avec tant de personnes confrontées à une perte soudaine, un expert offre des conseils sur la manière de Console les autres, ainsi que des moyens de traiter votre propre douleur lors d’une pandémie.
L’État de New York a été particulièrement touché lors de la pandémie de Covid-19, avec plus de 336 000 cas confirmés, près de 75 000 hospitalisations et plus de 27 000 décès à mi-parcours. Peut-être, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies.
facetting une perte est difficile, mais le faisant pendant la période de Covid est encore plus. Fréquemment, la perte de vies par le coronavirus est soudaine et les membres de la famille ne peuvent pas être à côté de leurs proches en raison de restrictions établies pour arrêter la propagation de l’infection. La séparation ne fait que s’ajouter à la douleur et la tristesse des êtres chères derrière.
Dr. M. Katherine Shear, directeur fondateur du Centre pour la compliqua Columbia University’s School of Social Travail et professeur de psychiatrie à partir de Marion E. Kenworthy, a passé sa carrière à étudier et à traiter le duel. Elle dit que l’un des meilleurs moyens d’aider une personne qui est en deuil est de lui donner l’occasion de parler.
« Il suffit d’écouter l’aide de la plupart des gens quand ils ont beaucoup de douleur émotionnelle », déclare le Dr . Cisaillement. « Il est difficile de parler de la douleur; Nous devons nous sentir liés à la personne dont nous parlons et nous devons nous sentir émotionnellement sûrs, comme s’ils se souciaient et qui étaient intéressés et aimeraient écouter ce que nous avons à dire. «
Dr. Cisaillement souligne que cela peut être difficile d’écouter quelqu’un tout en exprimant une douleur émotionnelle.
« La plupart des gens ont un instinct naturel de soins personnels qui nous permettent de calmer l’autre personne et d’éliminer la douleur », explique-t-il. «Cependant, lorsque quelqu’un regrette la perte de certains être aimés, nous ne pouvons pas vraiment emporter cette douleur. Nous ne pouvons être disposés que d’écouter et de partager cette douleur très humaine. »
En plus des difficultés émotionnelles de perdre un être cher par le coronavirus, est la cessation des rituels traditionnels tels que des commémorations, des shivas et Les services funéraires qui aident les survivants disent au revoir. Le Dr Shear dit que nous pouvons toujours réconforter les autres avec notre présence, démontrant nos soins à la personne, notre volonté et notre intérêt pour passer du temps avec eux, en écoutant ce qu’ils ont à dire et à partager des histoires de personnes décédées.
« Une grande partie de notre consolation est non verbale », dit-il, mais cela nécessite une sorte d’interaction physique. « C’est ce qui est beaucoup plus difficile pendant la période de Covid. Cependant, ce n’est pas impossible. Nous devons éliminer nos esprits et nos cœurs de la colère, de la culpabilité et de l’anxiété au sein de nos possibilités et, à partir de là, essayez d’être créatifs d’être présent avec nos amis et notre famille, tout ce qui est possible et la façon dont nous pouvons ».
Les questions de santé ont demandé à M. Shear de partager des conseils pour ceux qui souffrent de la perte soudaine d’un être cher et de la douleur du visage.
Sachez que vos sentiments sont valables. La douleur est compliquée et constitue une réponse naturelle contre une perte. Il n’y a pas de façons correctes ou incorrectes de l’expérimenter. Bien sûr, il y a des points communs, mais notre réponse à la perte est différente en personne et aussi pour chaque personne que nous perdons. En règle générale, la douleur commence parfaitement à des émotions intenses, de pensées inquiétantes, de réactions physiques et de comportements axées sur l’hommage, attentionné et se sentir proches des personnes affligées. Au fil du temps, comme nous nous adaptons à la perte d’acceptation de sa réalité et de rétablir notre bien-être, la douleur est intégrée et trouve une place dans notre vie.
Comprenez que la perte soudaine est choquante et difficile à comprendre. Après une perte douloureuse, il est facile d’imaginer des moyens dans lesquels cela n’aurait pas eu lieu. C’est quelque chose que presque toutes les personnes font. Lorsqu’un proche meurt soudainement, dans des circonstances difficiles, comme cela se produit avec la mort de Covid-19, la tendance à être piégée pour imaginer que toutes sortes de scénarios alternatifs est encore plus forte. Ceci s’appelle « Deril » car il peut détourner le processus de guérison adaptatif.
Utilisez les principes de la prière de sérénité.Vous devez accepter ce que vous ne pouvez pas changer; Cela signifie accepter la mort, mais aussi la présence de la pandémie et de ses conséquences. Vous avez également besoin de courage, de créativité et de force pour changer ce que vous pouvez. Cela signifie de trouver des moyens de restaurer votre bien-être et de faire face à la pandémie, qui comprend trois composantes de base: 1) agissant de manière cohérente avec des valeurs personnelles importantes ou des intérêts profonds, 2) se sentent compétents pour relever et faire face à des défis importants dans la vie et 3) avoir un sentiment d’appartenance et important par le monde.
Soyez prudent avec des pensées qui peuvent dérailler leur processus de guérison. S’ils occupent trop d’espace dans leur esprit, certains types de pensées, de sentiments ou de comportements naturels peuvent dérailler la guérison pendant le duel aigu. Ceux-ci incluent la mort de la mort; Soins personnels, blâmer, ressentir la colère ou la honte; Imaginez des façons dont les choses auraient pu être différentes; perdre confiance en soi ou chez d’autres; évasion excessive des rappels de perte; et isolation sociale extrême.
Ne laissez pas la culpabilité la submergée. Il est probable que vous soyez coupable de survivre. C’est très naturel, mais il convient de prendre en compte et de faire attention, tout en essayant de ne pas prendre le contrôle et de guider vos choix à mesure que vous progressez. En d’autres termes, vous devriez vous permettre de ressentir la joie et la satisfaction de votre vie. Cela peut prendre un certain temps. Essayez simplement de ne pas supprimer vos émotions positives et de les profiter.
Dr M. M. Katherine Shear, MD, directeur fondateur du Centre de chagrin complexe de Columbia School of Social Ecole et professeur de psychiatrie de Marion e . Kenworthy. Le Dr Shear est un chercheur clinique et travaillé d’abord dans l’anxiété et la dépression. Au cours des deux dernières décennies, il s’est concentré sur la compréhension et le traitement des personnes qui souffrent d’une douleur persistante et intense. Il a développé et a prouvé une thérapie compliquée de duel (thérapie de chagrin compliquée, CGT), une intervention dirigée à court terme et a confirmé son efficacité dans trois études majeures financées par l’Institut national de la santé mentale (Institut national de la santé mentale). La CGT est basée sur la force et se concentre sur la promotion de l’adaptation à la perte. Le Dr Shear est largement reconnu pour ses travaux sur le duel, elle a même obtenu des prix dans la clinique et la recherche par l’Association de l’éducation à la mort et des articles de conseil et d’auteur d’articles d’hôtes pour la nouvelle Journale de médecine de la nouvelle Angleterre.