Nous entrons déjà sur les questions et connaissons certains des exercices d’introspection qui peuvent vous aider à bien vous aider à mener à bien ce voyage vers l’intérieur de notre personne. Nous allons vous montrer certaines des meilleures idées que vous pouvez facilement effectuer votre jour à jour et, donc, reconnectez-vous avec votre essence authentique.
pratiquer la méditation tous les jours
Si vous voulez savoir comment faire un exercice d’introspection, vous devez garder à l’esprit que, parmi toutes les activités disponibles, il y en a le meilleur de Tout: la méditation. Cette pratique en million est la plus appropriée pour arrêter le rythme du jour de jour, le silence de notre esprit et être présent dans la vie. Une manière très saine qui nous aide à « assainir » l’esprit et à réduire la présence de pensées négatives ou de peurs non fondées pouvant être nos freins.
Ce qui est recommandé est qu’environ 15 ou 20 minutes à la méditation sont dédiés tous les jours de sorte que, bien, petit à petit, vous pouvez contrôler l’esprit plus. C’est une pratique parfaite et très simple à faire cela, en plus, vous pouvez effectuer à la maison. Ici, vous trouverez de bons exercices pour méditer et se détendre à la maison.
Exercices respiratoires pour détendre l’esprit
avec la méditation, la première chose qui poursuit toujours est de pouvoir détendre les pensées qui inondent notre esprit. Et c’est que, à maintes reprises, l’accumulation d’idées, de souvenirs ou de rappels nous empêche de nous détendre et de prendre conscience de ce que nous sommes vraiment et que nous voulons de la vie.
Pour cette raison, cet exercice que nous indiquons ci-dessous est totalement ciblé afin que vous puissiez vous détendre la tête et obtenir un moment de tranquillité et de connexion avec votre intérieur. Il est conçu pour les personnes qui ne finissent pas d’audrer la méditation, mais elles veulent commencer à mieux se connaître. Pour cela, nous proposons que vous suiviez ces étapes:
- Mettre de la musique relaxante
- Tumbe au lit, sur la chaise longue, etc., dans un endroit confortable et à l’écart de la Bruit O des distractions
- Allumez une bougie aromatique ou un encens pour créer une atmosphère détendue
- Maintenant, fermez les yeux et commencez à respirer. Faire 10 respirations profondes pour détendre tout votre corps
- Gardez votre concentration totale dans votre respiration et, lorsque votre tête se passe, cela prend votre attention sur votre respiration
- reste comme ça pour 5 ou 10 minutes sans rien faire de plus que ressentir votre respiration
- Lorsque vous avez fini, ouvrez vos yeux et restez assis ou allongez environ 5 minutes plus d’étirer votre corps
Exercice Dans le miroir
faire un exercice d’introspection, il est important de faire face à vous-même et que vous analysez qui vous êtes actuellement. Nous sommes des êtres qui, au fil des ans et à l’accumulation d’expériences, nous pouvons changer sans la réaliser à peine. Grâce à l’introspection, nous serons en mesure de rencontrer la personne dont nous sommes aujourd’hui et, s’il y a quelque chose qui ne finit pas, nous aurons le pouvoir de le changer. Mais la première chose est de le détecter.
Pour cela, un exercice idéal est celui qui est connu sous le nom de « celui du miroir ». Pour ce faire, vous devez vous mettre devant un miroir par jour où vous n’avez pas trop de choses à faire et que vous avez envie d’être honnête avec vous-même. Essayez que personne ne vous interrompt ou vous dérange pendant la réalisation de l’exercice.
Une fois que vous êtes devant le miroir, regardez-vous dans vos yeux et posez-vous des questions de ce style:
- Comment définissez-vous les personnes dans le miroir? Comment le voyez-vous?
- Savez-vous cette personne qui vous regarde?
- Quelles vertus avez-vous?
- Quels sont vos défauts?
- Pensez-vous qu’ils l’ont blessé dans la vie? Pensez-vous que vous avez surmonté la douleur?
- est-ce une bonne personne? Avez-vous de bonnes intentions et sentiments?
- Prenez-vous soin des autres?
- Pensez-vous que l’enfant d’enfance ou une fille enfant vit toujours,
- changeriez-vous quelque chose de cette personne?
Lire un livre de croissance personnel
L’un des meilleurs moyens de passer du temps à vous-même et à lire un livre qui nous aide à refléter et à valoriser notre mode de vie dans le monde. Il existe de nombreuses publications de ce type qui visent à nous faire acquérir plus de conscience sur notre façon d’être présents au quotidien.
Il existe une grande variété de livres comme, par exemple, des livres pour apprendre à être plus positifs dans la vie, des livres de savoir ce que vous voulez, les livres pour pouvoir surmonter vos peurs, etc. Dédiant un peu de temps par semaine à ces lectures Ce que vous obtiendrez sera de consacrer du temps à l’intérieur, de vous connaître vraiment et d’apprendre de nouvelles approches et de nouvelles façons d’être dans le monde.