que l’image qui vient à la tête de Jeff Bezos est celle des dernières années. Celle d’un oncle assez musclé, qui ne cherche pas l’âge qu’il a (il est déjà 56 ans) et quelqu’un qui va clairement à la salle de gym et reste en forme.
Et le voir penserait que Jeff Bezos a toujours été comme ça, rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Jeff Bezos dès le début de 2000, qui ne rêvait toujours pas d’être l’homme le plus riche du monde, n’a rien à voir avec maintenant. En fait, il semblait presque plus grand que dans 2020.
Il y a quelques années, Jeff Bezos a décidé de changer complètement son régime alimentaire et sa routine d’entraînement. Ils disent que parce que le fondateur d’Amazon voulait être prêt à devenir une astronaute, eh bien, une de ses compagnies spatiales bleues d’origine. Mais il semble que le PDG ait voulu faire tout ce qui est possible d’aller à l’espace dans les meilleures conditions physiques.
et l’a réalisé bien sûr. On sait peu comment il a fait, mais à partir du Web Big et Ripped ils ont analysé leur évolution pour estimer quel type de formation et le régime alimentaire doit avoir suivi ces dernières années.
Le régime d’être comme Jeff Bezos
Nous n’avons pas de menu spécifique, mais les experts l’ont clairement claire. Votre régime est basé sur trois choses: protéines, graisses et amidon. De cette façon, Bezos peut garder la masse musculaire, mais en même temps, être mince et dynamique.
D’après ses estimations, depuis qu’il a commencé avec son changement physique, Jeff Bezos a augmenté son poids de 15 kg et réduit sa niveau de graisse jusqu’à 13% seulement.
formation à être comme Jeff Bezos
les poids sont l’axe central des routines de Bezos, de ce fait , les experts ne hésitez pas. Une routine avec des poids combinés à votre régime alimentaire a été la clé de la transformation de l’homme le plus riche du monde.
Dans cet esprit, en gros et déchiré ils ont créé une routine d’une semaine avec laquelle il est possible d’atteindre ces résultats. Vous devez vous rendre compte que de nombreux ensembles indiquent chaque exercice et effectuez autant de répétitions que nécessaire.
Jour 1: bas
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Chauffage
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squats – 3 × 10
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poids mort – 3 × 10
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marche foulée – 3 × 10
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Curls de Ischiotibial – 3 × 10
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élévation veau – 4 × 15
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10 mn de Hiit
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refroidir et étirer
jour 2: top
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chauffage
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Banque Press – 5 x 10
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aviron incliné avec bar – 4 × 10
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Fly incliné avec haltères – 4 × 12
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dominé avec une large poignée – 3 × 10
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élévations latérales – 3 × 15
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Abdominals a diminué de 3 × 15
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refroidir et étirer
jour 3: Bas
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chauffage
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Appuyez sur des jambes – 3 × 8
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Sumo poids mort – 3 x 8
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Hack Squat – 3 × 10
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Ascenseur de veau – 4 × 15
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levage des jambes pendantes
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10 minutes de HIIT
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refroidir et étirer
jour 4: top
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chauffage
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presse de l’ épaule avec des haltères – 3 × 8
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dominé avec prise neutre – 3 x 8
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TRICEPS FUND – 3 × 10
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Curl des biceps avec haltères – 3 × 15
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visage tire – 3 × 15
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refroidir et étirer
jour 5: inférieur
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chauffage
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poids mort – 4 × 6
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Skiles – 4 × 6
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Hack Squats – 4 × 8
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élévation Harmap – 4 × 15
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Crunch avec poulie – 3 × 15
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10 minutes de Hiit
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refroidir et étirer
jour 6: top
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chauffage
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Banque de presse incliné avec haltères – 5 × 6
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aviron assis avec poulie – 4 × 6
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presse à épaule avec m Annvenues – 4 × 6
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Marteau Curls – 3 × 12
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Cool and Stretch
dominé avec poignée suggéré – 4 × 6
Jour 7: Reste
Cette routine est conçue pour la répéter chaque semaine. Et si quelque chose de similaire a servi Jeff Bezos, tout le monde verra sûrement des changements après quelques semaines de formation.
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