Si vous courez de longues distances avec une certaine régularité, vous avez probablement vécu des ampoules causées par un frottement excessif et répétitif entre pied et chaussettes et / ou chaussures. La clé de la prévention des ampoules est de réduire le plus possible ce frottement au moyen de bonnes options, de lubrifiants et de blisters blisters non gênants. Si vous êtes un courtier avec un budget serré, la bonne nouvelle est qu’aucune de ces méthodes préventives n’est prohibitive. Choses que vous aurez besoin de chaussures de course
Chaussettes (faites avec du polyester spécialisé)
Talc pour les pieds ou Talco
Lubrifiant à pied
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1 Sélectionnez la chaussure qui n’est pas très serrée ou très lâche pour vos pieds. Chaussures de course Vous devez avoir un trou de 1/2 pouce entre votre gros orteil et la fin de votre chaussure. Le talon de votre pied ne doit pas glisser à l’intérieur et à l’extérieur de la chaussure lorsqu’il s’exécute et que vous devriez pouvoir déplacer les orteils à l’intérieur de la chaussure.
2
Poudre de vos chaussures de course avec Talc pour pieds, poudre de talcus ou maïs avant d’exécuter. Cela contribuera à réduire la transpiration du pied pouvant entraîner une déviation excessive et une friction causée par des ampoules. Appliquez suffisamment de poudre de sorte que le bas de votre chaussure soit complètement recouvert d’une fine couche de poussière.
3
Utilisez des chaussettes exécutées qui ne sont même pas très serrées ou très lâches pour vos pieds. Évitez les chaussettes de coton 100 pour cent, car elles sont suffisamment robustes pour provoquer une usure due à un frottement excessif. Optez en place par un matériau souple et poreux, tel que Coolmax, un tissu de polyester qui attire la transpiration le long de ses fibres de la peau.
En outre, n’utilisez pas de chaussettes usagées avec des zones minces ou des trous qui donnent à vos pieds aussi avec vos baskets.
4
Lubrifiez les pieds – – particulièrement les talons et les doigts des pieds — avant d’exécuter. Un certain nombre de lubrifiants manufacturés sont disponibles dans des magasins d’articles de sport, dont beaucoup prennent la forme d’une barre coulissante ou de baume. Vous pouvez également faire une quantité considérable de votre propre lubrifiant, mélanger 1 tasse de crème de la dermatite de couches, 1 tasse de vaseline, 1/4 tasse de crème de vitamine E et 1/4 tasse de crème aloe vera. Gardez-le dans un conteneur hermétique à la lumière du soleil.
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Appliquez des produits de blocage de blocage d’ampolas sur les pieds avant de courir. Diverses ampoules Les produits qui entravent des feuilles de cuir molaire pour l’intérieur de votre chaussure, des autocollants pour le talon et les doigts du pied et des pieds des pieds et des emballages sont disponibles dans des biens sportifs et des sections de la pharmacie de certains grands supermarchés.