscles dans les jambes et les gambages, vous pouvez faire de grandes sanctions où il y a une petite inclinaison sur le tapis roulant pendant 5 minutes. N’oubliez pas que tous les exercices doivent être à des intervalles d’intensité élevée pour obtenir de meilleurs résultats et rapidement.
le Le succès de ce type de routines est que vous pouvez identifier le rythme qui vous permet de vous sentir à l’aise pour que vous puissiez continuer à faire de l’exercice pendant environ 40 minutes sans prêter facilement, surveillant l’intensité de l’exercice et savoir à quelle vitesse vous pouvez faire sans porter trop. beaucoup. Par la suite, vous pouvez augmenter et demander un peu plus, car vous pouvez obtenir des résultats.
do Une séance d’entraînement dans la plus grande inclinaison dans laquelle vous faites des cunnons sans le genou via le pied. Dans ce cas, essayez de maintenir une vitesse, mais toujours la marche et la chaleur à la marche à un rythme inférieur. Être un exercice pour perdre du poids qui nécessite un plus grand effort, l’idée est que vous le rendez lentement, sans vous arrêter, pendant au moins 20 minutes, vous finirez sûrement pas complètement épuisé, mais vous verrez les résultats rapidement., Tandisant et brûlant calories.
est essentiel que vous soyez discipliné pour ne pas perdre votre condition physique, que vous permettra de progresser progressivement dans chacun des exercices. Algunas personas ponen pesas en sus piernas para que les genere mayor dificultad y sus músculos se fortalezcan más rápido, sobre todo para aquellos que sean quemar grasa y aumentar la masa.
Desarrolla entrenamiento de fuerza, súbete a la caminadora y realiza 4 intervalos y luego bájate de la caminadora y levanta 5 veces pesas o el ejercicio que notas que mejores resultados tiene en Ton corps. Encore une fois configuré et répétez la routine au moins 3 fois. Cela vous fournira beaucoup de résistance et vous verrez comment votre poids corporel commence à descendre et à renforcer vos muscles.